Гас је један од симптома који се јављају током трудноће и који постају све нежељенији. Акумулација гасова може постати досадна у пределу стомака током трудноће.
Обично се јављају у прва три месеца трудноће, а настају због хормоналних промена које труднице пролазе током овог процеса.. Како се беба повећава у величини, материца одузима простор дигестивном систему, што узрокује већу концентрацију гасова.
Да бисмо вам помогли да елиминишете ове гасове и спречите њихово накупљање, у данашњем посту Разговараћемо са вама о различитим положајима како бисте елиминисали гасове током трудноће и тако се осећали удобније и растерећеније.
Савети који ће вам помоћи да избаците гасове
Акумулација гасова, без обзира да ли сте трудни или не, може изазвати нелагодност у доњем делу стомака. а ово накупљање може бити узроковано различитим разлозима.
То не само да може изазвати нелагодност, већ накупљање гасова је праћено и запаљењем трбушног предела и грчевима или грчевима.
Веома је непријатна ситуација осећати ове болове током трудноће, па ћемо вам дати низ савете за ублажавање ових тегоба неким врло једноставним вежбама и мерама.
пази на мало поврћа
Ако патите од накупљања гасова у цревима, препоручујемо да избаците из исхране нешто поврћа. Поврће и поврће, сви знамо да је веома здраво, али има неких који нису од помоћи у смислу елиминације гасова.
Карфиол, броколи, краставац, сланутак или пасуљ су неке од намирница које производе велику количину гасова током процеса варења због садржаја олигосахарида.
Свежи коморач
Ако волите да зачините своја јела, препоручујемо вам да пробате Свеж коморач је биљка која ће вам, поред свих својстава, помоћи да се ослободите гасова током трудноће.
Масаже у пределу пупка
Једна рука треба да буде изнад пупка, а друга испод. Мораћете само да започнете масажу, правећи кругове у смеру казаљке на сату у назначеном подручју.
El Најбоље време за ову масажу ако осетите да је гас заробљен је одмах након устајања из кревета. а када идете у кревет ноћу, то ће олакшати пролаз вашег црева.
Масажа у пределу ребара
Још једна масажа која може да вам помогне са нелагодношћу је масажа испод ребара. Не могу сви то учинити с обзиром на стање трудноће. Морате ставити прсте испод ребара и неколико пута трљати од врха до дна.
Овај покрет у горњем делу стомака ће вам помоћи да активирате кретање ваших црева и помоћи у избацивању нагомиланих гасова.
Шетња
Један од узрока акумулације гасова је недостатак кретања. Из тог разлога, један од најбољих савета за ублажавање ове нелагодности је шетња која помаже у уклањању накупљених гасова.
Ходањем помажете да се активира пражњење црева, што доводи до растварања гасова када ходате. Најбољи начин да то урадите је ходање брзим темпом, увек у оквиру својих могућности, праћено дисањем кроз нос и усправним држањем.
Јога
Многе јога позе могу вам помоћи са вишком гасова у цревима. Неки од њих могу бити, на пример, држање ослобађања ветра.
Ово држање се састоји од легните на леђа и подигните једно од колена до грудног коша и такође преплетите прсте обе руке у пределу колена и извршите одређени притисак. Разумемо да овај положај можда неће бити лак или удобан за жене у поодмаклој трудноћи.
Требало би да задржите ову позицију 10 до 20 секунди, а затим одвојите још неколико секунди да се опустите и извршите исти покрет са другом ногом.
Podignite ruke
То је врло једноставна вежба, али обично функционише. Морате само да устанете усправно и подигните обе руке док не буду у линији са вашом главом. Овај покрет се мора поновити неколико пута да би се олакшало кретање и елиминација гасова.
Ову вежбу можете радити једноставно стојећи или уз помоћ лопте за јогу. ослањајући се на зид, тако да вам покрет може бити лакши.
Постоји још много савета за уклањање гасова током трудноће, али овде смо вам донели малу компилацију оних који вам најбоље одговарају.
Запамтите да да бисте избегли стварање гасова треба да једете мирно, то јест, без трчања и избегавања разговора док једете.. Поред тога, конзумирање хране која је тешко сварљива доводи до веће акумулације гасова. Правилно жвачите храну и не пијте газирана пића.