Плодност зависи од више фактора, као што су дијета или врста дијете. Важно је знати како се хранити здраво и уравнотежено када је у питању оптимална плодност.
Постоји низ намирница богатих низом хранљивих састојака који могу помоћи да затрудните или затрудните. Осим тога, такође не штети ако почнете да једете на здрав начин који користи здрављу.
Авокадо
Према неким студијама, масне киселине присутне у авокаду идеалне су за побољшање плодности и код мушкараца и код жена. Масти авокада су прилично здраве за тело, иако су врло калоричне, тако да морате да умерите његову потрошњу.
Овса
Овсена каша је житарица која је последњих година постала модерна јер је савршена када је реч о одржавању линије. Богатство протеинима и влакнима помоћи ће вам да без проблема одржите тежину. У односу на плодност, многе су предности јер је овас богата минералима попут магнезијума и калцијума и витаминима попут Е.
Чоколада
Ако се узима на умерен начин, његова потрошња је идеална како би сперма могла да дође до јајне ћелије са већом вероватноћом. То је због присуства у великим количинама минерала као што је цинк. Као да ово није довољно, чоколада је позната по својим афродизијачким својствима.
Киви
Како је то воће богато влакнима и витамином Ц, идеално је за промоцију плодности. Уз то је и воће коју треба узимати на редован начин јер јача имунолошки систем тела и побољшава сву дигестивну активност.
Лосос
Лосос је једна од најздравијих намирница, тако да не може недостајати у вашој свакодневној исхрани. Омега 3 масне киселине помажу у јачању одбране и за побољшање здравља јајника и сперме.
Парадајз
Парадајз је једна од најхранљивијих намирница која постоји и зато не може недостајати вашој исхрани. Парадајз се истиче пре свега по томе што обезбеђује добар број антиоксиданата у телу. Унос парадајза може вам помоћи да побољшате плодност и пружа вам велике шансе да затрудните.
Полло
Пилетина се издваја великом количином протеина који доприноси телу. Поред тога, богат је минералима као што су гвожђе и калцијум и витамином Б3, везано за полне хормоне. Стручњаци саветују да се одлуче за пилетину са слободног узгоја, јер је много здравија од индустријске.
Ораси
Ораси су богати минералима попут селена. Идеалан је за промоцију веће плодности јер помаже у заштити јајашаца од деловања слободних радикала. Као и код осталих препоручених намирница попут авокада и лососа, и ораси су богати омега-3 масним киселинама.Ове масти су савршене за побољшање квалитета сперме.
Цхиа семенке
Цхиа семе је постало прилично популарно последњих година због великог броја својстава и хранљивих састојака које пружа телу. Цхиа семе је одличан извор омега 3 масти, неопходне да би јајна ћелија сазрела на најбољи могући начин. Већина људи је конзумира са млеком или са мало јогурта.
Укратко, имати добре навике што се тиче прехране, Кључан је када је реч о постизању добрих и оптималних резултата у процесу трудноће. Ово су неке од намирница које не смију недостајати вашој исхрани у случају да желите да имате веће шансе да затрудните.