ла лламада „незгодне године“ Прилично је стигматизовано: то је фаза у којој се многи дечаци и девојчице без разлике етикетирају као незрели, бунтовни или ирационални. Међутим, то је... нормативно и очекивано понашање у оквиру свог развоја. То је одраз мозга, тела и идентитета у потпуној трансформацији.
Тинејџери су на путу ка одраслом добу а то подразумева низ хормонске, физичке, когнитивне, социјалне и емоционалне промене то ће променити њихове животе, иако они сами често не знају како да се носе са њима. Разумевање шта се крије иза ових понашања је кључно за подршку њима без умањивања онога што осећају или демонизације ове фазе. Многи родитељи препознају да ова фаза обично почиње између... 10 и 13 године и може достићи свој врхунац током адолесценције, све до зрелости која се у неким случајевима стабилизује између 16 и 19 годинеиако се временски рокови могу значајно разликовати од особе до особе.
Адолесценти настоје да утврде свој идентитет И потребна им је одрасла особа да их води и подржава. Чути да „пролазе кроз пубертет“ им не помаже, јер тривијализира њихову нелагодност и појачава идеју да је све што им се дешава само глупост.
Ова фаза обично почиње око предадолесценција, када се појављују прве физичке и карактерне промене, и траје током целе адолесценције док се не постигне довољан степен емоционална и друштвена зрелостТачно време се значајно разликује од дечака до дечака, али обично траје неколико година.
Током овог периода, у жељи да утврде свој идентитет, адолесценти имају тенденцију да одвојено од родитеља Они се много више ослањају на своју вршњачку групу. Траже пријатеље који деле њихов укус, начин размишљања и страхове. Али то не значи да им је породица престала бити потребна, никако. Иако могу показати да им нисте потребни и да су им пријатељства најважнија, стварност је таква... И даље им је потребна сигурна база код куће.јасне границе и доступни одрасли.
Иако се не може генерализовати, оно што је најраспрострањеније јесте да Девојчице обично сазревају раније од дечака Ово се односи на њихове физичке способности, а у многим случајевима и на то како управљају својим емоцијама и односима. Девојчице имају тенденцију да буду рефлективније и вербалније; дечаци су импулсивнији и оријентисанији на акцију. Разумевање ових разлика помаже у избегавању поређења браће и сестара или пријатеља.
Мозак се развија и објашњава многа понашања.
Када дође пубертет, тела дечака и девојчица се веома брзо мењају: секундарне сексуалне карактеристикеЊихова висина расте, глас им се мења, појављују се длаке на телу... Постају тинејџери и њихова физичка форма почиње да личи на одрасле. Међутим, иако споља могу изгледати старије, Унутра, његов мозак је још увек у изградњи..
Мозак је последњи орган који сазрева и његов развој се наставља чак и у раном одраслом добу: многи стручњаци смештају потпуно сазревање око отприлике 24 годинеШто се тиче структуре и хемије, адолесцентски мозак достиже само део свог коначног облика (у неким студијама је процењено да је око 100% (у одређеним аспектима), тако да и даље постоје процеси усавршавања и повезивања који омогућавају стабилну самоконтролу и потпуно развијену способност расуђивања.
Захваљујући овој брзо развијајућој структури мозга, тинејџери могу учите изузетном брзиномОни су у фази максималног интензитета. синаптичка пластичностМождане ћелије међусобно комуницирају формирањем нових веза (синапси), а када нешто науче, ове везе се јачају. У овој фази, протеини и хемикалије укључене у изградњу синапси за учење су посебно активне.
Стога је могуће стећи током детињства и ране адолесценције два или три језика са релативном лакоћом или развијају сложене вештине (инструменте, спорт, програмирање итд.) за мање времена него одрасла особа. Тинејџер није толико ефикасан као мало дете у одређеним основним пословима учења, али Очигледно надмашује одрасле у брзини апсорпције и обраде нових информација..
Парадокс је у томе што, иако имају огроман капацитет за учење, везе између различитих делова мозга (посебно између емоционалних области и префронталног кортекса) се још увек консолидују. Зато могу показивати понашања која споља изгледају некохерентно или непредвидивоОни знају шта „треба“ да раде, али се муче да то преточе у доследне акције.
Фронтални режњеви се још увек развијајуОни су одговорни за функције као што су планирање, расуђивање, контрола импулса, емпатија и способност да се ставе у позицију друге особе. Управо у тим областима многи тинејџери показују највише потешкоћа: муче се да предвиде последице, процене ризике, обуздају импулсе или размотре како се друга особа осећа.
Штавише, у овој фази, делови мозга повезани са брза претрага награда Активирају се веома интензивно. Скокови допамина када доживљавају нове сензације, различите везе или ризичне активности су виши него у детињству или одраслом добу. Због тога се осећају... веома привучен новиномчак и када то носи очигледне ризике за одраслу особу.
Све ово не значи да они „не могу“ да контролишу себе, већ да им је потребно више. обука, подршка и доследне границе споља да научи да се саморегулише.
Физичке, емоционалне и друштвене промене током адолесценције
За самог тинејџера, релативно изненадне физичке промене у његовом телу представљају контраст који је тешко помиритиНови изглед може изазвати понос, али и стид или несигурност. Они имају тенденцију да верују да су сада зрели и да „све знају“, а то утиче на њихово понашање.
Јављају се веома разноврсна понашања која зависе од личностод стечено образовање а такође и о сексу. Многе девојке су растрзане између потребе да удовоље и жеље за независношћу; оне имају тенденцију да буду сентименталније и имају виши ниво идеализма. Дечаци, генерално, Они сазревају мало касније и имају тенденцију да буду доминантнији или пркоснији према ауторитету.
Група пријатеља преузима централну улогу. А веома групно оријентисан ставПотребно им је да се уклопе, да осете да припадају, да су прихваћени. Група јача њихов его и постаје огледало у којем виде себе како би изградили свој идентитет. Истовремено, више зависе од мишљења својих пријатеља него од мишљења својих родитеља, што може довести до... породичне тензије када траже слободу, а ограничења се сукобљавају са њиховим жељама.
The интересовање за сексуалностПојављују се прве интензивне привлачности, симпатије, радозналост према сопственом и туђем телу. Ово није алармантно, већ део здравог развоја, под условом да постоји јасно, поштовано и превентивно сексуално образовање и отворено разговарати о темама као што су сагласност, равноправни односи и методе контрацепције.
Лоше навике, конзумација и IQ у адолесценцији
Дроге и алкохол могу имати посебно озбиљан утицај у адолесцентном мозгу. Током ових година, неуронске мреже се још увек консолидују, тако да изложеност одређеним супстанцама може мењају кључне процесе сазревања и повећавају ризик од будућих зависности.
Током адолесценције, Коефицијент интелигенције (IQ) је пластичнији него што се мислило пре много година. Може да варира навише или наниже у зависности од фактора као што су познато окружењеу когнитивна стимулацијаквалитет сна, ниво хроничног стреса и, наравно, употреба супстанци. Неке студије су приметиле приметне промене у когнитивним индексима међу 13 и 17 године, периоди који су посебно осетљиви за консолидацију академских способности.
Континуирани стрес је такође проблем, јер тинејџери још увек не решавају тешке ситуације тако ефикасно као одрасли. Ако немају стратегије превладавања Када су ови механизми суочавања неадекватни, деца могу прибећи нездравим бекствима (прекомерно време проведено испред екрана, изолација, злоупотреба супстанци, ризично понашање итд.). Пружање подршке, учење како да траже помоћ и потврђивање њихових осећања су кључни за смањење овог стреса.
Мултитаскинг, екрани и сан: деликатан коктел
Тинејџери живе окружени стимулансима: друштвеним мрежама, видео играма, инстант порукама, видео записима, музиком… Позив мултитаск (Мултитаскинг са различитим екранима) ствара сензорно преоптерећење које може ометати ваше способност концентрације и памћења информацијаТеже им је да одрже сталну пажњу, стално мењају задатке и осећају се преоптерећено.
Прекомерна и непримерена употреба екрана повезана је са проблеми са спавањем, повећана анксиозност, академске тешкоће и повећана раздражљивост. У овој фази је посебно важно означити јасна временска ограничења коришћењаИзбегавајте коришћење уређаја у спаваћој соби ноћу и подстицајте алтернативне активности у слободно време: спорт, читање, музику, друштвене игре, волонтирање итд.
Спавање је неопходно за учење, памћење и емоционална регулација код тинејџера. Међутим, многи не добијају довољно сна који им је потребан. Ако тинејџер касно иде у кревет или се касно буди ујутру, то није нужно лењост: ваш биолошки сат се промениоУ овој фази, хормон мелатонин се ослобађа касније него у детињству; практично говорећи, док се код многих одраслих мелатонин повећава према КСНУМКС: КСНУМКС амКод адолесцената, ово ослобађање може бити одложено до око 10. године. КСНУМКС амЗато имају проблема са раним заспавањем.
Генерално им је потребно нешто 8 или 9 сати сна дневно За здрав развој мозга. Присиљавање да устају веома рано за школу је, биолошки, еквивалентно устајању одрасле особе усред ноћи: на пример, тинејџер који устаје у КСНУМКС ам То се може упоредити са одраслом особом која мора да се пробуди у КСНУМКС амНедовољно одмора је повезано са лоше расположење, лошији академски успех, импулсивност и већа подложност стресу.
Екрани ноћу погоршавају овај проблем: плаво светло са уређаја додатно одлаже производњу мелатонина, а садржај који конзумирају (видео снимци, ћаскање, игре) превише стимулише мозак када би требало да почне да се опушта.
Кључни психолошки и социјални аспекти адолесценције
На психолошком нивоу, адолесценцију карактерише интензивне и брзе промене расположењаМогу прећи из еуфорије у тугу или бес за само неколико минута. То је повезано са комбинацијом хормонске флуктуацијевисока емоционална реактивност и још увек незрео префронтални мозак.
Самопоштовање игра централну улогу. Начин на који адолесценти доживљавају себе (своје тело, своје способности, своју вредност као особе) у великој мери одређује њихову будућност. начин деловања и повезивањаФизичке промене, акне, тежина, висина или било која особина коју сматрају „другачијом“ могу генерисати несигурност и самокритика.
У стресним ситуацијама, самопоштовање има тенденцију да се смањи, што доводи до тога да се целокупно окружење доживљава као претња или стални извор осуде. У овој фази, родитељи и васпитачи имају одговорност да ојачати самопоштовање Без етикетирања деце. Није исто рећи „лош си“ као „оно што си урадио није било исправно“. Треба преиспитати понашање, а не идентитет особе.
Са друштвене тачке гледишта, круг пријатеља је суштински за њихово развој и реализацијаТо је простор где испробавају улоге, тестирају границе, истражују привлачност према другима и развијају своје разумевање пријатељства, љубави и лојалности. Ако се осећају несигурно због свог изгледа или личности, подршка пријатеља који их прихватају такве какви јесу помаже им да се носе са тим страховима.
Истовремено, адолесцентски мозак је веома осетљив на могуће увредеШала, коментар на друштвеним мрежама или поглед могу се протумачити као одбијање и изазвати значајну социјалну анксиозност. То објашњава зашто су толико забринути због одобравања својих вршњака и, понекад, толико осетљиви.
Како се повезати са својим дететом током адолесценције
Став родитеља у овој фази може направити велику разлику. Не ради се о томе да постану „пријатељи“ своје деце, већ о усвајању улоге Родитељски надзор: људи са мирним ауторитетом, вештинама слушања и спремношћу да прате без наметања.
- La поверење Морају да победе обе стране.
- Преговарајте и поставите ограничења јасно и кохерентно.
- Тхе алтернативе Они могу бити ваш најбољи савезник у избегавању непотребних свађа.
- Пажња коју ваше дете посвећује вама заснива се на самопоуздање које имате.
- Подесите једну отворена комуникација да зна да може да рачуна на тебе.
- Проведите квалитетно време са својом децом, без екрана између.
- Урадите активности заједно да вам обоје буде пријатно.
- Далес простор и одговорности прикладно њиховом узрасту.
- Пажљиво бирајте речи: чак и најбоље намере могу бити погрешно протумачене ако користите неприкладан тон.
- Будите искрено заинтересовани за све што вам дете жели објаснити или рећи.
- Научи слушајте ефикаснобез прекидања или минимизирања.
- контролишу своје Ира и избегавајте увреде.
- Буди најбољи пример Могуће је: они посматрају више него што се чини.
- Научи да будеш флексибилан већ попуштајући у ономе што није суштинско.
- Послушајте њихово мишљење и ценим точак и ако касније донесете другачију одлуку.
Поред тога, препоручљиво је:
Рад на јачању самопоштовањаистицање њихових талената и напора више од самих резултата. Промовисање активности здраво слободно време (спорт, културне групе, пројекти у заједници) где уче да раде као тим и поштују правила. Дозволите им да праве грешке у стварима које се могу решити како би научили да их исправљају и пронађу свој начин постојања без потребе да родитељи решавају све уместо њих.
У комуникацији о осетљивим темама као што су алкохол, дуван, дроге или сексуалностБоље је створити просторе за чест дијалог него ограничити се на један разговор. Разговарајте о умерености, самоконтроли, поштовању сопственог тела и тела других и научите их да препознају притисак вршњака који их доводи у опасност.
Кључ је у комбиновању стрпљење, чврсте границе, топлина и смисао за хуморВашој тинејџерској деци сте потребни, иако понекад може изгледати другачије. Потребно им је ваше вођство и подршка, али и ваше поштовање њихове приватности и промена које доживљавају.
Препоручљиво је избегавати глобалне оптужбе, вредносни судови и болне речиЕмпатија и асертивност треба да буду темељ ваше комуникације: изражавање онога што мислите и осећате без нападања и слушање шта други мисле и осећају чак и ако се не слажете.
„Незгодно доба“ је интензиван, али привремен прелаз. Ако разумете шта се дешава у њиховом телу и уму, прилагодите своја очекивања и позиционирате се као подржавајућа одрасла особа, ова фаза може постати драгоцена прилика за раст и развој. ојачати везу и поставити темеље за здрав однос када дође зрело доба.