Како избећи мучнину у трудноћи

Избегавајте мучнину у трудноћи

Велики проценат трудница пати од страшне мучнине током првих месеци трудноће. У одређеним случајевима могу се продужити током девет месеци трудноће, нешто што нико не жели. То није озбиљна сметња, али може бити заиста досадна јер су непредвидиви, испрекидани и могу да вас оставе са „укрштеним“ стомаком, односно без апетита. У овом посту ћемо вам дати низ савета који ће вам помоћи да избегнете мучнину током трудноће.

Знамо да њихово елиминисање и спречавање није нешто што се може учинити, али можемо помоћи да их ублажимо спровођењем рутине која се мора верно пратити.. Са њима ћете избећи непријатности изазване повраћањем током ових месеци, са њима ћемо се трудити да постигнемо што веће смирење и благостање.

Први симптоми трудноће

мучнина-трудноћа

Осећај мучнине, вртоглавице и повраћања су главни симптоми у првим месецима трудноће. То се дешава зато што се у ових првих неколико недеља повећавају хормони као што су хЦГ, лутеинизирајући хормон и естрогени. Осим тога, постељица током тих првих недеља још није формирана, тако да трудница мора да уложи двоструки напор, с једне стране за њу, а с друге за бебу. И такође, зато што материца почиње да се повећава у величини и оно што се дешава је да лигаменти почињу да се растежу.

Како избећи мучнину у трудноћи?

мучнина-трудноћа

Осећати да је ваш малишан активан у вама је радост коју нећемо порећи. Али чињеница да имамо непријатне симптоме као што су они које смо поменули није разлог да скачемо од емоција, морамо бити искрени. Да бисмо вам помогли да побољшате осећај непрекидне мучнине, оставићемо вам низ савета које ћете пронаћи у наставку, су мали савети за прилагођавање свакодневном животу.

Водите рачуна о исхрани

Један од главних аспеката које треба узети у обзир током трудноће да бисте што је више могуће ублажили тај осећај мучнине је да прилагодите своју исхрану. Под овим подразумевамо да треба да једете порције прилагођене вама, односно да не злоупотребљавате и не преједате се. Боље је смањити количину и тај унос хране распоредити на цео дан, него само у једном оброку.

останите хидрирани

Као што смо говорили у једном од наших претходних постова, Остати хидрирани током трудноће је од суштинског значаја и за ваше здравље и за здравље вашег малишана.. Требало би да пијете 2 до 3 литре воде дневно, ако то радите у малим количинама може вам помоћи да ублажите мучнину и вртоглавицу. Такође можете изабрати да пијете воћне сокове, воду од лимуна, кокосову воду итд.

шта пити током трудноће
Повезани чланак:
Шта можете пити током трудноће?

Избегавајте да оставите празан стомак

Разумемо да ако патите од сталне мучнине и вртоглавице, можда нећете ништа да једете или пијете, али ово је лоша одлука. Осећај празног стомака је један од најбољих савезника ових симптома. Не кажемо вам да седнете да поједете тањир пун хране, већ да једете мале оброке свака 2 или 3 сата, што здравије, то боље.

Инфузије

Једна од инфузија или пића која се препоручују за смиривање мучнине током трудноће су пића на бази ђумбира. Ова храна о којој говоримо има различита корисна својства за наше здравље, међу којима је и побољшање варења и осећаја мучнине које наше тело може да има.. Пре него што се одлучите за ову опцију за ублажавање мучнине, консултујте се са својим медицинским особљем јер постоји низ правила којих се треба придржавати са овом поменутом намирницом, не би требало да конзумирате више од 2 грама дневно током првих недеља трудноће, а можете чак постати и непожељно , зато вам препоручујемо да се прво консултујете са професионалцима.

Ова нова ситуација у којој ћете живети 9 месеци, обележиће пре и после у вашем животу. Због тога морате више него икада узети у обзир прехрамбене навике које морате пратити. Ово не само да ће вам помоћи да смирите овај осећај мучнине током трудноће, већ ће генерално бити корисно за ваше тело током процеса гестације, као и позитивно за развој вашег малишана.


Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.