Начин на који жене сада рађају своје малишане се много променио током година. И то због напретка који се догодио у медицини након истраживања и студија, као и због других новијих начина рађања. После девет месеци долази време за порођај и почиње да се јавља низ брига, то је нормално. Данас ћемо вам објаснити низ вежби или активности како бисте научили како да се брже ширите током порођаја.
Постоје случајеви у којима је рок доспео, а воде нису попуцале, или дилатација није почела или друге врсте ситуација. У овим случајевима, Неопходно је да будете у пратњи медицинског особља и да се придржавате савета који вам дају у зависности од ваше ситуације.
Шта је дилатација?
Процес дилатације је физиолошки, узрокована хормонима окситоцином праћеним контракцијама у пределу материце. То узрокује скраћивање грлића материце и ширење до 10 центиметара неопходних за почетак притиска.
Тренутак дилатације Можемо га поделити у две фазе; један од њих је када достигну 4 центиметра, који углавном има тенденцију да иде споријим темпом. И други је када напредујете до 10 неопходних, ова фаза обично иде бржим темпом. То зависи од сваке жене и њеног физичког и психичког стања.
У процесу дилатације, једна од најважнијих ствари је да је беба добро постављена. Ако то није случај и веома је висок, проширење може бити продужено, па чак и парализовано. Зато су положаји или вежбе које трудница ради неопходни.
Како брже дилатирати током порођаја
Ако медицинско особље сматра да је ваш процес дилатације успорен, можете испробати неке од вежби које ћемо поменути у наставку. Имајте на уму и са овим можете помоћи да ваша дилатација узме добар ритам.
Обично се мајкама саветује да када дође време за порођај сачекају док више не могу да траже епидуралну. У одређеним приликама, то вас може спречити да устанете из кревета. Знајући ово, саветујемо вам да вежбате серију вежби или покрета како бисте олакшали дилатацију као што смо раније споменули.
Пре епидуралне
Неке вежбе за брже ширење пре епидуралне су:
- Устаните, направите неколико корака да померите тело или замахните ногама
- Седење на лопти за фитнес, кружне покрете карлицом, покрети у облику симбола бесконачности или мали скокови држећи и задњицу и кукове опуштеним
- На струњачи заузмите четвороножни положај, ослоните се на лопту и правите кружне покрете куком
Чим осетите бол од контракција, требало би да престанете да радите ове вежбе., и одлучите се за држање нагнуто напред и наслоњено на подлогу, то може бити кревет, наслон фотеље итд.
после епидуралне
Анестезија која се примењује у епидуралној, помаже у смањењу интензитета контракција, минимална је доза тако да не би требало да има последице. Може се десити да приликом постављања епидуралне жене имају осећај губитка осетљивости и снаге. Због тога се одређени положаји не могу изводити како би се помогло убрзаној дилатацији.
Након примене епидуралне и да помогне током порођаја и да беба савршено пристане, можете вежбати ову серију вежби које помињемо у наставку.
- Лежећи на кревету мењајте положај, односно повремено мењајте страну
- Уз помоћ свог сапутника, почните нежно да се љуљате од напред ка назад.
- Лезите на бок на кревет, ухватите слободну ногу и изводите покрете кука, односно држите је и померајте је у круг
Ако не можете да изведете ниједну од ових вежби због недостатка покретљивости, можете рачунати на помоћ вашег сапутника, који може да вам држи ногу и почне да изводи ове покрете.
Неопходно је знати како се правилно припремити за порођај, то није нешто што се мора оставити по страни. Континуирана физичка активност током трудноће, као и вежбе карличног дна, веома су важне за ову припрему о којој говоримо. Не оклевајте да се припремите за ово ново искуство у животу и учините све подношљивијим.