Сви тренуци трудноће су посебни, па чак и магични (понекад морате заборавити на мучнину веровати у ово друго ), Али како се први триместар ближи крају, десиће се веома важне промене и код вас и код ваше бебе..
Штавише, уобичајено је у овом тренутку осећате се сигурније и самоуверенијеИако је трудноћа природан процес (а не болест), често се јављају специфична питања. 11. недеља доноси већу физичку и емоционалну стабилност многим мајкама и означава почетак значајних промена код фетуса. Шта се дешава са вашом бебом? Генерално Расте веома брзим темпом. И истовремено, њихови органи и системи настављају да се развијају без заустављања.
Већ неколико недеља то говоримо у овом периоду глава је обично већа, и заправо још увек јесте (то је скоро половина његовог тела, што је сасвим нормално); Али сада му врат почиње да се издужује и обликује се нова структура: брада.
Укупан изглед је да је глава боље одвојена од малог тела, које је и даље прекривено веома танка и готово провидна кожа. Његова приближна величина биће између 4 и 6 центиметара и може тежити око 8 до 9 грамаИако постоје нормалне варијације између беба, такође ћемо вам рећи о променама које ћете искусити, али увек из нормалне перспективе: све ове трансформације и сви симптоми које можете приметити су потпуно физиолошки. Важно је разумети трудноћу знајући да Тело које смешта ново биће мора се прилагодити и преобликовати да би дао живот.
11. недеља трудноће
Ако размислите о томе, све што се дешава је веома узбудљиво; данас мајке имају приступ многим информацијама о трудноћи, и иако понекад толико информација може бити застрашујуће, Сазнање како беба расте обично доноси душевни мир..
Иако ово читате, препоручљиво је да не претерујете са сталним тражењем података. Верујте свом инстинкту и у осећајима сопственог тела. И, ако имате било какве сумње или сумњате да нешто није у реду, увек се консултујте са стручњацима који прате вашу трудноћу.
Кожа ваше бебе је још увек толико танка да, ако бисте је могли видети уживо, Видели бисте како се његови органи формирају, крвни судови и почетак скелетног система.С друге стране, и даље нећете осетити његове покрете, иако се фетус већ много креће; ови покрети су и даље рефлекси, али Сваке недеље добијају на координацији и сложености..
Још једна важна карактеристика ове недеље је то што Спољна обука већине органа је завршенаУнутрашње, још увек имају доста тога да сазревају пре него што постану потпуно функционални након рођења; осим мозга, који ће се наставити интензивно развијати током трудноће и првих година живота, остали органи Већ изгледа веома слично финалној верзији..
Више промена код фетуса старог 11 недеља
Да ли можеш да верујеш? Ваша беба већ производи сопствени уринУ ствари, све већи део амнионске течности ће се састојати од ове течности, захваљујући раду бубрега. Долази тачка када течност коју мембране филтрирају у амнионску кесу више није довољна да заштити фетус, и зато Бубрези постају главни извор амнионске течности.
Фетус је способан да редовно гутати амнионску течносткоји затим прелази у њихов систем за варење у развоју. Овај механизам гутања и излучивања течности помаже сазревању дигестивног тракта и бубрега. Истовремено, дијафрагма наставља да се формира и зато Беба може имати штуцање у материциТо је сасвим нормално и део је обуке њиховог респираторног система за живот ван материце.
Ове недеље доносе се и друге значајне промене:
- Прогресивно очвршћавање костију, које прелазе из меке хрскавице у почетну осификацију.
- Прсти на рукама и ногама су већ формирани и врло брзо ће почети дефинисанији покрети флексије и екстензије.
- Зубни пупољци почињу да се формирају унутар десни, што ће дати појаву будућих млечних зуба.
- Формирају се крвни судови, мишићи и хрскавица што ће омогућити веће кретање амнионске течности.
- Репродуктивни систем се наставља развијатиТестиси и јајници се могу разликовати, мада се још увек не могу јасно видети на ултразвуку.
У само 11. недељи трудноће Фетус већ шутира, истеже се и окреће унутар амнионске кесе.Водена средина нуди вашој беби пуно слободе кретања. Чак и ако још не осећате ове покрете, ваша беба је веома активна и њени мишићи јачају.
Истовремено, плацента завршава свој коначни облик и наставља да расте и згушњава се унутар зида материце. Овај орган ће бити одговоран за обезбеђују све хранљиве материје, кисеоник, витамине и минерале које су фетусу потребне кроз пупчану врпцу, поред производње кључних хормона трудноће као што су естрогени и прогестерон.
Мајка у 11. недељи трудноће
Као што смо поменули у 9. недељиПрви ултразвучни преглед у систему јавног здравства се обично ради око 12. недеље, осим у посебним ситуацијама када здравствени радник препоручује да се уради раније. Али сада се фокусирајмо на промене које бисте могли приметити.
За почетак, Материца је порасла и налази се изнад пубичне симфизеЗбог тога неке мајке почињу да примећују да им се величина стомака благо повећала, посебно на крају дана.
Можда више нећете имати мучнину, или ће она бити много блажа, али Веома је уобичајено да се стално осећа поспаност и екстремни умор. који вас прати већ недељама. На неки начин, то је као тренинг за умор који можете осећати након порођаја и током првих неколико месеци живота ваше бебе; много је лакше управљати њим када разумете његову сврху: Ваше тело улаже огромну количину енергије у стварање новог живота..
Можда ћете приметити нелагодност у стомаку или трзаји То је зато што се округли лигаменти (који подржавају материцу) истежу и скупљају како би се прилагодили расту материце. Све док је бол благ, повремен и није праћен крварењем, обично се сматра нормалним, мада би о свим симптомима који вас забрињавају требало да разговарате са својом бабицом или гинекологом.
11. недеља трудноће без мучнине: Да ли је нормално да се осећате тако добро?
Многе жене дођу до 11. недеље и изненађене су јер Мучнина и повраћање су се смањили или несталиТо је зато што се хормони трудноће почињу стабилизовати и тело се боље прилагођава гестацији. Неки чак кажу да „ништа не осећају“ и да су због тога забринути.
Добро се осећати, имати енергије и једва приметити било какве симптоме није лош знак. Напротив, то обично указује на то да трудноћа нормално напредује и да ваше тело добро подноси промене. Постоје жене које практично Не осећају мучнину ни у једном тренутку током трудноће.или их примећују само врло благо. Одсуство симптома није повезано са већим ризиком од побачаја или проблема у развоју бебе.
У овој фази је уобичајено да:
- Повратите апетит и да могу имати разноврснију исхрану.
- Осећам се веселије и енергичније него у првих неколико недеља.
- Приметите да вам је стомак раван ујутру и нешто отеченији ноћу, често због отока.
Ако немате мучнину, али настављате да долазите на прегледе и Ултразвучни прегледи и анализе крви су нормални.Можете бити сигурни. Недостатак интензивних симптома не значи да сте „мање трудни“; једноставно је ствар у томе да свако тело другачије реагује на хормоне.
Нема мучнине, али горушице и пробавних тегоба?
Могуће је да се мучнина побољшала, али може доћи до горушице, гасова или затвораПовећање прогестерона опушта глатке мишиће дигестивног система, што успорава цревни транзит и доприноси овим тегобама.
За борбу против горушице, гасова и затвора Препоручљиво је да:
- Задржите уравнотежена исхрана богата влакнима (воће, поврће, махунарке, интегралне житарице).
- Укључите храну биљног порекла у све своје главне оброке.
- Пиће довољно воде током целог данапосебно ако је вруће или вежбате.
- Да мали чести оброци уместо малобројних и веома обилних.
Можете имати главобоље или грчеви у ногамаПовећање волумена крви, промене у циркулацији и раст материце могу допринети овим тегобама. Одмарајте се што је више могуће, подигните ноге ако вам буду тешке и увек се консултујте са лекаром пре него што узмете било који лек за јаку главобољу. Парацетамол се сматра леком против болова по избору током трудноће, али је најбоље да лекар одреди исправну дозу и режим лечења.
Промене на кожи, коси и ноктима
У лето, поред потребна је додатна хидратација, требало би да размислите о заштити своје коже (посебно лица) како би се избегле „маске“ које сунце изазиваХормони трудноће могу допринети појави сунчеве пеге на подручјима као што су чело, горња усна или јагодице (хлоазма у трудноћи). Зато је важно наносити крему свакодневно крема за сунчање са високим фактором или тоталну крему за сунчањечак и у облачним данима.
Хормони такође не делују на исти начин код свих трудница: неки Губе више косе или им се нокти ломе.Док код других обе длаке расту јаче и сјајније. Такође можете приметити:
- Повећан вагинални исцједак, беле или провидне и без јаког мириса, као део хормонске адаптације.
- Осетљивије десни које могу крварити када перете зубе, због повећаног протока крви у то подручје.
- Појачан осећај мириса и повећана саливацијакоје код неких жена трају и дуже од 11. недеље.
Ако приметите било какве необичне промене на кожи, устима или интимном подручју (интензиван свраб, лош мирис, обилно крварење итд.), консултујте лекара како бисте искључили инфекције и добили најприкладнији третман.
Препоручена нега у 11. недељи
Од тренутка када се трудноћа потврди, неопходно је Водите рачуна о свом физичком и емоционалном здрављуДо сада би требало да сте престали да пушите и пијете алкохол, и да избегавате друге токсичне супстанце. Поред тога, важно је обратити пажњу на:
- Орална хигијенаИдите на прегледе код стоматолога, јер вам десни и зуби могу постати осетљивији.
- Удобна одећаМожда вам још није потребна одећа за труднице, али вам је потребна шира одећа која не стеже стомак или груди.
- Соларна заштитаКористите крему за сунчање свакодневно, посебно ако идете на плажу или базен.
- Умерено вежбањеХодање, пливање или вежбе јоге или пилатеса прилагођене трудницама помоћи ће у побољшању циркулације, снаге и расположења.
Исхрана и кључни витамини у 11. недељи
Бабица ће вам вероватно рећи: иако још нисте много добили на тежини, Није потребно „јести за двоје“. Важна ствар је једи бољеНе више. Уравнотежена исхрана треба да садржи:
- У изобиљу воће и поврће сезонски.
- Махунарке, поврће и интегралне житарице као основа за угљене хидрате.
- квалитетне протеине (добро кувана јаја, риба, немасно месо, тофу, махунарке).
- Здраве масти (маслиново уље, ораси, авокадо).
Неки микронутријенти заслужују посебну пажњу:
- Фолна киселина, неопходан за формирање нервног система.
- витамина Цшто доприноси развоју костију и зуба бебе и побољшава апсорпцију гвожђа.
- Калцијум, магнезијум и калијумнеопходне за структуру костију и за спречавање грчева.
Ако ваша исхрана не испуњава све ове захтеве, ваш здравствени радник може вам преписати суплемент. специфични пренатални суплементи.
Покрет, карлично дно и безбедно вежбање
Редовно вежбање током трудноће се топло препоручује, под условом да не постоје специфичне медицинске контраиндикације. Вежбање ће помоћи да Побољшајте своју снагу, издржљивост и опоравак у припреми за порођај и постпорођајни период.
Активности попут пливање, пилатес или јога за труднице Посебно су погодне јер вам омогућавају да нежно и контролисано вежбате мишиће. Штавише, свакодневно ходање смањује умор, побољшава расположење и смањује осећај тешких ногу.
Још један основни део тела је дна карлицеМишићи карличног дна су група мишића и лигамената који подржавају бешику, материцу и ректум. Током трудноће морају да подрже све већу тежину и могу да ослабе. Да бисте спречили будуће проблеме (инконтиненцију, пролапс, сексуалну нелагодност), следеће је веома корисно:
- Учите и вежбајте Кегелове вежбе дневно (стезање и опуштање вагиналних мишића).
- Избегавајте нагли напор и прекомерну тежину.
- Консултујте се са физиотерапеут специјализован за карлично дно ако сумњате.
Да, Не започињите никакву нову физичку активност без претходне консултације са лекаром. са својом бабицом или гинекологом, посебно ако је ваша трудноћа високог ризика, имате крварење, болне контракције, висок крвни притисак, срчане проблеме или било које друго релевантно стање.
Рутински тестови и контролни прегледи око 11. недеље
У 11. недељи, ембрионална фаза се завршава и ускоро ће почети фетална фаза. Отприлике у то време,... ултразвук у првом тромесечјуОвај ултразвук високе резолуције, који се обично изводи између 11. и 13. недеље, омогућава:
- Потврдите одрживост фетуса и број ембриона.
- Мерење фетуса (глава, абдомен, фемур) ради потврде гестацијске старости.
- Проверите могуће озбиљне малформације или одсуство неких структура.
- Процените маркере хромозомских промена, као што су нухална транслуценција, дуктус венозус или носна кост.
У неким центрима, почев од ове недеље, нуди се и следеће: тест феталне ДНК у крви мајкеОвај тест анализира фрагменте бебине ДНК који циркулишу у вашој крви. Валидиран је за откривање одређених уобичајених трисомија (13, 18, 21) и, у неким случајевима, омогућава вам да одредите пол фетуса. То је неинвазивни тест са високом стопом откривања, али... Не замењује ултразвук или инвазивне тестове када су они индиковани..
Ако ваш лекар сматра да постоји средњи ризик у комбинованом скринингу, може препоручити овај тест. Резултат високог ризика ће увек захтевати потврду тестовима као што су биопсија хорионских ресица (CVS) или амниоцентеза.
Емоционални аспекти и подршка у овој фази
Око 11. недеље, многе жене доживљавају мешавину физичко олакшање (мање мучнине) и повећање емоционална забринутост Чекање првог важног ултразвука. Веома је уобичајено осећати страх да нешто није у реду, посебно ако се симптоми смање, а ви и даље не можете да осетите бебин стомак или покрете.
Неке стратегије које вам могу помоћи су:
- Отворено разговарајте са својим партнером, пријатељима или члановима породице којима верујете.
- Поделите своје бриге са бабицом или гинекологом да бисте добили персонализоване и реалне информације.
- Вежбајте технике опуштање, дисање, јога или медитација.
- Повежите се са другим трудницама у групама лицем у лице или онлајн.
Ако осећате дубоку тугу, интензивну анксиозност или понављајуће негативне мисли које ометају ваш свакодневни живот, не бојте се да о томе разговарате са стручњацима који вас лече. перинатално ментално здравље Заслужује исту пажњу као и физика.
Мислимо да ће вам се свидети овај видео:
С наше стране, Имамо мало више од тога да вас позовемо да нас пратите у овој посебној недељи трудноће из недеље у недељуСвака нова недеља доноси мале, али значајне прекретнице за вас и вашу бебу, а пратити вас на овом путовању је привилегија. Ускоро ћете стићи до другог тромесечја, фазе у којој многе жене доживљавају још већи осећај благостања и осећају се повезаније са својом трудноћом.