Многа деца тешко једу, поготово ако то укључује здрава храна. Пошто се нећемо заваравати, ултра обрађених производа је много визуелно привлачнији деци од природне хране. За многе породице то представља проблем, јер оброци постају битка са децом и стога велика брига.
То што дете нема добру исхрану може имати врло озбиљне последице на његов развој. Стога је веома важно посветите време и труд за побољшање исхране деце. Уз мале промене можете постићи одличне резултате, да, можда ћете морати добити добру дозу стрпљења. Без обзира да ли имате децу која добро једу или сте једно од оних који пате од оних који слабо једу, ови савети ће вам бити од велике помоћи.
Уравнотежена, разноврсна и здрава исхрана
Количина није квалитетна што се хране тиче, тј. то што дете много једе не значи да се добро храни. То се дешава врло често и сасвим је нормално код деце када воле нешто што поједу у количини. Али изостављају и друге врло потребне намирнице, које неуравнотежују исхрану маленог. Стога је први корак ка побољшању исхране деце обезбеђивање уравнотежене исхране.
Сада, да бисте натерали децу да једу све, можда ћете морати да прибегнете неколико трикова и уложите сву своју памет. Помоћу ових трикова можете подстакните своју децу да једу разноврсно и пробајте храну из свих основних група.
- Креативност у кухињи: Не постоји ништа слично послужите воће на оригиналан начин и смешно. Можда ће пица на бази карфиола бити трик да их натерате да једу поврће.
- Породично кување: Деца воле да улазе у кухињу, то је врло забавна активност за малишане. Научите их како да праве здраве ћевапе, слане веге торте, домаће воћне палачинке и овсене пахуљице, здравих могућности има безброј. Једите нешто што су сами припремили, биће најмоћнији подстицај.
Побољшати исхрану деце
Гет да једу све врло је важно да би побољшали исхрану, али такође је неопходно увести и друге аспекте у вези са храном који се понекад превиде.
Ових 5 савета ће вам помоћи за побољшање исхране деце:
- Једите неколико оброка дневно: Расподјела оброка током дана је пресудна како би дечија исхрана је адекватна.
- Пиј воду: Неопходно је заборавити хидратацију, не само лети. Деца имају тенденцију да забораве да пију воду, јер им не смета осећај жеђи. Научите децу да редовно пијте воду читавог дана.
- Једите полако: Они такође морају научити да једу мирно, не само ради образовања, већ и због здравља. Жвакање хране добро смањује ризик од гушења, али их и омогућава јести оно што им је потребно, избегавајући преједање и вероватноћу патње од гојазности.
- Здраве грицкалице: Средином јутра и средином поподнева грицкалице треба да буду хранљиве, па грицкалице у врећицама треба протјерати. Тхе воће, сендвич, млеко са житарицама, су најбоље опције.
- Знајте када треба стати: Једи превише није здраво, па је такође важно научити децу да знају када треба да престану да једу.
Увођење других промена у породичне рутине такође помаже побољшању прехрамбених навика деце, јести породично, без ометања и уживања од тих тренутака братске заједнице, то је основно. С друге стране, не треба заборавити да су очеви и мајке огледало у коме се деца гледају, а која ће по правилу имитирати. Будите најбољи пример за своју децу, избаците соду и нездраву храну.
Ако не могу да поднесу, али виде како то раде родитељи, добијају збуњујућу поруку. Побољшање исхране целе породице је најбољи начин да деца имају а здрав однос са храном.