Планирајте активности са којима јачање дечијих руку је неопходно за развој њихових мишића у горњим екстремитетима. Деца најчешће не вежбају, а када то раде, обично користе ноге. Највећа вежба коју раде је трчање и скакање, што није мало, али недовољно да ојача руке.
Да бисте им помогли да раде на овом веома важном делу њиховог скелета, можете да предложите игре и активности попут оних које ћемо вам оставити у наставку. Једва ће знати да раде вежбу, али мишићи руку ће бити све јачи. Активности које то можете учинити код куће, у парку или на улици, јер је најважније да то буде забавна игра за децу.
Активности на јачању оружја
Најкомплетнија вежба без сумње је пливање, јер је спорт са малим утицајем забавно радити са децом. Дакле, ако имате базен или могућност да своје малишане повремено водите у јавни. Добро време пливања биће савршено као комплетна вежба. Шта сад оно што тражимо су игре и активности које се могу обавити у било ком тренутку, попут следећих које предлажемо у наставку.
- Играјте куглање: Куглање је врло забаван спорт за малишане и идеална активност за јачање дечјих руку. С друге стране, то успева концентрација, координација око-рука и тестирајте свој циљ.
- Кошарка: Можете да одете на кошаркашки терен у свом суседству или да кући ставите малу корпу, важно је да деца научите да дриблате лопту, да је померате између његових руку и што је најважније, да постигне погодак. Ако на крају заволе спорт, наћи ће физичку активност за цео живот.
- Утакмица одбојке: Још један спорт у којем руке су посебно обрађене, сјајна забава за играње у парку или на плажи.
- Глава, рамена, колена и стопало: Доживотна јаслица, уз коју се можете забављати са млађом децом, истовремено ојачавајући руке. Ова песма помиње различите делове тела детета, који ће морати да оду додирујући сопствено тело неколико путадок песма траје.
- Вожња у колицима: Поред јачања руку деце, забавићете се и ви. Реч је о томе да један другога води за ноге, док се креће руку наслоњених на земљу. Да ли вам звучи познато? Сигурно сте више пута направили ову игру у детињству.
- Вијача: Оне некадашње игре које су нас тако добро физички припремиле, требале би бити подстакнуте у активностима данашње деце. Уже за скок је одлична вежба координације и снажан мишићни рад екстремитета.
Игре рукама и прстима
Поред јачања руку, веома је важно створити игре и активности помоћу којих деца могу развити снагу руку и прстију, посебно код малишана. Песме са покретима су савршене за ово, као пет малих вукова. Такође можете искористити прилику да научите малишана где су му нос, очи или уста, док рукама и прстима додирује лице.
Да бисте развили фину моторику, можете створити игре са штипаљкама или једноставно научити децу да их користе на конопцима за веш. Запамтите да кућни послови би требали бити део рутине целе породице, на основу капацитета сваке од њих, наравно. Али ако их упознате са тим задацима од малих ногу, попут држања метле, брисања стола или употребе штипаљки, када дође време за обављање одговарајућих задатака, биће спремнији.