Деца интерагују са својом околином, уче, откривају ствари и забављају се кроз игру. То је најпријатнији начин учења, а она су та која га заиста савладавају. Постоје безбројне игре које им помажу да науче различите вештине, способности, знања и склоности. У овом случају, фокусираћемо се на игре које помажу деци да науче да се опусте.
Моћ опуштања
Живимо у брзом свету . Желимо све од јуче, осећамо потребу да одмах одговарамо на имејлове и поруке на WhatsApp-у као да нам животи зависе од тога, доносимо посао кући и не знамо како да се искључимо. То ствара стрес, анксиозност, умор, несаницу и напетост мишића, између осталих симптома.
Опуштање има и менталне и физичке користи : подстиче опуштање мишића, смањује стрес, подстиче миран сан, смањује крвни притисак... бескрајан број предности које опуштање пружа и које не смемо заборавити.
Свима нам је потребно опуштање и одмор, а деца нису изузетак. Деца су увек активна, будна, играју се и откривају нове ствари. Али им су потребни и тренуци одмора, опуштања и смирености. То ће им помоћи да развију саморегулацију и способност да се смире када одрасту.
Опуштање не мора бити досадно; ево 6 игара које ће помоћи деци да науче да се опусте.
Дување свећа (техника дисања)
Дисање је веома важно за управљање емоционалним стањима и повратак смирености. Да бисмо то урадили на забаван начин, са децом можемо да играмо игру дувања свећа.
Од деце се тражи да дубоко удишу кроз нос и полако издишу кроз уста, покушавајући да угасе свећу постављену на удаљености од отприлике 2 метра. Постепено се приближавају свећи, што ће бити време потребно да науче технике дубоког дисања.
Шпагети тест (техника пажљивости)
Тест шпагета је техника пажљивости, која се састоји у томе да будемо свесни унутрашњих стања која имамо у сваком тренутку. Тако можемо знати да ли смо нервозни, смирени, бесни, тужни ... лоцирањем напетости у различитим мишићним групама.
То подразумева да се од деце тражи да идентификују све мишиће у свом телу који су напети, попут чврстог прамена шпагета . Када се идентификују, од деце се тражи да те чврсте шпагете претворе у куване шпагете.
Дувати мехуриће
Које дете не воли да дува мехуриће? Уз ову забавну игру прављења мехурића, деца побољшавају капацитет плућа, дисање и опуштање.
Само нам треба флаша да направимо мехуриће сапуном и водом и то је то. Дуго загарантована забава тамо где и деца уче. Можете им помоћи да направе веће мехуриће и забавити се.
Ја сам балон
Техника за регулисање емоција путем дисања. Састоји се од тога да се детету затражи да замисли да је балон који се прво надува, а затим полако издува . Требало би полако да удахне док не постане округао попут балона, а затим полако да издахне и издува се.
Јако је забавно, они ће се одлично забавити, а и ви с њима. Увек можете учествовати да то буде забавније.
Робот и крпена лутка
Деца воле да имитирају. У овој игри, прво морају да имитирају робота , његовим контролисаним и напетим покретима, а затим да се трансформишу у мекану крпену лутку.
Ова игра им омогућава да опусте мишиће, прелазећи из напетости у опуштање које се користи у многим техникама опуштања за одрасле.
Тортуга
У овом случају, мораће да имитирају корњачу која се крије у свом оклопу. Након тога, тражимо од њих да дишу као што би корњача дисала: полако, мирно и посматрајући шта се дешава око њих.
Ова игра им омогућава да се емоционално сналазе и не заносе се емоцијама, нечим врло важним и непоученим у школама.
Јер запамтите ... најбоље игре су у којима учите ресурсе за живот.