Школа је већ започела. А ако бринете да ли ћете их уплашити вашке недовољно, морамо се бринути и о држању вируса и бактерија на одстојању. Крените у акцију да појачати имуни систем добра идеја је добити је.
Сигурно сте већ чули многе ствари, међу њима и да се ништа не дешава јер се деца разболе, да се на тај начин „имунизују“ и такве глупости. Па, видите, шта желите да вам кажем, да би се дете разболевало неколико пута годишње, из године у годину, чини ми се да је ова чувена „научна теорија ходања по кући“ настала на терену . Ако желите да ваше дете буде јаче и има моћан имунолошки систем који му омогућава да се одупре „инвазијама“ и брзо се опорави ако га погађају, оно што морате да урадите је нешто друго. У ствари, сви то морате радити код куће, постати породица имуни јак. И могуће је то постићи. Тада ћу вам рећи како.
Придржавајте се здраве и уравнотежене дијете
Прво правило здравог тела је правилно јести. Здравље улази кроз стомак. Ваша дијета треба да садржи добру количину хране богате антиоксидантима, који су важни за одржавање правилног функционисања имунолошког система. Здрава исхрана богата храном за јачање имунитета помаже телу да изгради беле крвне ћелије које се боре против инфекције и обнављају ћелије након повреде.
Због тога воће и поврће, и сирово и кувано, не могу изостати из исхране. Мој лични савет: алое вера помешана са свежим соком ујутро и зелени смутији током целог дана (моја деца их воле).
За вежбање
Студије су показале да редовно умерено вежбање може побољшати функцију имунолошког система. То је зато што може повећати активност белих крвних зрнаца и повећати њихову циркулацију у телу. Само 30 минута дневно може повећати активност имуног система. Супротно томе, прекомерно вежбање може имати негативан ефекат; у ствари може смањити имунитет.
Спавај довољно дуго
Истраживања су показала да је спавање неопходно за здравље имунолошког система, како код одраслих тако и код деце, као и за опште благостање. Недостатак сна повезан је са разним когнитивним и здравственим проблемима, укључујући повећани ризик од гојазности, дијабетеса и срчаних проблема. Недовољно спавања такође може довести до поремећене хормоналне функције и смањене немогућности борбе против инфекције.
Држите стрес под контролом
Психолошки фактори такође могу утицати на имуни систем. И хронични и привремени стрес могу имати физиолошке ефекте који могу смањити способност тела да се бори против инфекције. Доказано је да стрес смањује број и ефикасност ћелија које се боре против природних инфекција.
Иако је одређени степен стреса неизбежан и за одрасле и за децу, важно је послушати знакове да ваше дете може бити под стресом. Покушајте да управљате стресом детета и учините све што можете да бисте свој стрес држали под контролом.
Смејте се и лепо проведите
Студије су показале да смех може појачати функцију имуног система повећавајући ћелије које производе антитела и помажући ћелијама да ефикасније раде свој посао. Смех је такође показао да снижава ниво хормона стреса, док истовремено повећава ендорфине, који су добри хормони.
Избегавајте лоше навике које утичу на имуни систем
Неке навике могу негативно утицати на имуни систем. Дим од њих је пушење. Половно и дим. Храна богата засићеним мастима и прекомерна конзумација шећера такође игра улогу. Премало спавања и заузет живот који узрокује превише стреса такође депресира имуни систем.