Свакодневни живот нас чини веома заузетим, можда и више него што би требало, али ово није изговор да престанемо да припремамо укусне и здраве рецепте за своју породицу. Ми вам дајемо 7 брзих и хранљивих рецепата које можете направити за тренутак. Препоручујемо вам да недељно планирате јеловник, то ће вам помоћи да имате уравнотежену исхрану и да планирате своје време.
Сетите се максиме направите добар доручак, је први оброк у дану и требало би да даје пуно енергије, а уравнотежени ручак, хранљива и разноврсна, и а лагана вечера, без злоупотребе угљених хидрата. Током дана мораће бити присутно воће и поврће у близини и годишње доба.
Брзи и врло енергични доручци
Доручак је обично оно доба дана на које бисмо требали трошити више времена, али које не морамо. Лијена деца, маме и тате заузети оним што следи, одласком у школу. У сваком случају, шта Много пута прибегавамо готовом пециву за доручак, грешка!
Кажемо вам два врло брза рецепта како бисте направили одличан доручак. Ово је такође начин мотивисања спавача. Палачинке од јабука или банана. Тесто направљено прексиноћ можете оставити, чувати у фрижидеру и ујутро извадити. Оно што треба да урадите је да помешате у чинији: брашно, јаја, шећер и прстохват соли. Ово је основа палачинки.
У тигањ са прстохватом путера додајте ово тесто. Сачекајте да се стегне, не више од неколико минута, укруг и готово! Да бисте му дали више укуса можете ољуштите и танко нарежите банану и / или јабуку, и прелијте тесто преко овог воћа. Палачинке можете јести са воћем, медом, шећером, сиром, орасима ...
Рецепти са јајима, брзи и врло, врло хранљиви
Да ли сте размишљали о броју рецепата које можете направити са јајима? Скоро сви су брзи, хранљиви и врло укусни. Дајемо вам две могућности, једну класичнију, омлет од шунке и сира, у коју можете додати парадајз, а другу много изненађујућу: јаја у гнезду авокада.
Да уради тортиља Морат ћете да умутите само неколико јаја, ако је дете мало, једно ће бити довољно. У јаја уврстите нарибани сир, неколико кришки шунке или ћуретину и сол. Ако желите да тортиља буде пухастија, можете додати млеко. Сада само треба да пустите да се постави. Други начин уградње шунке и сира је постављање у облику кришке на тортиљу, на крају целине.
Изаберите прилично велики авокадо, отворите га на пола и уклоните коштицу. Можете си помоћи кашиком да рупу направите већом. Сада Ставите мало сланине у рупу и прелијте јајетом. Ставите га у микроталасну пећницу на малу снагу на два минута и то је то. Једина ствар је ухватити трик на снази микроталасне пећнице, како би јаје допало вама. Ако више волите да то радите у рерни, потребно је мало више времена, али можете да га загрејете док припремате авокадо.
Разноврсне и брзе салате
Начин да деца имају а разноврсна исхрана, готово да и не слутећи да је то са салатама. Такође су толико разметљиви да ће врло мало њих моћи да се одупру. Дајемо вам два врло брза рецепта за припрему, али варијанте које вам се највише свиђају можете сами да уградите код куће.
Салата од пилетине, јабуке и шаргарепе. Прва ствар је пилетина такуитос пржити док не порумени. Ово вам неће требати више од неколико минута. Затим у посуду ставите зелену салату, можете одабрати сорту или неколико њих, шаргарепу у тракама, врло фини лук и јабуку у квадратима. Када је пилетина хладна, укључите је, заједно са винаигретом. Ако желите да му дате оригиналан додир, додајте мало коријандера или першуна. Ову исту салату можете направити са кус-кусом, за само 5 минута.
За мање од 10 минута имаћете ово салата од спанаћа, поморанџе или мандарине и нара. Комбинација сланог и слатког која ће се свидети вашој породици. Морате само да помешате састојке, основа је сирови спанаћ и додајте винаигрету. Најзабавније ће бити припремање нара, остало је само две минуте. Ова салата је врло богата калијумом, фолатима и антиоксидантима, идеална за добру вечеру.