ho hlobaela nakong ea bokhachane

Qoba ho hlobaela ha bokhachane

Joalokaha bohle re tseba, bokhachane ke nako ea liphetoho tse sa feleng 'meleng ea rona. Liphetoho tse etsahalang khafetsa hangata ke li-hormone, empa ho ntse ho e-na le tse ling tseo re tla tlameha ho li tloaela, joalo ka tsa metabolic, esita le tsa kelello, 'me ehlile, mathata a ho robala. Hobane, Ke mang ea e-s'o be le bothata ba ho hlobaela nakong ea bokhachane?

Ke e 'ngoe ea liphetoho tse tsebahalang haholo mme ke hore, le hoja libeke tsa pele tsa bokhachane li-hormone li ka etsa hore re robale letsatsi lohle, ha bokhachane bo ntse bo tsoela pele ke khona ho fetoha hangata. Kahoo, re tla bona hore na re ka etsa eng ka eona le hore na re ka ntlafatsa phomolo ea rona joang, eo ka sebele re tla e hloka haholo.

Lisosa tsa ho hlobaela nakong ea bokhachane

Litšitiso tsohle tse ka hlahang li amana le bokhachane li tla etsa hore 'mele o be le letoto la liphetoho tsa bohlokoa haholo.. Le hoja libeke tsa pele, joalokaha re ne re bontšitse pele, re ka ikutloa re robetse haholoanyane ka lebaka la ho eketseha ha progesterone, sena se tla fetoha ha libeke li ntse li feta. Ho tloha moo re tla tlameha ho bua ka lisosa tse atileng haholo tsa ho hloka boroko nakong ea bokhachane. Na ua li tseba?

  • ho nyekeloa ke pelo: Ka linako tse ling li hlaha hang ha re tsoha mme haholo-holo nakong ea libeke tsa pele tsa bokhachane. Empa maemong a mang li nka nako e teletsana ’me li hlaha ka tsela e batlang e sa lebelloa. Kahoo, re ke ke ra lula re phomola hantle ka lebaka la ho nyekeloa ke pelo kapa ho hlatsa. Hopola hore ho molemo ho ja makhetlo a mangata, empa ho ja likaroloana tse nyane kapa ho siea mafura ka thoko.
  • Reflux kapa ho nyekeloa ke pelo: Ntle ho pelaelo, ke le leng la lisosa tse atileng haholo. Hobane ho boleloa hore hangata li etsahala bosiu 'me ba fetang halofo ea bakhachane ba tšoeroe ke eona. Sena se etsahala khafetsa ha libeke li feta le ho trimester ea bobeli kapa ea boraro. Ho tloha ha mpa e se e ntse e e-na le sebaka se senyenyane, tšilo ea lijo e ba thata haholoanyane. Ka lebaka lena, maikutlo a acidity ke ntho e tenang haholo. Ho molemo ho latela keletso ea ho ja hanyenyane bosiu, ho ja lijo tse leka-lekaneng le ho se be le mafura a mangata. Hape, u ka robala u phahamisitse hlooho hanyenyane ho tloha betheng.

Lisosa tsa ho hlobaela ho bakhachane

  • ho ntša metsi khafetsa: Ho na le ntho e hlakileng le e sa re lumelleng ho phomola kamoo re ka ratang kateng. Kaha maeto a ho ea ka kamoreng ea ho hlapela a tla ba a mangata haholo, hobane senya se tlas'a khatello e eketsehileng 'me ka hona, re ke ke ra hlola re tseba hore na ho joang ho robala ka nako e le' ngoe le bosiu bohle.
  • Bohloko ba morao: Li amahanngoa le seo re 'nileng ra fana ka maikutlo ho sona' me ke hore tse ling ha li tšoanelehe, e leng se etsang hore mokokotlo o utloe bohloko ka lebaka la oona le hobane o na le boima bo eketsehileng ba ho tšehetsa. Sena se etsahala haholo nakong ea trimester ea boraro ea bokhachane.
  • Mokhathala le mokhathala: Ha re sa phomole bosiu mme re sa robale lihora tse tsamaellanang le rona, hosasane re re ha re batho. Sena se fella ka mokhathala o moholo kapa mokhathala. Hantle, bakhachane le bona ba utloa bohloko le kamehla.

Litlhare tse molemo ka ho fetisisa tsa ho robala hantle nakong ea bokhachane

Re se re bone lisosa tsohle tse ka sehloohong tsa ho hlobaela nakong ea bokhachane, hantle, joale re tla bona litlhare tse ling ho leka ho sebetsana ka katleho le ho feta.

  • etsa boikoetliso ba yoga: Ho etsa boikoetliso ba yoga ho tla lula ho thusa haholo. Hobane ka lehlakoreng le leng e ntlafatsa boleng ba boroko ha e ntse e fokotsa khatello leha e le efe kapa matšoenyeho ao re ka bang le 'ona nakong ena. Ntle le ho lebala hore re tla boela re bue hantle ho bohloko ba mokokotlo.
  • Ho thuisa: Ke e 'ngoe ea mehopolo e meholo ho khona ho phomola' mele le kelello. Nakong ea bokhachane re boetse re e hloka 'me e tla ba molemo bakeng sa phomolo ea rona.
  • mosamo wa boemo: Ke 'nete hore materase a matle kamehla ke motheo oa phomolo ea rona. Ho ba moimana le ho feta, empa re se ke ra lebala ho Bet ka boemo ba mosamo. Hobane re ka e beha pakeng tsa maoto, kapa ho tšehetsa mpa, ho fokotsa mojaro 'meleng le ho ba le phomolo e molemo ho tloha ha e kokobetsa bohloko ba mesifa.

Ho se thabise ho ima ha trimester ea boraro

  • Robala ka lehlakore le letshehadi: Hobane ka ho robala ka lehlakore, mali a tla phalla hantle haholo 'me liphio le tsona li tla etsa mosebetsi oa tsona hantle, kahoo tsohle ke melemo.
  • Lula u phetlela kamore ea hau moea: Ke tloaelo eo re lulang re e etsa, empa haholo ha re hloka ho thusa ho phomola. Ke ka lebaka leo re tlamehang ho buella kamore ea rona ea ho robala hantle le ho e boloka e le makhethe ka ho lekaneng ho hlokomela boikutlo ba ho phomola le boiketlo boo re bo hlokang.

Ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo re lokelang ho e qoba bakeng sa phomolo e molemo

Rea tseba hore e rarahane, empa re hloka ho robala hantle, hobane e re thusa ho ntlafatsa bokhoni ba rona bo kang ho tsepamisa mohopolo le mohopolo, ntle le ho lebala hore e boetse e matlafatsa sesole sa rona sa 'mele. Ka mabaka ana kaofela, re tlameha ho latela matšoao a boletsoeng ka holimo empa ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe re qoba ho robala ka sesebelisoa se ka re fetolang. Tima liselefouno kapa matlapa halofo ea hora pele u robala. Ka ho tšoanang, u se ke ua ja lijo tse boima lihora tse ngata pele u robala. Qetellong, hopola ho lula u robala u phutholohile, u khona ho etsa lipapali le mekhoa ea boikhathollo eo re e boletseng kapa, ho hlapa ka mofuthu. Mme wena, na o na le bothata ba ho robala?


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.

bool('nete)