El sarapan idéal Éta kedahna diwangun sapertos kieu:
- Produk susu
- Aya anu kedah diinum sapertos jus, susu ...
- cereals
- Sapotong buah atanapi smoothie buah anu saé kanggo nyandak siang
Tina skéma ieu anjeun tiasa ngarobih sarapan numutkeun kabutuhan anjeun. Seueur ahli nutrisi Aranjeunna mamatahan nyandak roti bakar has sareng mentega sareng macét. Sanaos aya usaha pikeun nuduh panci salaku salah sahiji sumber utami tina gain beurat, éta saurang tuangeun séhat sareng saimbang anu tiasa dicandak lirén sanajan dina reuneuh.
Sangkan tugas sarapan sadayana janten langkung gampang pikeun anjeun, kuring badé masihan anjeun sababaraha ide anu tiasa anjeun siapkeun. Pikeun ngahindarkeun monoton anjeun ogé tiasa ngadamel tuangeun lampu anu ngandung buah (apel runtuh, contona).
Kumaha waé ogé, ngupingkeun awak anjeun. Upami anjeun henteu raoseun tiasa tuang sadayana, sanaos henteu cekap, tong maksakeun diri. Di beurang anjeun tiasa gaduh anu enteng atanapi tuang langkung saé dina tuangeun salajengna. Hayu urang sareng ideu "menu" sarapan éta!
Émut: éta kafein éta henteu dianjurkeun nalika kakandungan. Upami anjeun kantos gaduh sagelas kopi atanapi téh kanggo sarapan (sareng susu, tangtosna), entong nginum seueur sadidinten.
Sarapan klasik
- Susu sareng koko
- Sahenteuna 2 potong roti sareng mentega atanapi senggol
Pikeun dinten tengah
- Gelas jus buah (alami).
Sarapan gancang
- Kopi atanapi téh
- Cookie séréal (aya ku coklat, buah, sareng muesli ... Anu anjeun paling resep)
- A buah yogurt
Pikeun dinten tengah
- 2 buah persik atanapi 1 apel
Sarapan gourmet
- Kopi atanapi téh
- Sapotong kueh / kueh / kueh bolu
Pikeun dinten tengah
- 2 jeruk
Sarapan khusus
- Séréal sareng susu (langkung saé sareng potongan buah, naha seger atanapi garing)
- Jus jeruk anyar diperes
Pikeun dinten tengah
- Apel atanapi kéju bodas
Sareng anjeun, sarapan naon anu parantos anjeun pilih?
Janten kahiji komen