Skolan har redan börjat. Och om du oroar dig för att skrämma bort dem löss inte nog, vi måste också oroa oss för att hålla virus och bakterier borta. Vidta åtgärder för att öka immunförsvaret det är en bra idé att få det.
Visst har du redan hört många saker, bland dem, att ingenting händer för att barn blir sjuka, som därmed "immuniserar" och nonsens så. Tja, se, vad vill du att jag ska säga dig, för att ett barn ska bli sjuk flera gånger om året, år efter år, verkar det som om denna berömda "vetenskapsteori om att gå runt huset" har gjorts på marken . Om du vill att ditt barn ska vara starkare och ha ett kraftfullt immunsystem som gör att han kan motstå "invasioner" och återhämta sig snabbt om de påverkar honom, är det du behöver göra något annat. I själva verket måste ni alla göra det hemma, bli en familj immun stark. Och det är möjligt att uppnå det. Då ska jag berätta hur.
Följ en hälsosam och balanserad kost
Den första tumregeln för en hälsosam kropp är att äta rätt. Hälsa kommer in genom magen. Din kost bör innehålla en god mängd livsmedel som är rika på antioxidanter, vilket är viktigt för att immunsystemet ska fungera korrekt. En hälsosam kost rik på immunstimulerande livsmedel hjälper kroppen att bygga vita blodkroppar som bekämpar infektioner och reparerar celler efter skada.
Det är därför frukt och grönsaker, både råa och kokta, inte kan vara frånvarande i kosten. Mitt personliga tips: aloe vera blandad med färsk juice på morgonen och gröna smoothies hela dagen (mina barn älskar dem).
Motion
Studier har visat att regelbunden måttlig träning kan förbättra immunsystemets funktion. Detta beror på att det kan öka aktiviteten hos vita blodkroppar och öka deras cirkulation i hela kroppen. Bara 30 minuter om dagen kan öka immunsystemets aktivitet. Däremot kan överövning ha en negativ effekt. det kan faktiskt sänka immuniteten.
Få tillräckligt med sömn
Forskning har visat att sömn är avgörande för immunförsvarets hälsa, både hos vuxna och barn, liksom för allmänt välbefinnande. Brist på sömn har kopplats till olika kognitiva problem och hälsoproblem, inklusive ökad risk för fetma, diabetes och hjärtproblem. Att inte få tillräckligt med sömn kan också leda till nedsatt hormonell funktion och minskad oförmåga att bekämpa infektioner.
Håll stress under kontroll
Psykologiska faktorer kan också påverka immunförsvaret. Både kronisk och tillfällig stress kan ha fysiologiska effekter som kan minska kroppens förmåga att bekämpa infektioner. Stress har visat sig minska antalet och effektiviteten hos celler som bekämpar naturliga infektioner.
Även om en viss grad av stress är oundviklig för både vuxna och barn, är det viktigt att följa tecknen på att ditt barn kan vara stressat. Försök att hantera ditt barns stress och gör vad du kan för att hålla din egen stress under kontroll.
Skratta och ha det bra
Studier har visat att skratt kan öka immunsystemets funktion genom att öka antikroppsproducerande celler och hjälpa celler att göra sina jobb mer effektivt. Skratt har också visat sig sänka nivåerna av stresshormoner, samtidigt som de ökar endorfinerna, som är de känsliga hormonerna.
Undvik dåliga vanor som påverkar immunförsvaret
Vissa vanor kan påverka immunsystemet negativt. Rök från dem röker. Begagnad rök också. Livsmedel med mycket mättat fett och överdriven sockerkonsumtion spelar också en roll. Att sova för lite och leva ett hektiskt liv som orsakar för mycket stress deprimerar också immunförsvaret.