Barn interagerar med sin omgivning, lär sig, upptäcker saker och har roligt genom lek. Det är det roligaste sättet att lära sig, och det är de som verkligen bemästrar det. Det finns otaliga spel som hjälper dem att lära sig olika färdigheter, förmågor, kunskaper och anlag. I det här fallet kommer vi att fokusera på spel som hjälper barn att lära sig att slappna av.
Avslappningens kraft
Vi lever i en värld i snabb takt . Vi vill ha allt igår, vi känner behovet av att svara på e-post och WhatsApp-meddelanden direkt som om våra liv hängde på det, vi tar med oss jobbet hem och vet inte hur vi ska koppla bort. Detta skapar stress, ångest, trötthet, sömnlöshet och muskelspänningar, bland andra symtom.
Avslappning har både mentala och fysiska fördelar : det främjar muskelavslappning, minskar stress, främjar god sömn, sänker blodtrycket... ett oändligt antal fördelar som avslappning ger och som vi inte bör glömma.
Vi behöver alla koppla av och varva ner, och barn är inget undantag. Barn är alltid aktiva, alerta, leker och upptäcker nya saker. Men de behöver också stunder av vila, avkoppling och lugn. Detta kommer att hjälpa dem att utveckla självreglering och förmågan att lugna ner sig själva när de växer upp.
Att koppla av behöver inte vara tråkigt; här är 6 spel som hjälper barn att lära sig att slappna av.
Att blåsa ut ljus (andningsteknik)
Andning är mycket viktigt för att hantera våra känslomässiga tillstånd och återfå lugnet. För att göra det på ett roligt sätt, med barnen kan vi spela spelet att blåsa ut ljus.
Barnen ombeds att andas in djupt genom näsan och andas ut långsamt genom munnen, och försöka blåsa ut ett ljus som placerats cirka 2 meter bort. De flyttas gradvis närmare ljuset, vilket är den tid som behövs för att de ska lära sig djupa andningstekniker.
Spaghettitest (mindfulness-teknik)
Spaghettitestet är en mindfulness-teknik som består av att vara medveten om de interna tillstånd som vi har hela tiden. Så vi kan veta om vi är nervösa, lugna, arga, ledsna ... genom att hitta spänningar i de olika muskelgrupperna.
Det innebär att barnen ska identifiera vilka muskler i kroppen som är spända, som en stel spaghetti . När de väl har identifierats ombeds barnen att förvandla den stela spaghettin till kokt spaghetti.
Att blåsa bubblor
Vilket barn älskar inte att blåsa bubblor? Med den här roliga bubbeltillverkningsleken förbättrar barn sin lungkapacitet, andning och avslappning.
Vi behöver bara en flaska för att göra bubblor med tvål och vatten och det är det. Garanterat kul för en bra tid där barn också lär sig. Du kan hjälpa dem att göra större bubblor och ha det roligt också.
Jag är en ballong
En teknik för att reglera känslor genom andning. Den går ut på att be barnet föreställa sig att det är en ballong som först blåses upp och sedan långsamt töms på luft . De ska andas in långsamt för att bli runda som en ballong, och sedan långsamt andas ut och tömmas.
Det är jättekul, de kommer att ha en fantastisk tid och det kommer du också. Du kan alltid delta för att göra det roligare.
Robot och trasdocka
Barn älskar att imitera. I den här leken ska de först imitera en robot , med dess kontrollerade och spända rörelser, och sedan förvandlas till en mjuk trasdocka.
Detta spel låter dem slappna av sina muskler, gå från spänning till avkoppling som används i många avslappningstekniker för vuxna.
tortuga
I det här fallet måste de imitera en sköldpadda som gömmer sig i sitt skal. Därifrån ber vi dem att andas som en sköldpadda skulle göra: långsamt, lugnt och observerande vad som händer runt omkring dem.
Detta spel gör det möjligt för dem att hantera känslomässigt och inte bli lurade av känslor, något som är mycket viktigt och inte lärs ut i skolorna.
För kom ihåg ... de bästa spelen är där du lär dig resurser för livet.