Den stora dagen har kommit. Den där du bestämmer dig för att bli gravid med din partner (eller dig själv). Vilket underbart ögonblick! Efter att ha skjutit upp det mycket på grund av omständigheterna (att om jag jobbar, att om jobbstabilitet, att om det inte är dags ...) bestämmer du dig äntligen för att ta steget. Eftersom det verkligen inte finns någon ideal tid, kommer det alltid att finnas något som inte passar. Momentet måste skapas.
Men efter det beslutsögonblicket kommer tvivel, alla berättar för oss om sina eller de närmaste erfarenheterna men det behöver inte representera normalitet. Hur väntar man utan förtvivlan? Här är 7 användbara tips för alla de kvinnor som vill bli gravid.
Gå till din läkare
Berätta för honom om dina avsikter att bli gravid så kommer han att ge dig en fullständig kontroll förutom att förskriva folsyra. Det rekommenderas att det tas två månader före graviditet, även om det också kan tas under graviditet, liksom jod.
Det kommer inte alltid ut första gången
Visst har du fått veta många fall av kvinnor som blir gravida inte bara den första månaden utan första gången de gör det utan skydd. Vilken tur! Men det är inte normalt, känn dig inte konstig om det inte händer dig. Den genomsnittliga tiden det tar vanligtvis för kvinnor att bli gravid är:
- 25% av kvinnorna blir gravida under den första månaden.
- 60% under de första tre månaderna.
- 80% under de första tre månaderna.
- 85% under året.
Som du kan se är det mest ovanliga att bli gravid under den första månaden de flesta är koncentrerade mellan 6 månader och ett år. Det är ingen lätt uppgift. Dessutom finns det många faktorer att ta hänsyn till som påverkar fertiliteten. Bland de mest kända är:
- Ålder: Från 30 års ålder är chansen att bli gravid komplicerad eftersom kvaliteten på äggstockarna minskar (kvinnor föds med ett förutbestämt antal äggstockar). Att försöka bli gravid vid 25 är inte detsamma som vid 35.
- livsstil: Rökning och dryck påverkar både män och kvinnor negativt. Om du försöker bli gravid är det lämpligt att ge upp nikotin och koffein.
- vikt: både överskott och som standard påverkar negativt. Om du är överviktig kommer varje kilo du förlorar dig närmare ditt mål och om du är för tunn får några kilo dig att få hälsa och det är mer sannolikt att du blir gravid.
Ta reda på när din ägglossning är
Detta är den mest uppenbara delen, det vill säga att ha sex särskilt under ägglossningen, som är mest bördiga perioden av kvinnan. Det är när äggstocken släpper ut det mogna ägget som är klart att befruktas. Detta händer runt mitten av menstruationscykeln. Det inträffar regelbundet mellan 12 och 16 dagar före nästa period.
Om du har en vanlig cykel blir det lättare för dig att veta när det händer om du tvärtom har oregelbundna cykler, det finns produkter på marknaden som underlättar detta arbete eller så kan du också använda tekniken att göra dina läxor varannan dagar för att täcka alla möjligheter.
Underlättar liggande befruktningen?
Det finns inga vetenskapliga bevis som har visat att liggande efter samlag underlättar spermiernas väg. Om det ger dig mer säkerhet att göra det, tveka inte! I det här projektet vet vi att den mentala frågan påverkar mycket mer än den fysiska.
Berätta inte för någon
Varför? Därför att de kommer att lägga sin egen ångest till dinoch frågar varannan var tredje om du vet något för att tillfredsställa deras förväntningar. Det är bäst att berätta för så få människor som möjligt så att du blir lugnare. Dessutom är det alltid bättre att överraska än att förutse.
Förbered din kropp
Sluta röka om du är rökare, begränsa eller ta bort alkohol från din kost, äta hälsosamt, göra sport ... kort sagt, ta en livet så hälsosamt som möjligt Det kommer att göra dig mer mottaglig för att bli gravid.
Förbered ditt sinne
Nästan lika mycket eller viktigare än den fysiska aspekten blir det ditt mentala tillstånd. Jag vet att det är lätt att säga men bli inte överväldigad.
Ett praktiskt råd för alla de mål du har där aspekten av ångest kan vara kontraproduktiv (att bli gravid, diet, sluta röka ...) är detta: gör ditt mål sekundärt.
Och nu tänker du "men hur ska jag göra det om jag blir gravid är min prioritet just nu?" Tja, just därför. När vi prioriterar något och vi vill uppnå målet tidigare, är det enda vi uppnår att skapa mer ångest och att vi blir frustrerade.
Vi känner alla till fall av par som har försökt bebis länge och när de slappnade av (tänkte att de inte kunde få barn eller förberedde tidningarna för att adoptera) blev de gravida. Var när De gick att oroa sig för resultatet.
Så mitt råd är: låt det fungera i bakgrunden. Gör dina läxor och ta reda på din ägglossningsperiod. Ät hälsosamt och ta hand om dig själv. För att hålla dig upptagen skapar du nya mål som om de blir en prioritet: studera ett språk, läs mer, gå till yogakurser, inreda ditt hem ... vad som än uppfyller dig och som tillfredsställer dig mest. På detta sätt kommer du att kunna eliminera ångest och du kommer att ta det på ett mer avslappnat sätt. Du blir inte längre besatt av resultatet.
Om du efter ett års sökning (eller 6 månader om du är över 35 år) inte har kunnat bli gravid kan du ta fertilitetstester. Det behöver inte nödvändigtvis vara ett problem, men detta utesluter eventuella problem som kan finnas.
Och voila! Njut av sökningen och låt det vara när det måste vara.
För kom ihåg ... tålamod är vetenskapens konst.