Under graviditeten är det mycket vanligt för kvinnor lider av svullna ben och fötter. Även om det inte är en sjukdom som kan påverka barnet på något sätt, är det ett mycket irriterande problem som orsakar mycket obehag för den framtida mamman.
Vätskeretention och dålig cirkulation är orsakerna till detta problem som praktiskt taget drabbar alla gravida kvinnor. Denna sjukdom anklagas vanligtvis mer ochn graviditetens sista trimester och särskilt under sommarmånaderna.
Varför sväller fötterna under graviditeten?
Lider av svullna fötter under graviditeten är mycket vanligt, det beror på att kroppen ökar produktionen av kroppsvätskor. Dålig cirkulation orsakar denna ökade vätska behålls i vävnadernavilket orsakar svullnad i extremiteterna, särskilt fötterna.
Men det är också att livmodern ständigt ökar sin storlek under graviditetsmånaderna. Vad orsakar a ökat tryck på venerna i bäckenet och vena cava. Vena cava är ansvarig för att fördela blodet som går från extremiteterna i den nedre stammen, mot hjärtat. Tillväxten i livmodern gör att venerna inte kan utföra sin funktion och blodet flyter inte korrekt. Av denna anledning uppstår svullnad i fötterna.
Även om det är mycket vanligt bör du inte ignorera detta problem
De flesta gravida kvinnor lider av svullna fötter någon gång under graviditeten. Oftast inträffar detta runt den sjunde graviditetsmånaden. Även många kvinnor de fortsätter att lida någon gång senare efter att ha fött. Det tar tid för kroppen att återuppbygga sig, organen måste återgå till sin normala position och allt tar tid. Man måste komma ihåg att de förändringar som har lidits har varit progressiva i 9 månader.
Men att det är något vanligt betyder inte att du inte ger det dess rättvisa betydelse. Det finns andra symtom som kan vara en varning om att något värre kan hända. Därför är det viktigt att känna till dem för att kunna identifiera och behandla dem så snart som möjligt.
Om du förutom svullnad i ben och fötter märker du svullnad i ansikte, händer och fötter på ett mycket plötsligt sätt, gå omedelbart till din läkare. Dessa symtom kan vara ett tecken på en allvarlig sjukdom som kallas preeklampsi, något som kan få allvarliga konsekvenser för ditt barn.
Knep för att undvika svullna fötter
Slutligen ska vi förse dig med en serie övningar du kan göra för att undvika svullna fötter under din graviditet. På detta sätt kan du minska symtomen och det obehag som detta antar för att utföra vardagen.
- När du sitter, flytta bollarna på dina fötter genom att flytta Fingrar försiktigt fram och tillbaka. Försök att göra cirklar försiktigt, först med ena foten och sedan den andra, på detta sätt förstärker du lederna.
- Ligga på din sida och lyft ditt toppben, det behöver inte gå upp mycket, det går bara upp och ner. Utför denna rörelse flera gånger och byt sedan sida för att göra detsamma med det andra benet.
- Ligga på ryggen, lägg händerna under skinkorna och lyft benen något. Det handlar om att göra rörelser som när du trampar på en cykel.
- När du står gå lite på tåna, höja klackarna så mycket du kan. Håll i några minuter och byt sedan och gör detsamma men med dina klackar och lyft tårna så mycket du kan. Du kan luta dig mot väggen.
- Liggande, både för att vila och för att sova, håll fötterna uppe. Lägg några kuddar eller kuddar under madrassen, så att benen ligger på samma nivå som hjärtat.
- Träna och gå så mycket du kan, säkert kommer din barnmorska att ha insisterat mycket på detta ämne i klasserna av moderns utbildning. Det är verkligen viktigt att gå, inte bara för att undvika att gå upp för mycket, utan för att ha bra cirkulation och undvika svullna fötter och ben.
- Byt ställning regelbundetFörsök att inte sitta eller stå för länge utan att röra dig.
Och om det finns svullnad i fötterna efter att ha gjort alla dessa övningar och tagit hänsyn till dessa tips, finns det inget som en bra massage. Du kan också applicera kontrastbad, kallt vatten och varmt vatten, vilket hjälper dig mycket att förbättra cirkulationen.