I den här artikeln vill jag berätta om en av de alternativa tekniker för smärtkontroll vid förlossning, möjligen en av de mest använda och populära; den annorlunda typer av andetag och det kommer säkert att lära dig din barnmorska i klasserna av förberedelse för förlossning.
Ibland uppstår tvivel om dess användbarhet och det är ofta vi ställer denna fråga i samrådet; Andas verkligen bra under förlossningen? ... Jag hoppas kunna göra det klart för dig så att de tjänar, när de ska användas och vad man kan förvänta sig av andetagen.
Vi måste förstå att när vi talar om "andetag" talar vi om olika andningstekniker, med vilket vi verkligen anser är att kontrollera vår egen andning, till kontrollera oss oss själva. Det kan verkligen betraktas som en "distraktion" -teknik, bra gjort och vid rätt tidpunkt får oss att fokusera på något annat än sammandragningen och det irriterande ögonblicket som de kan orsaka oss. Är de inte en avslappningsteknik? Nej, även om de används vid en annan tidpunkt än leverans om de kan fungera som sådana.
När ska jag använda dem?
När vi har en sammandragning och närhelst det kontraktion vara nog intensiv tillräckligt för att behöva fokusera vår uppmärksamhet någon annanstans. Det är ingen mening att andas när jag har ingen smärta, på samma sätt som om mitt huvud inte gör ont, tar jag inte ett smärtstillande medel och det är inte vettigt att andas när sammandragningen har gått, vad jag måste göra är resten och utföra en "fri andedräkt".
Hur görs de?
Det finns många typer av tekniker som använder andningskontroll. Fram till för inte så länge sedan lärde de oss flera att använda beroende på hur vidgad du hade, vilket fick dig att gå till sjukhuset med en anteckningsbok och fråga barnmorskan hårt om du hade vidgat eller inte ... En skräck försäkrar jag dig. Jag personligen är benägen att lära dig bara en andningsteknik, som kommer att tjäna dig perfekt för helheten expansionen.
Det är viktigt att vi andas rytmisk. en bekväm andning och effektivt är att andas in genom näsan som räknas mentalt till 2 och andas ut mer lentamente genom munnen, mentalt räknar till 4. Vi tar ett andetag och släpper ut det långsamt. Det är inte ett grunt andetag, vi andas för att fylla lungorna. Det är viktigt att utandningen utförs smidigt och det är viktigt att det är längre i tiden än inspiration. Ibland när du har mycket starka sammandragningar kan din andning bli mer ytlig och det är inte ett problem, så länge andetaget inte börjar bli snabbare och snabbare och vi kommer till hyperventilera.
Denna typ av andning är väldigt avslappnande när vi använder den utanför arbetskraften och vid sänggåendet är det mycket användbart att hjälpa oss somna.
Hur använder vi den under leveransen?
Sammandragningen börjar och vi gör en djupandning och komplett för att syresätta vårt barn, då gör vi andningen som jag har beskrivit tidigare, räknar till fyra när vi släpper ut luften, eftersom obehaget ökar, andningen blir snabbare, men alltid kontrollerar att när vi driver ut luften gör vi det mer länge när vi tar det och när obehaget avtar återgår vi till räkningen till fyra med utandningen tills sammandragningen slutar, så att vi tar ett djupt andetag för att syresätta vårt barn igen.
Och vår partners roll?
Grundläggande. Det är viktigt att komma ihåg att vi någon gång i födelseprocessen kan förlora koncentration och nerver och det är då vår partner måste vet hur man kan vägleda oss igen så att vi kan bli mästare i vår kropp igen och inte bli leds av ångest. Om det ögonblicket kommer är det viktigt att du talar mjukt till dig och fokuserar din uppmärksamhet på det du säger, det kan vägleda dig genom att räkna högt under sammandragningen. Ibland behöver du barnmorska stöd att följa med dig under arbetet. När det kritiska ögonblicket har gått kommer vi att återvända och fokusera våra tankar på inspiration och vår utgång.
Mitt råd
- Prata med din barnmorska och båda registrerar dig förberedelse för förlossningDet är viktigt att gå båda när det är möjligt.
- praktiken smärtlindringstekniker under graviditeten för att känna till dem väl och kunna använda dem korrekt.
- Under förlossningen blir vår partner bäst följeslagare för mamman, för graviditet, förlossning och uppfostran är en fråga om två.