När graviditetsmagen börjar växa kan sömnen bli en mardröm, särskilt under den senaste graviditeten. Att hitta en bekväm position kan vara ganska odyssey.
I själva verket finns det en position som är bättre än någon annan så att du kan sova under graviditeten och också att du känner dig bekväm under resten.
Vänster sida
Att sova på höger sida är inte ett bra alternativ eftersom det finns vena cava som är den största venen i kroppen som cirkulerar med ett betydande blodflöde. När en gravid kvinna ligger på vänster sida undviks detta tryck på venen och blodtillförseln till moderkakan gynnas och mer syre och näringsämnen ges till barnet.
Helst när du ligger i sängen på vänster sida, håll samma riktning och vinkel mellan axlar och höfter för att hålla musklerna och ryggraden avslappnad. Även om det inte finns några studier som kan säga att sova på höger sida är dåligt för barnet, är det på lång sikt känt att sova på vänster sida är ett bättre alternativ. för den gravida kvinnan och hennes bebis.
Face up är inte ett alternativ
Om du lägger dig medan du är gravid på ryggen kommer du inte att känna dig bekväm och livmoderns vikt faller på ryggen, tarmarna och underlägsen vena cava. Att sova i den här positionen kan göra ont i ryggen, få matsmältningsproblem (förstoppning), få hemorrojder ... Det kan till och med vara farligt under graviditetens sista trimester om det är en riskgraviditet.
Om du har svårt att sova på grund av storleken på din mage, kom ihåg att kuddar är din bästa allierade och att om du lägger dem mellan benen kommer du att känna dig mer bekväm.