Efter förlossningen kommer ett nytt äventyr för den nya mamman, den fysiska och känslomässiga återhämtningen som alla dessa månader av graviditeten har medfört. Detta är ingen lätt uppgift, förutom att behöva ta itu med den nya figuren som du nu ser ut och med ny och plötslig hormonella förändringarDu måste ta hand om en liten som behöver dig mer än någon annan person eller sak i världen.
Graviditet förändrar dig oundvikligen, din kropp har gjort plats för den nya varelsen som har bildats och vuxit inom dig. Dina hormoner har revolutionerats för att anpassa sig till det nya livet och plötsligt, när ditt barn föds, startar alla dessa hormoner igen en ostoppbar dans som lämnar dig utan vapen. Allt detta är en del av puerperiet och även om du inte har något annat val än att gå igenom det, att veta vad denna period består av hjälper dig att förhindras innan det som kommer.
Att återgå till det normala efter graviditeten är inte en dags arbete, många kvinnor tror att så snart de är hemma med sin nyfödda kommer allt att gå tillbaka som det var tidigare. Att tänka på detta är helt naturligt, även om verkligheten är att det tar tid för ditt liv att stabilisera sig, eftersom det på något sätt aldrig kommer att bli som det var innan du var mamma.
Återställ fysisk form efter leverans
Innan du startar en fysisk återhämtningsplan måste du vänta på att det ska gå. Det är inte möjligt att säga exakt hur lång tid det kommer att gå, för detta måste du gå till dina kontroller med gynekologen efter förlossningen. Varje kvinna har olika förlossningar ochberoende på hur ditt bäckenområde har lidit, du behöver en återhämtningstid.
Din läkare kommer att berätta när du kan börja träna, men det är mycket viktigt att under de första månaderna efter leverans är sporter med låg effekt. I den här länken berättar vi vad de är de bästa sporterna att träna efter förlossningen. Liksom de som de rekommenderas inte i den här perioden.
Ta tillbaka ditt sociala liv
Det är mycket möjligt att under några dagar och till och med veckor, känner inte för att ha besökare eller gå ut för att umgås med andra människor, även om de är väldigt nära. Detta är helt normalt och mycket vanligt bland nymödrar. Tänk på att du kommer att gå igenom en anpassningsperiod med ditt barn, den fysiska återhämtningen efter förlossningen och de känslomässiga förändringarna på grund av den hormonella obalansen.
Ge dig själv tid och var inte rädd för att vägra besökDu kommer snart att återfå önskan att gå ut och njuta av det sociala livet med din lilla.
Samlag
Ingen kan bestämma åt dig i detta avseende, du själv markerar den tid du behöver för att återhämta dig i detta avseende. Framför allt eftersom det finns många problem som kan hindra dig från att ha sexuell aptit. Osäkerhet på grund av fysiska förändringar, rädsla för smärta efter förlossningen, trötthet eller latskap, är några av de mest normala känslorna du kan ha just nu.
Men naturligtvis är varje kvinna så annorlunda att det är möjligt att du några dagar efter förlossningen kommer att återfå din sexuella anda. I detta fall, vad specialisterna rekommenderar är att du väntar minst 6 veckor innan du återupptar fullt samlag. Detta är den minsta tid som livmodern behöver återhämta sig efter de förändringar som drabbats under graviditetsveckorna och själva förlossningen.
Prata med din partner och förklara hur du mår, undvik inte ämnet av blygsamhet eller av rädsla för att han inte förstår dig. Det är viktigt att inte förlora kommunikationen som par, så att det inte lider under denna övergångsperiod.
Glöm inte att ta hand om dig själv efter förlossningen, det händer mycket ofta att nymödrar glömmer bort sin egen vård för att ge allt till den nyfödda. Ditt barn behöver dig starkt, han behöver dig frisk och han behöver dig med energi att ta hand om honom som han förtjänar.