Samtalet "besvärlig ålder" Det är ganska stigmatiserat: det är ett stadium där många pojkar och flickor urskillningslöst stämplas som omogna, upproriska eller irrationella. Det är dock en normativt och förväntat beteende inom dess utveckling. Det är en återspegling av en hjärna, en kropp och en identitet i full förvandling.
Tonåringar är på väg mot vuxenlivet och detta innebär en följd av hormonella, fysiska, kognitiva, sociala och emotionella förändringar som kommer att förändra deras liv, även om de själva ofta inte vet hur de ska hantera dem. Att förstå vad som ligger bakom dessa beteenden är nyckeln till att stödja dem utan att förringa vad de känner eller demonisera denna fas. Många föräldrar inser att detta stadium vanligtvis börjar mellan åren 10 och 13 år och kan nå sin kulmen under tonåren, tills en mognad som i vissa fall stabiliseras mellan 16 och 19 åräven om tidsramarna kan variera kraftigt från person till person.
Ungdomar försöker fastställa sin identitet Och de behöver en vuxen som vägleder och stöder dem. Att höra att de "går igenom puberteten" hjälper dem inte, eftersom bagatelliserar deras obehag och förstärker idén att allt som händer dem bara är fånigt nonsens.
Detta skede börjar vanligtvis runt preadolescence, när de första fysiska och karaktärsmässiga förändringarna uppträder, och varar under hela tonåren tills en tillräcklig grad av emotionell och social mognadDen exakta tidpunkten varierar kraftigt från pojke till pojke, men den sträcker sig vanligtvis över flera år.
Under denna period, i sin önskan att etablera sin identitet, tenderar ungdomar att separerade från sina föräldrar De förlitar sig mycket mer på sina jämnåriga. De söker vänner som delar deras smak, deras sätt att tänka och deras rädslor. Men det betyder inte att de slutar behöva sin familj, inte alls. Även om de kanske visar att de inte behöver dig och att deras vänskap är det viktigaste, är verkligheten den att De behöver fortfarande en trygg bas hemma.tydliga gränser och tillgängliga vuxna.
Även om det inte kan generaliseras, är det mest utbredda att Flickor mognar vanligtvis tidigare än pojkar Detta gäller deras fysiska förmågor och i många fall även hur de hanterar sina känslor och relationer. Flickor tenderar att vara mer reflekterande och verbala; pojkar är mer impulsiva och handlingsorienterade. Att förstå dessa skillnader hjälper till att undvika att jämföra syskon eller vänner.
Hjärnan utvecklas och förklarar många beteenden.
När puberteten kommer förändras pojkars och flickors kroppar mycket snabbt: sekundära sexuella egenskaperDeras längd ökar, deras röster förändras, kroppsbehåring dyker upp… De blir tonåringar och deras fysik börjar likna vuxnas. Men även om de kan se äldre ut på utsidan, Inuti är hans hjärna fortfarande under uppbyggnad..
Hjärnan är den sista organet att mogna och dess utveckling fortsätter långt in i ung vuxen ålder: många experter placerar full mognad kring ungefär 24 årStrukturellt och kemimässigt når den unga hjärnan bara en del av sin slutliga form (i vissa studier har den uppskattats till cirka 80% (i vissa aspekter), så det finns fortfarande förfinings- och sammankopplingsprocesser som möjliggör stabil självkontroll och en fullt utvecklad bedömningsförmåga.
Tack vare denna snabbt utvecklande hjärnstruktur kan tonåringar lär dig med enastående hastighetDe befinner sig i ett stadium av maximal intensitet. synaptisk plasticitetHjärnceller kommunicerar med varandra genom att bilda nya kopplingar (synapser), och när de lär sig något stärks dessa kopplingar. I detta skede är de proteiner och kemikalier som är involverade i att bygga inlärningssynapser särskilt aktiva.
Därför är det möjligt att förvärva under barndomen och tidig tonår två eller tre språk med relativ lätthet eller utveckla komplexa färdigheter (instrument, sport, programmering etc.) på kortare tid än en vuxen. En tonåring är inte lika effektiv som ett litet barn i vissa grundläggande inlärningssätt, men Den överträffar klart vuxna i hastighet på att absorbera och bearbeta ny information..
Paradoxen är att även om de har en enorm förmåga att lära sig, kopplingar mellan olika områden i hjärnan (särskilt mellan de emotionella områdena och prefrontala cortex) håller fortfarande på att konsolideras. Det är därför de kan uppvisa beteenden som utifrån sett verkar osammanhängande eller oförutsägbarDe vet vad de "borde" göra, men de kämpar med att omsätta det i konsekventa handlingar.
Frontalloberna utvecklas fortfarandeDe ansvarar för funktioner som planering, omdöme, impulskontroll, empati och förmågan att sätta sig in i en annan persons situation. Det är just inom dessa områden som många tonåringar uppvisar störst svårighet: de kämpar med att förutse konsekvenser, bedöma risker, tygla impulser eller beakta hur den andra personen känner.
Dessutom, i detta skede, de områden i hjärnan som är kopplade till snabb belöningssökning De aktiveras mycket intensivt. Dopaminnivåerna är högre när man upplever nya sensationer, olika relationer eller riskfyllda aktiviteter än i barndomen eller vuxenlivet. Detta får dem att känna sig väldigt tilltalad av nyhetenäven när det innebär uppenbara risker för en vuxen.
Allt detta betyder inte att de ”inte kan” kontrollera sig själva, utan att de behöver mer. utbildning, stöd och konsekventa gränser utifrån för att lära sig att självreglera.
Fysiska, emotionella och sociala förändringar under tonåren
För tonåringen själv representerar de relativt plötsliga fysiska förändringarna i hans kropp en kontrast svår att förenaDet nya utseendet kan skapa stolthet, men också skam eller osäkerhet. De tenderar att tro att de nu är mogna och "vet allt", och detta påverkar deras beteende.
Mycket olika beteenden uppstår som beror på personlighet, Av utbildning mottagen och även om sex. Många flickor slits mellan behovet att behaga och önskan om självständighet; de tenderar att vara mer sentimentala och ha en högre grad av idealism. Pojkar i allmänhet, De mognar lite senare och de tenderar att vara mer dominanta eller trotsiga mot auktoriteter.
Gruppen av vänner tar en central roll. mycket grupporienterad attitydDe behöver passa in, känna att de hör hemma, att de är accepterade. Gruppen stärker deras ego och blir en spegel där de ser sig själva för att bygga sin identitet. Samtidigt är de mer beroende av sina vänners åsikter än av sina föräldrars, vilket kan leda till familjespänningar när de söker frihet och gränserna kolliderar med deras begär.
De intresse för sexualitetDe första intensiva attraktionerna uppstår, förälskelser, nyfikenhet på ens egna och andras kroppar. Detta är inte alarmerande, utan snarare en del av en sund utveckling, förutsatt att det finns en tydlig, respektfull och förebyggande sexundervisning och öppet diskutera ämnen som samtycke, jämlika relationer och preventivmedel.
Dåliga vanor, konsumtion och IQ i tonåren
Droger och alkohol kan ha en särskilt allvarlig påverkan i ungdomshjärnan. Under dessa år konsolideras neurala nätverk fortfarande, så exponering för vissa ämnen kan förändra viktiga mognadsprocesser och öka risken för framtida beroenden.
Under tonåren, den intelligenskvoten (IQ) är mer plastisk än man trodde för flera år sedan. Den kan fluktuera uppåt eller nedåt beroende på faktorer som bekanta omgivningari kognitiv stimuleringsömnkvalitet, kroniska stressnivåer och naturligtvis substansbruk. Vissa studier har observerat märkbara förändringar i kognitiva index bland 13 och 17 år, perioder som är särskilt känsliga för konsolideringen av akademiska förmågor.
Ihållande stress är också ett problem, eftersom tonåringar ännu inte hanterar svåra situationer lika effektivt som vuxna. Om de inte har hanteringsstrategier När dessa hanteringsmekanismer är otillräckliga kan barn ta till ohälsosamma flyktvägar (överdriven skärmtid, isolering, drogmissbruk, riskfyllda beteenden etc.). Att ge stöd, lära dem hur man ber om hjälp och bekräfta sina känslor är avgörande för att minska denna stress.
Multitasking, skärmar och sömn: en delikat cocktail
Tonåringar lever omgivna av stimuli: sociala nätverk, videospel, snabbmeddelanden, videor, musik… Samtalet multitask (Multitaskande med olika skärmar) skapar sensorisk överbelastning som kan hindra din förmåga att koncentrera sig och komma ihåg informationDe har svårare att upprätthålla ihållande uppmärksamhet, byter ständigt uppgifter och känner sig överväldigade.
Överdriven och olämplig användning av skärmar har kopplats till sömnproblem, ökad ångest, akademiska svårigheter och ökad irritabilitet. I detta skede är det särskilt viktigt att markera tydliga tidsgränser för användningUndvik att använda apparater i sovrummet på natten och uppmuntra alternativa fritidsaktiviteter: sport, läsning, musik, brädspel, volontärarbete etc.
Sömn är avgörande för inlärning, minne och emotionell reglering hos tonåringar. Många får dock inte den sömn de behöver. Om en tonåring går och lägger sig sent eller vaknar sent på morgonen är det inte nödvändigtvis lathet: din biologiska klocka har förändratsI detta skede frisätts hormonet melatonin senare än i barndomen; praktiskt taget, medan melatoninet hos många vuxna ökar mot 8: 30 pmHos ungdomar kan denna frisättning fördröjas till runt 10 års ålder. 11 pmDet är därför de har svårt att somna tidigt.
De behöver generellt sett en del 8 eller 9 timmars sömn dagligen För en sund hjärnutveckling. Att tvinga dem att gå upp väldigt tidigt till skolan är biologiskt sett liktydigt med att en vuxen måste gå upp mitt i natten: till exempel en tonåring som går upp kl. 6 am Det kan jämföras med att en vuxen måste vakna kl. 3 amOtillräcklig vila är förknippad med dåligt humör, sämre akademiska prestationer, impulsivitet och större sårbarhet för stress.
Skärmar på natten förvärrar problemet: det blå ljuset från enheter fördröjer ytterligare produktionen av melatonin, och innehållet de konsumerar (videor, chattar, spel) överstimulerar hjärnan när den borde börja slappna av.
Viktiga psykologiska och sociala aspekter av tonåren
På ett psykologiskt plan kännetecknas tonåren av intensiva och snabba humörsvängningarDe kan gå från eufori till sorg eller ilska på bara några minuter. Detta är relaterat till kombinationen av hormonella fluktuationerhög emotionell reaktivitet och en fortfarande omogen prefrontal hjärna.
Självkänsla spelar en central roll. Hur ungdomar uppfattar sig själva (sin kropp, sina förmågor, sitt värde som person) avgör i hög grad deras framtid. sätt att agera och relateraFysiska förändringar, akne, vikt, längd eller andra egenskaper som de anser vara "annorlunda" kan generera osäkerhet och självkritik.
I stressiga situationer tenderar självkänslan att minska, vilket gör att hela omgivningen uppfattas som ett hot eller en ständig källa till dömande. I detta skede har föräldrar och lärare ett ansvar att stärka självkänslan Utan att sätta etiketter på barn. Det är inte samma sak att säga "du är dålig" som att "det du gjorde var inte rätt". Beteenden bör ifrågasättas, inte personens identitet.
Ur ett socialt perspektiv är vänkretsen grundläggande för deras utveckling och förverkligandeDet är utrymmet där de provar roller, testar gränser, utforskar attraktion till andra och utvecklar sin förståelse för vänskap, kärlek och lojalitet. Om de känner sig osäkra på sitt utseende eller sin personlighet, hjälper stödet från vänner som accepterar dem som de är dem att hantera dessa rädslor.
Samtidigt är den tonårshjärnan mycket känslig för eventuella förolämpningarEtt skämt, en kommentar på sociala medier eller en blick kan tolkas som ett avvisande och utlösa betydande social ångest. Detta förklarar varför de är så bekymrade över sina jämnårigas godkännande och ibland så känsliga.
Hur man får kontakt med sitt barn under tonåren
Föräldrars attityd i detta skede kan göra stor skillnad. Det handlar inte om att bli sina barns "vänner", utan om att anta rollen som FöräldravägledningMänniskor med lugn auktoritet, förmåga att lyssna och en vilja att ledsaga utan att störa.
- La förtroende Det måste vinnas av båda parter.
- Förhandla och sätt gränser tydlig och sammanhängande.
- den alternativ De kan vara din bästa allierade för att undvika onödiga gräl.
- Ditt barns uppmärksamhet mot dig baseras på självförtroende som du har.
- Ställ in en öppen kommunikation så att han vet att han kan lita på dig.
- Tillbringa kvalitetstid med dina barn, utan skärmar emellan.
- Do aktiviteter tillsammans som ni båda tycker är roliga.
- ge dem utrymme och ansvar lämpliga för deras ålder.
- Välj dina ord noggrant: även de bästa avsikterna kan misstolkas om du använder en olämplig ton.
- Visa ett genuint intresse för allt ditt barn vill förklara eller berätta för dig.
- Lär dig att lyssna effektivtutan att avbryta eller minimera.
- kontrollera din ira och undvika förolämpningar.
- Var den bästa exemplet Det är möjligt: de observerar mer än det verkar.
- Lär dig att vara flexibel ger redan efter på det som inte är väsentligt.
- Lyssna på deras åsikt och värdesätt detäven om du senare fattar ett annat beslut.
Dessutom är det lämpligt att:
Arbetar med att stärka självkänslanlyfta fram deras talanger och ansträngningar mer än bara resultaten. Främja aktiviteter för hälsosam fritid (sport, kulturgrupper, samhällsprojekt) där de lär sig att arbeta som ett team och följa regler. Låt dem göra misstag i hanterbara frågor så att de lär sig att reparera dem och hitta sitt eget sätt att vara utan att deras föräldrar löser allt åt dem.
Vid kommunikation om känsliga ämnen som t.ex. alkohol, tobak, droger eller sexualitetDet är bättre att skapa utrymmen för frekvent dialog än att begränsa sig till ett enda samtal. Prata om måttfullhet, självkontroll, respekt för sin egen kropp och andras kroppar, och lär dem att känna igen grupptryck som utsätter dem för risker.
Nyckeln är att kombinera tålamod, tydliga gränser, värme och humorDina tonårsbarn behöver dig, även om det ibland kan verka annorlunda. De behöver din vägledning och ditt stöd, men också din respekt för deras integritet och de förändringar de upplever.
Det är lämpligt att undvika globala anklagelser, värdeomdömen och sårande ordEmpati och självsäkerhet bör vara grunden för din kommunikation: att uttrycka vad du tänker och känner utan att attackera, och att lyssna på vad de tänker och känner även om du inte håller med.
Den "obekvämliga åldern" är en intensiv men tillfällig övergång. Om du förstår vad som händer i deras kropp och sinne, justerar dina förväntningar och positionerar dig själv som en stödjande vuxen, kan detta skede bli en värdefull möjlighet för tillväxt och utveckling. stärka bindningen och lägga grunden för en hälsosam relation när vuxenlivet kommer.