Om du är gravid så hälsar jag varmt. Ett nio månaders äventyr väntar full av förändringar och många känslor.
Graviditet är ett mycket speciellt stadium för en kvinnas kropp, så det är mycket viktigt att du tar hänsyn till en serie av nycklar som hjälper dig att ta hand om dig själv och njuta av en hälsosam och lycklig graviditet.
Satsa på en hälsosam, varierad och balanserad kost
- Undvik överflöd fetter och stekt.
- Minska konsumtionen av raffinerat socker direkt relaterade till graviditetsdiabetes.
- Konsumera inte rått kött eller fisk.
- Tvätta försiktigt frukt och grönsaker innan du konsumerar dem.
- Öka matintaget hög i fiber.
- Om du känner sjukdom delar ut små mängder mat hela dagen
- Drick mycket vatten, återfuktar, förbättrar cirkulationen och minskar risken för benkramper.
- Måttlig konsumtion av koffein.
- Drick inte alkoholhaltiga drycker.
- Glömma tobak under dessa månader.
- Kontrollera din vikt men utan besatt.
- Om du har en katt, försök att inte rengöra papperskorgen personligen för att undvika smitta toxoplasmos vad som kan orsaka defekter i fostret.
Öva måttlig träning
Öva någon form av träning på ett måttligt sätt (simning, yoga, promenader, etc.). Är väldigt fördelaktigt för cirkulation och förhindrar förstoppning.
Lär dig några andnings- och / eller avslappningstekniker hjälper dig att bekämpa daglig stress.
Missa inte förberedelsekurserna för förlossning
Dessa klasser är mycket fördelaktigt både fysiskt och mentalt. Det är en trevlig upplevelse som du kan dela med din partner och med andra framtida mammor.
Dessa kurser lär ut det viktigaste om graviditet, förlossning, babyhygien och amning.
Sex? Du behöver inte ge upp det
Under graviditeten kan du ha sex med din partner när du vill såvida inte din läkare säger något annat.
När din graviditet fortskrider måste du leta efter positioner som är bekvämare för dig (på sidan, på toppen)
Skäm bort dig själv mycket
Det är viktigt att du känner dig vacker och speciell under graviditeten. Du kan följa trogen din stil, ja, bär bekväma kläder och skor och undvik det som är för hårt. Det finns vackra moderskapskläder.
Du känner säkert mer trött och mottaglig än vanligt, det beror på fysiska och hormonella förändringar. Att ge dig själv vissa "nycker" (ett avkopplande bad, en speciell utflykt, en fotmassage, etc.) kan förbättra ditt humör.
Var särskilt försiktig med återfuktning av din hud och kom ihåg att använda solskydd och anti-stretch krämer.
Kommunicera med din bebis
Att prata med din bebis kan hjälpa dig att känna dig närmare honom. Njut av denna speciella kommunikation till fullo, Du kommer inte ångra det. Visste du att barn de känner igen rösten från sina mammor under graviditet?
Du kan lyssna på din favoritmusik tillsammans. Det finns flera studier som bekräftar att det är mycket fördelaktigt för fostrets utveckling.
Om du gillar att skriva, fortsätt och föra en dagbok över din graviditet. Du kan inkludera foton av ultraljud, mage etc. och släpp loss dina känslor och känslor.
Glöm inte dina medicinska besök under din graviditet
Gå till alla schemalagda besök med din gynekolog och med barnmorska.
Rådfråga alltid din läkare innan du tar någon form av medicinering.
Program en recension med tandläkaren.
När måste jag gå till läkaren?
- Innan någon förlust av blod eller vätska genom slidan.
- Om du märker a plötslig svullnad i ansiktet eller fingrarna.
- Du lider konstant huvudvärk, yrsel, illamående eller kräkningar.
- Du märker suddig syn.
- Om du känner smärta i underlivet.
- Du märker a minskad urinering och / eller sveda vid urinering.
- Du har någon sjukdom, infektion och / eller feber.