Många kvinnor lider halsbränna under graviditeten, särskilt under andra och tredje trimestern. Det vanligaste symptomet är vanligtvis en brännande känsla i magen, matstrupen och halsen, även om andra som tyngd, överdriven salivation eller en dålig smak i munnen också kan förekomma.
Oroa dig inte om du är en av kvinnorna som lider av denna sjukdom. Även om det är ganska irriterande, är det vanligtvis inte allvarligt. Det uppskattas faktiskt att cirka 50% av gravida kvinnor, drabbas av det någon gång under graviditeten.
Varför är det så vanligt att drabbas av halsbränna under graviditeten?
Under graviditet progesteronnivåerna ökas, ett hormon som hjälper din graviditet att utvecklas normalt. En av dess funktioner är att slappna av livmoderns muskler och därmed undvika abort eller för tidig födsel. Dess effekt påverkar också magmusklerna och ventilen som skiljer den från matstrupen. Detta gör att magsyror flyter tillbaka in i matstrupen och du känner den irriterande halsbränna. Dessutom, när musklerna är mer avslappnade, blir matsmältningen långsammare och tyngre.
När graviditeten fortskrider och ditt barn växer inuti dig trycker livmodern på magen och förskjuter syrorna mot matstrupen. Av denna anledning är det vanligt för obehaget ökar under tredje trimestern.
Vad kan du göra för att undvika halsbränna?
- Ta hand om din kost. Undvik alla de livsmedel som främjar syrasekretion eller tung matsmältning. Till exempel kryddor som vinäger, peppar eller andra heta kryddor, citrus (citron, apelsin, kiwi, ...), alkohol, kaffe, choklad, stekt, åldrad ost osv.
- Undvik stora måltider. Det är bättre att äta en liten mängd flera gånger om dagen. Försök att äta långsamt och tugga maten bra.
- Ligga inte direkt efter att ha ätit. Vänta minst två till tre timmar innan du går och lägger dig. Detta kommer att främja matsmältningen och förhindra återflöde i matstrupen.
- Lyft sängens huvud. Sätt ett par kuddar som hjälper dig att sova lite integrerad. Detta kommer att säkerställa att magsyrorna förblir på plats och en bättre matsmältning.
- Försök att inte dricka mycket vätska under måltiderna. Drick mellan måltiderna. Överskott av vätska ökar magvolymen, vilket gör det lättare för dig att få återflöde.
- Använd bekväma och lösa kläder för att undvika tryck på buken och midjan, eftersom tryck bidrar till obehag.
- Om du måste böja dig, gör det genom att böja knäna. Din mage och ditt svärd kommer att tacka dig.
- Försök att vara avslappnad. Stress gynnar utsöndringen av syror i magen.
- Öva på någon rekommenderad fysisk aktivitet under graviditeten. Simning, promenader, yoga eller pilates är bra alternativ.
Jag hoppas att dessa tips hjälper dig att förebygga och lindra halsbränna under graviditeten. Men om du trots att du följer dem inte märker förbättringar eller känner att surheten påverkar din dag för mycket, rådfråga din barnmorska eller gynekolog. De kommer att uppskatta möjligheten att ge dig lite medicin som du kan ta säkert för ditt barn och för dig.