Ungdom är den viktigaste perioden av förändringar på biologisk nivå som människor genomgår under hela sitt liv. Ett stadium fullt av fysisk och emotionell transformation som direkt påverkar olika aspekter, till exempel din livsstil, preferenser eller diet.
Ungdomars diet bör vara varierad, balanserad och full av livsmedel med stort näringsvärde. Det gör att de kan möta både fysiskt och mentalt alla dessa förändringar och så att din kropp lider inte av konsekvenserna. För i denna ålder måste du lägga till den nya personligheten, auktoriteten och önskan om ungdomars oberoende.
Något som i de flesta fall översätts till en tonåring med mycket starka idéer, ofta annorlunda än föräldrarnas och ett socialt samvete som skiljer sig mycket från det som varit tidigare. Med andra ord är dagens ungdomar mycket medvetna om frågor som hållbarhet eller den behandling som djur ges. Så det är inte ovanligt att din tonåring en dag berättar för dig att de är vegetarianer eller veganer.
Ungdomars diet
Att din tonårs son eller dotter vill vara vegan borde inte vara ett problem idag, eftersom näringsalternativen är oändliga. Ta reda på om ditt barn förstår vad det innebär att vara vegan på alla sätt. Om du verkligen vet vad det handlar om och har all information, se till att du konsumerar alla näringsämnen din kropp behöver.
Andra killar går istället in i skräpmatupptäckten, något förknippat med deras oberoende och frihet när det gäller att gå ut och umgås med vänner. Dessa typer av produkter är mycket farliga för allt de medför, missbruk, övervikt, fetma och brist på viktiga näringsämnen. Så du måste vara mycket försiktig med vad dina barn äter när de är hemifrån.
Hur man organiserar en tonårings diet
Att din tonåriga son vill vara mer självständig är normalt, det är en del av mognadsprocessen. Men att vara vuxen innebär också att veta vad som är bäst för dig själv. Jag menar, pojkar måste lär dig att vissa livsmedel inte är bra för din hälsa, varken överdrivet eller som standard. För alla känslomässiga risker som tonåren kan medföra måste barn vara förberedda i förväg.
Se till att din tonåring får viktiga näringsämnen som protein, kolhydrater, vitaminer, fibrer och mineraler varje dag. För att göra detta är det enda möjliga sättet att utbilda dem i viktiga aspekter som hälsa, egenvård och kost. Lär dig att laga mat, välj de bästa matvarorna eller planera en måltid varje veckaDet är något som kommer att göra livet lättare för dem på kort och lång sikt.
När du planerar en tonårs diet bör du se till att ta med dessa näringsämnen i deras dagliga kost. Viktiga mineraler i tonåren, kalcium, zink och järn, som är involverade i grundläggande tillväxtaspekter. Bland annat utvecklingen av benmassa, bildandet av muskelvävnader och blod eller bildandet av ben. Du hittar dessa näringsämnen i många livsmedel, men i större utsträckning i mejeriprodukter, kött och fullkorn.
Respekt, kommunikation och förståelse
I de flesta fall är tonåren associerad med humörsvängningar, dåligt humör och en förändring av personlighet. Men verkligheten är att pojkar i detta skede börjar uttrycka sina idéer tydligt, utvecklar ideal och vill bli hörda. Så om du vill att ditt barn ska äta rätt måste du göra det se till att du behandlar honom som en vuxen och respekterar hans idéer och åsikter.
Undvik slagsmål och slagsmål om mat, du har inte längre ett litet barn som du kan övertyga att äta vad du vill. Du har framför dig utmaningen att utbilda en tonåring, något som inte är lätt Förutom. Nycklarna till framgång för en god diet hos ungdomar är respekt, kommunikation och förståelse.