Kalciumtillskott under graviditeten, är det nödvändigt?

Kalciumtillskott under graviditet

Under graviditeten är det nödvändigt ta några viktiga hälsotillskott, både för den gravida kvinnan och för barnets utveckling. Alla gravida kvinnor bör ta tillskott av folsyra, jod och järn för att täcka de behov som ökas under denna period. Utöver dessa finns det andra viktiga näringsämnen som i vissa fall måste kompletteras.

Till exempel kalcium, vitaminer i grupperna A, C eller D och zink. Även om det i princip är möjligt att få dessa näringsämnen genom en varierad och balanserad kost, i vissa fall är bidraget otillräckligt. Du bör dock aldrig ta något tillskott på egen hand, om du tror att det på grund av ditt sätt att äta är möjligt att du har brister i något av de näringsämnen som nämns, rådfråga läkaren som följer din graviditet.

Kalciumintag under graviditeten

Kalcium är ett viktigt mineral för människokroppeneftersom det är den största komponenten av ben och tänder. Från detta ämne beror det på att din benstruktur förblir stark och frisk under hela ditt liv. Ett dagligt intag av kalcium säkerställer friska ben, som kan stödja alla de hormonella och fysiska förändringar som kroppen genomgår under hela mognaden.

Osteoporos under graviditet

Tvärtom kan en brist på detta mineral allvarligt äventyra benens hälsa. Vad kan utgöra en allvarlig risk för sjukdomar som osteoporos. Detta är en kronisk patologi, för vilken ben försvagas gradvis när benmassan minskar. Dessutom drabbar osteoporos främst kvinnor, som en följd av hormonella förändringar som produceras under hela livet, såsom menstruationen, graviditet eller klimakteriet.

Under graviditet, kalciumintaget måste vara större än vanligt så att behoven täcks av mamman och även av barnet. Eftersom kalcium är ansvarigt för att skapa barnets ben och tänder, bör detta mineral inte saknas i den gravida kvinnans kost.

Är ett kalciumtillskott nödvändigt?

i allmänhet, om du tar den rekommenderade mängden kalcium varje dag är det inte nödvändigt att du tar kalciumtillskott. För att säkerställa att mängden är tillräcklig måste du komma ihåg att ta minst tre dagliga portioner mjölk och mjölkprodukter. Dessutom kan du hitta detta mineral i andra livsmedel som broccoli, gröna bladgrönsaker, baljväxter eller fisk som sardiner, bland andra.

Hälsosam mat

En rik och varierad kost är inte det enda som behövs för att bibehålla vår hälsa.

Endast för kvinnor som har kalciumbrist i kosten regelbundet. Speciellt när det gäller veganska gravida kvinnor eller de med dålig och ohälsosam kost rekommenderas ofta kalciumtillskott under graviditeten. Tillägget av detta ämne rekommenderas också hos kvinnor som löper risk att drabbas preeklampsi.

Därför rekommenderas det att se till att du äter rätt under hela graviditeten. Även under de månader som amning varar, om du väljer den här metoden för att mata ditt barn. I det här fallet är förebyggande nyckel för att undvika framtida hälsoproblem, förutom att undvika utvecklingsproblem hos ditt barn.

Om du tvivlar på hur din kost borde vara under denna viktiga period i ditt liv, en Madres Hoy podrás encontrar respuesta a todas tus dudas. I den här länken lämnar vi några tips om speciell näring för framtida mödrar med graviditetsdiabetes. Dessutom lämnar vi dig den här andra länken som innehåller de nya riktlinjerna för matning av matpyramiden, skapat av Spanish Society of Community Nutrition.


Och kom ihåg, innan du tvivlar på eller rädsla som kan uppstå under din graviditet, tveka inte att rådfråga läkaren som följer din graviditet. All vård du kan ta är väsentlig. Både det sätt du äter och den livsstil du antar under dessa månader är avgörande för att din graviditet ska utvecklas normalt och att din baby blir stark och frisk.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.