Hur man tränar och gradvis återgår till träning på sommaren
Vill du komma tillbaka till gymmet utan att bli skadad? Upptäck hur du tränar på sommaren, undviker värmeslag och gradvis återupptar din rutin.
Träning enligt din menstruationscykel: En komplett guide till att optimera din prestation
Upptäck hur du kan anpassa dina träningspass till faserna i din menstruationscykel. Optimera din styrka och energi genom att lyssna på din kropp. Träna smart!
Sportnutrition blir mer professionell i Spanien: tillväxt inom apotek och nya metoder inom elitidrott
Efterfrågan på sportnäringsprodukter på apotek har ökat med 36 % i Spanien. Klubbar som Numancia skapar dedikerade avdelningar, och det spanska landslaget fokuserar på personalisering. Upptäck de viktigaste faktorerna.
ZEL och Oyshos Fitness Residency: ett engagemang för välbefinnande och sport
Upptäck alla detaljer om den andra upplagan av ZEL och Oyshos Fitness Residency. Exklusiva träningspass på Mallorca, Costa Brava och Fuerteventura.
Moderskap och elitidrott: den nödvändiga balansen mellan prestation och hälsa
Vi utforskar fördelarna med träning under graviditeten och de utmaningar elitidrottare möter när det gäller att balansera arbete och familjeliv. Ta reda på hur sport kan förändra ditt liv!
Övningar att undvika under graviditeten och säkra alternativ för att ta hand om dig själv
Upptäck vilka övningar som är farliga under graviditeten, varför du bör undvika dem och vilka aktiviteter som är säkra för dig och ditt barn. En tydlig och mycket praktisk guide.
Den ultimata guiden till proteinintag för hälsosam muskeltillväxt
Vill du bygga muskler effektivt? Upptäck hur mycket protein du ska ta dagligen, de bästa källorna och hur du fördelar det för att förbättra dina resultat.
Träning och hjärt-kärlhälsa: hur du rör på dig för att skydda ditt hjärta
Upptäck hur träning skyddar ditt hjärta, vilka aktiviteter som är bäst och hur mycket aktivitet du behöver för att ta hand om din kardiovaskulära hälsa.
Hyrox Sport: Fördelar och tester, och skillnader med CrossFit
Upptäck vad Hyrox är, dess prövningar och alla dess fysiska och mentala fördelar. En komplett guide till att förstå denna hybridsport och hur du kommer igång.
Styrkeövningar för gymnastik: grundläggande och mycket effektiva
Upptäck de bästa styrkeövningarna för calisthenics, hur du kommer igång, gör framsteg och skapar effektiva rutiner utan extra utrustning.
Enkla trapeziussträckor för att lindra nack- och ryggsmärtor hemma
Lär dig enkla trapeziusstretchövningar att göra hemma och lindra nack- och ryggsmärtor med enkla övningar och praktiska tips.
Armövningar för att bygga muskelmassa hemma
Hemträningsrutiner och övningar för att bygga muskelmassa med minimal utrustning. Starkare biceps, triceps och axlar med kost- och vilotips.
Träning för att förbättra depression: en komplett evidensbaserad guide
Upptäck hur träning hjälper till att förbättra depression, vilka typer som fungerar bäst och hur du kan integrera dem som ett komplement till behandling.
Fysisk aktivitet hos små barn: en komplett guide för familjer
Upptäck hur mycket fysisk aktivitet ditt barn behöver, vilka lekar som är lämpliga och hur du enkelt och säkert kan minska stillasittande beteende hos barn.
Viktiga tips för att undvika överträning och fortsätta utvecklas
Upptäck hur du undviker överträning: symptom, orsaker och effektiva strategier för vila, kost och planering för att fortsätta förbättra dig utan att bli skadad.
8-veckors träningsplan: en komplett guide till att komma i form
Upptäck 8-veckors träningsplaner för styrketräning, cykling, löpning och hemmaträning. Förbättra din kondition med tydliga och realistiska rutiner.
Träningstrender som formar framtiden
Upptäck de senaste träningstrenderna: styrka, teknologi, mental hälsa och lång livslängd för att ta din träning till nästa nivå.
Sportskador: typer, orsaker, förebyggande och behandling
Upptäck de vanligaste typerna av sportskador, deras orsaker, symtom och hur du kan förebygga och behandla dem så att du kan fortsätta träna på ett säkert sätt.
Ta hand om din kropp för att vara i toppform och hälsa.
Upptäck hur du tar hand om din kropp för att vara i form och vid bästa möjliga hälsa med enkla vanor som mat, motion, vila och allmänt välbefinnande.
Träning under graviditeten: vad vetenskapen säger och varför det fortfarande skapar kontroverser
Är det säkert att träna under graviditeten? Vetenskapliga bevis, graviditetsvikt och viktiga punkter för säker och gynnsam fysisk aktivitet.
Judo för barn: alla fördelar, åldrar, värderingar och tips
Barnens judo: Fördelar, åldrar, säkerhet och värderingar. En tydlig guide för familjer som söker en omfattande och lärorik sport.
Höstens välbefinnanderutiner: Vanor, vetenskap och knep
Komplett guide till höstrutiner: sömn, träning, säsongsbetonad kost, vanor och vetenskap för att höja ditt välbefinnande. Tydliga och praktiska råd.
Ryggövningar hemma: en komplett guide med lite material
Ryggövningar och träningspass hemma med band, TRX och handduk. Förbättra styrka och hållning med minimal utrustning och säker teknik.
Fördelarna med att bära dina yoga- och pilateskläder i lager
Upptäck fördelarna med att bära dina yoga- och pilateskläder i flera lager: det reglerar temperaturen, förebygger skador och förbättrar din komfort och rörelsefrihet under träningen.
Bäckenbottenövningar med boll för gravida kvinnor: en komplett guide
Upptäck de bästa övningarna med en boll för att stärka bäckenbotten under graviditeten och förbereda dig för en enklare och säkrare förlossning.
De bästa övningarna för att bekämpa värmevallningar under klimakteriet
Vi rekommenderar de bästa övningarna för att bekämpa värmevallningar under klimakteriet. Det är en av de bästa åtgärderna för att lindra detta symptom.
Vid vilken ålder kan tonåringar gå till gymmet?
Vid vilken ålder kan tonåringar gå till gymmet? Vi pratar om den rekommenderade åldern, fördelarna och farorna med att gå till gymmet.
Upptäck alla fördelarna med att ta kreatin
Har du hört talas om kreatintillskott? Vet du i vilket syfte de tas? Upptäck alla fördelarna med att ta kreatin
Övningar efter kejsarsnitt: dessa är de mest rekommenderade
Du måste göra övningarna efter kejsarsnittet gradvis. De hjälper dig att må bättre, förbättra cirkulationen och din hälsa.
Pilatesboll under graviditeten: dess fördelar
Vet du de stora fördelarna med pilatesbollen under graviditeten? Vi berättar för dig så att du kan notera det ordentligt.
De bästa övningarna för att tona rumpan
Vi visar de bästa övningarna för att tona rumpan. En spektakulär idé att träna ett av de vackra områdena i vår kropp.
De bästa övningarna för att lyfta bröstet
Har ditt bröst fallit och tappat fastheten efter graviditeten? Med dessa övningar för att lyfta bröstet kan du tona det.
Yogaställningar för barn
Yogaställningar för barn är också perfekta så att de kan ha en rolig tid och samtidigt fyllas med fördelar
Hur man lär barn fotboll
Om du gillar att idrotta med ditt barn, föreslår vi i det här avsnittet hur man lär barn fotboll med enkla och praktiska tekniker
Vill du träna hemma med din bebis? Vi föreslår denna rutin
Vill du träna hemma med din bebis? Missa inte en rutin som den vi föreslår för att njuta av båda.
Barns sport för att utveckla fred och harmoni
På den internationella dagen för idrott för utveckling och fred lyfter vi fram vikten av barnsport. Vill du veta varför?
Träning och övningar att göra med barnen hemma
För att göra övningar med barn hemma behöver du bara lite musik, lite utrymme och mycket lust att ha kul med familjen.
Tona buken snabbt efter graviditeten
Om du vill tona buken snabbt efter graviditeten kan du börja träna dessa specifika övningar.
Aerobics-videor att göra med barn
Aerobics för barn är mycket populärt, eftersom vi vet att de älskar att dansa och flytta till musikens rytm medan de gör sport.
Fördelar med hopprep
Hopprep är en riktigt effektiv övning om du vill gå ner i vikt, dessutom ger dess övning många hälsofördelar.
Aerobics att göra som en familj, är det ett bra alternativ?
Aerobics är en perfekt sport att träna som familj på grund av de många fördelarna det ger vuxna och barn.
Kung Fu för barn
Kung Fu är en av de mest kompletta och välkända kampsporten, om din son eller dotter är över 4 år och vill träna det, uppmuntra dem!
Vad är intrapersonell intelligens?
Intrapersonell intelligens definieras som en av de mentala förmågorna i vår karaktär och ger oss förmågan att interagera
Taekwondo: vad som skiljer det från annan kampsport
Huvudskillnaden mellan taekwondo och annan kampsport kan vara dess plasticitet och dynamik i strid, även om det finns andra.
Vattensporter att träna med familjen
Eftersom det fortfarande är sommar kommer vi att rekommendera några vattensporter som du kan träna som familj, även mormor och farfar kommer att muntra upp!
Fördelar med simning hos ungdomar
Simning hos ungdomar, som alla sporter, tillhör ett viktigt stadium för deras utveckling. Lär dem att känna till fördelarna.
Fördelar med simning hos gravida kvinnor
Simning är en sport med enorma fysiska och psykologiska fördelar för gravida kvinnor. Vi berättar några av dem, till exempel fri rörlighet.
Är lagsporter bra för barn och tonåringar?
Lagsporter har fördelar som individer saknar, såsom skapande av ledarskap, lagarbete och andra som vi berättar om.
Familjeyoga, den bästa fysiska aktiviteten att dela
Yoga är den perfekta ursäkten för föräldrar och barn att dela en fysisk aktivitet med stora hälsofördelar.
Yoga för barn i vilken ålder kan de börja?
När ska barn börja träna yoga? Hur är dessa klasser? Är de lämpliga för alla barn? Vi löser alla dessa frågor och några fler.
Vilka är de bästa vattensporterna för barn
Stränderna, simbassänger, träsk, floder, sjöar ... och slutligen kan vi träna vattensporter med barnen. Vi berättar vilka som är bäst.
Meditation: det bästa verktyget att vara mamma
Meditation är en gammal övning som ger många fördelar för vårt interiör och välbefinnande. Om du är mamma kan du också öva på den här tekniken.
Egenskaper och fördelar med konstnärlig gymnastik
Pojkar och flickor kan träna konstnärlig gymnastik. Detta kräver vissa fysiska egenskaper som balans, flexibilitet, samordning och styrka.
Funktioner och fördelar för barn i taekwondo
Taekwondo bidrar generellt till att utveckla uthållighet och elasticitet och gör det möjligt för utövare att sätta mål och hålla ut.
Säkra cyklar för barn: bästa modellerna efter ålder
Måste du köpa en barncykel? Ta reda på om säkra cyklar för barn och de bästa modellerna efter ålder.
Vilka är de bästa sporterna för barn?
Sport och barn ska vara ett oskiljaktigt par, det ja kamouflerat som kul. Vi rekommenderar de mest lämpliga sporterna beroende på deras ålder och smak.
Äventyrssporter för barn och familjer
Om vi hör det om äventyrssport fäder och mödrar lägger händerna på våra huvuden, men äventyrssport behöver inte vara riskabelt.
När ska jag börja köra efter leverans
Efter förlossningen bör du vänta ett tag för att börja springa, för att se till att din kropp är redo och inte tar risker.
Tennisarmbåge hos barn, orsaker och behandling
Tennisarmbåge hos barn är inte ett obehag som vanligtvis förekommer i den åldern, även om de också lider av att öva på olika övningar som härleds till det.
Andningsövningar för barn
Bra andning hos barn är mycket enkelt och användbart för dem att lära sig imorgon att göra det korrekt. Det följer bara några enkla steg.
Sportspel för pojkar och tjejer mellan 10 och 12 år
Visste du att sportspel förbättrar skolprestanda för pojkar och flickor mellan 10 och 12 år? Här är några att träna.
Pilates för gravida kvinnor: fördelar, tips och försiktighetsåtgärder
Pilates har kommit till våra liv för att stanna, i några år, miljoner kvinnor runt om i världen ...
De sporter som du inte ska träna efter förlossningen
Graviditet tenderar att orsaka kaos på de flesta kvinnors kropp och i allmänhet är den nya mamman ...
De bästa sporterna att träna efter förlossningen
Mot slutet av graviditeten blir de fysiska förändringarna mer märkbara och i allmänhet börjar den framtida mamman ...
Övningar för att hålla sig i form under graviditeten
Under graviditeten är det väldigt viktigt att ta hand om dig själv, både så att ditt barn växer och utvecklas korrekt, och att hålla dig ...
Övningar för att tona buken hemma
För de flesta mödrar kan det vara svårt att träna regelbundet. Avsaknaden av ...
Mobilappar för mammor: kom i form på bara 7 minuter
Mobila applikationer för att gå ner i vikt efter förlossningen. Med den här kompletta guiden kan du hitta den hjälp du behöver för att komma i form efter graviditeten.
Sport efter förlossningen. Hur och när kan jag börja?
Att spela sport ger många fördelar. Men efter förlossningen måste du ta hänsyn till vissa överväganden för att träna det säkert. Vi ger dig några idéer om hur och när du ska börja göra fysisk aktivitet.
Fördelar med styrkaövningar för gravida kvinnor
Lär dig mer om fördelarna med styrkaövningar för gravida kvinnor. Var inte rädd för att försöka lite hårdare att ha en stark kropp för dig och ditt barn.
Yoga för barn
Lär dig om fördelarna med yoga för barn, från Madreshoy. Upptäck hur en enkel övning hjälper dig att balansera kropp och själ.
Fördelar med spädbarnssim och föräldra-barnssim: en komplett guide för familjer
Upptäck vad spädbarnssimning är, när du ska börja och alla dess fysiska, emotionella och kognitiva fördelar för ditt barn i vattnet.