Är din älskade bebis redan ett år gammal? I det här skedet har din lilla redan börjat experimentera med nya smaker och texturer och håller på att utveckla sin smak. Det är viktigt att erbjuda en mängd olika hälsosamma livsmedel så att du kan få i dig alla de näringsämnen du behöver för att bli stark och frisk.
I den här artikeln kommer vi att ge dig tips och rekommendationer så att du kan ge ditt barn en balanserad och läcker kost. Ditt barn äter enligt vad du ger honom så det är mycket viktigt att du håller bra information om det. Men kom ihåg att om du har tvivel kan du alltid rådfråga din barnläkare eller en expert på spädbarnsmatning.
Introduktion av ny mat för en 1-årig bebis
Vid tolv månader bör ditt barn vara redo att prova nya livsmedel och texturer. Du kan börja inkludera fast föda i hans kost, såsom bitar av mjuk frukt och grönsaker, fullkornsbröd och mjuk ost. Du kan också lägga till kött och fisk till din kost, se till att de tillagas ordentligt och skärs i små bitar för att undvika kvävningsrisk.
Du måste hela tiden se vad du äter och hur du äter det. På så sätt, om en bit är för stor eller liten, kan du agera snabbt och ta bort den ifall det skulle kunna orsaka någon form av fara.
Det är viktigt att komma ihåg att varje bebis är unik och kan ha olika kostbehov och preferenser. Om ditt barn inte är intresserad av en ny mat, oroa dig inte... tvinga honom inte att äta den om han inte vill eftersom du kan skapa en motvilja mot mat.
Du kan prova att erbjuda samma mat på olika sätt. och förberedelser så att du kan prova det gradvis och experimentera... din bebis vill utforska på olika sätt!
Mat för en ettårig bebis: Nyckelnäringsämnen
Att se till att ditt barn får de näringsämnen han behöver är viktigt för hans tillväxt och utveckling. Här är de viktigaste näringsämnena som måste finnas i din kost. Se till att din dagliga meny inte saknar någon av de näringsämnen som vi presenterar nedan.
järn
Järn är viktigt för ditt barns kognitiva utveckling och allmänna hälsa. Du kan ge järn genom livsmedel som kött, fisk, linser, spenat och berikade spannmål.
Calcio
Kalcium är viktigt för utvecklingen av starka ben och tänder. Livsmedel som ost, yoghurt och mjölk är bra källor till kalcium. Kalcium är nödvändigt för att den ska växa sig stark, frisk och med en korrekt hy.
hälsosamma fetter
Hälsosamma fetter är viktiga för hjärnans och nervernas utveckling. Hälsosamma alternativ inkluderar avokado, olivolja, nötter och frön.
vitaminer
Vitaminer är viktiga för din babys allmänna hälsa och utveckling. Se till att hennes kost innehåller en mängd olika färgade frukter och grönsaker för att säkerställa att hon får ett brett utbud av vitaminer.
Det bästa sättet att mata ditt barn, förutom att noggrant tillhandahålla fast föda, är framför allt genom av mosad och mosad mat. Så du kan uppleva smaker och vad som är viktigast... njuta medan du äter och upptäcka nya livsmedel.
livsmedelsförebyggande åtgärder
Det är viktigt att notera att det finns vissa livsmedel som bör undvikas i kosten för ett ettårigt barn.. Dessa inkluderar honung (på grund av risken för botulism), hela nötter och livsmedel som innehåller tillsatt salt och socker.
Det är också viktigt att se till att maten är ordentligt tillagad och inte innehåller ben, ben eller stora bitar som kan orsaka kvävning. Det är också viktigt att se till att maten håller en lämplig temperatur för att undvika brännskador.
Måltidsidéer för en 1-årig bebis
Härnäst kommer vi att ge dig några idéer om hälsosamma och näringsrika måltider för ditt ettåriga barn. I denna ålder är det viktigt att tillhandahålla en mängd olika livsmedel så att du kan få i dig alla de näringsämnen du behöver för att bli stark och frisk. Här är några alternativ som du kan förbereda för din lilla bebis.
frukost
För att börja dagen kan du erbjuda ditt barn alternativ som:
- Havregrynsgröt med banan och en skvätt bröstmjölk eller formel.
- Äggröra med mjukost och hackad spenat.
- Rostat fullkornsbröd utan socker tillsatt jordnötssmör och bananskivor.
Mat
För mat kan du prova följande alternativ:
- Kokt och tärnad kycklingbröst, med ångade ärtor och morötter.
- Sötpotatismos med kycklingbitar och broccoli.
- Brunt ris med svarta bönor, avokado och körsbärstomater.
cena
Till middag kan du erbjuda ditt barn alternativ som:
- Grönsakssoppa med bitar av kyckling eller tofu.
- Pumpapuré med bitar av kokt lax och ångad sparris.
- Fullkornsnudlar med hemgjord tomatsås och köttbitar.
Mellan måltiderna
Det är viktigt att ha hälsosamma mellanmål tillgängliga för ditt barn hela dagen. Några idéer inkluderar:
- Bitar av färsk frukt som banan, äpple eller päron.
- Morots-, gurka- eller selleristänger med slät hummus.
- Naturell yoghurt utan tillsatt socker med bitar av färsk frukt.
Recept för ett år gamla bebisar
Här lämnar vi tre lättlagade och näringsrika recept för din ettåriga bebis, så att du kan göra dem när du tycker det är bäst.
Sötpotatis och äppelmos
- Ingredienser
en stor sötpotatis
Ett halvt eller ett äpple
1/2 kopp bröstmjölk eller modersmjölksersättning
- Instruktioner
Skala och skär sötpotatisen och äpplet i små tärningar.
Ånga tills det är mjukt.
Lägg i en matberedare eller mixer tillsammans med bröstmjölken eller formeln.
Mixa tills du har önskad konsistens.
Bakad kyckling och grönsaker
- Ingredienser
Ett kycklingbröst skuret i tärningar
En liten hackad lök
Olivolja
En morot skuren i tärningar
Salt och peppar efter smak
En zucchini skuren i tärningar
- Instruktioner
Värm ugnen till 200 grader Celsius.
Lägg upp kycklingen, moroten, zucchinin och löken på en plåt.
Ringla över olivolja och smaka av med salt och peppar.
Grädda i 25-30 minuter eller tills grönsakerna är mjuka och kycklingen är genomstekt.
Frukt och spenat smoothie
- Ingredienser
En mogen banan
En kopp färska jordgubbar
Ett glas färsk spenat
1/2 kopp bröstmjölk eller modersmjölksersättning
- Instruktioner
Skala och skär bananen i små bitar.
Tvätta och skär jordgubbarna i fjärdedelar.
I en mixer, blanda banan, jordgubbar, spenat och bröstmjölk eller formel tills den är slät.
servera svalt
Med dessa idéer och recept kommer du att upptäcka hur användbara de är för att planera ditt ettåriga barns måltider. Kom ihåg att erbjuda honom en mängd olika livsmedel och texturer för att hjälpa till att utveckla hans matningsförmåga och se till att han får i sig alla de näringsämnen han behöver för att bli frisk. Jag är säker på att du kommer att älska dem!
BLW (babyledd avvänjning) för din ettåriga bebis
Den babyledda avvänjningen Det är en kompletterande matningsmetod som går ut på att låta bebisen mata sig själv, istället för att ge den puréer och grötar.
Detta tillvägagångssätt gör att barnet kan utforska maten och utveckla tuggning och motorik i sin egen takt. Om ditt barn redan är ett år gammalt och du vill börja avvänjning under ledning av barn, här är några praktiska idéer som hjälper dig att planera måltider.
Erbjuder en mängd olika livsmedel
Det är viktigt att erbjuda en mängd olika livsmedel till ditt barn för att säkerställa att han får i sig alla de näringsämnen han behöver för att växa friskt. Därför kan ettåriga barn äta en mängd olika livsmedel, från frukt och grönsaker till kött och spannmål. Ge ditt barn ett urval av mat i olika färger, texturer och smaker för att hålla honom intresserad.
Förbered greppvänlig mat
Ettåringar utvecklar fortfarande sin finmotorik, så det är viktigt att tillaga mat som är lätt att greppa och hantera.
Du kan skära maten i små bitar eller på pinnar så att barnet enkelt kan ta dem i händerna. Du kan också erbjuda mjuk mat som avokado eller banan, som lätt smälter i din lillas mun.
Införliva järn i maten
El järn, som vi har nämnt ovan, är ett viktigt näringsämne för barnets tillväxt och utveckling. Det är viktigt att se till att barnet får i sig tillräckligt med järn i sin dagliga kost.
Järnrika livsmedel inkluderar rött kött, spenat och linser. Du kan erbjuda mat som är rik på järn tillsammans med mat som är rik på C-vitamin, såsom frukt och grönsaker, för att hjälpa barnets kropp att ta upp järnet.
Erbjud familjemåltider
Babyledd avvänjning är ett utmärkt sätt att involvera barnet i familjens måltider. Erbjud barnmat som liknar det du äter och lägg en liten portion mat på hans tallrik.
Låt barnet utforska maten och äta i sin egen takt medan du äter din egen mat. Detta kommer att hjälpa barnet att utveckla sociala färdigheter och känna sig inkluderad i familjens måltider.
kom ihåg säkerheten
När det kommer till barnledd avvänjning är det viktigt att se till att barnet är säkert när det äter. Lämna aldrig barnet ensam när du äter och se till att maten du erbjuder är säker för deras ålder och utvecklingsstadium. Undvik hård eller klibbig mat som kan fastna i halsen.
Så babyledd avvänjning är ett utmärkt sätt att låta barnet utforska mat och utveckla matningsförmåga i sin egen takt.