Nerver under graviditeten: hur man kontrollerar dem

nerver under graviditeten

Under graviditeten är hormoner i full gång och humörsvängningar är mycket vanliga. De kommer också ihop med nerverna att allt går bra och det nya ansvaret som kommer. Detta kan leda till att våra nerver är på ytan. Och eftersom allt som händer oss påverkar vår bebis är det viktigt att prata om nerver under graviditeten och hur man kontrollerar dem.

Graviditet: en spännande och intensiv tid

Graviditet är ett underbart stadium där vår kropp formar ett liv. Illusioner, rädslor, förändringar ... samlas i dessa speciella ögonblick. Ibland kan våra tankar, sysslor, rädslor och tvivel skapa en stressström som inte är särskilt gynnsam för vårt tillstånd.

Våra nerver påverkar graviditeten och kan orsaka för tidig födsel och de komplikationer som detta medför. Detta beror på den stora mängden kortisol som vi släpper ut med stress, vilket också kan orsaka låg födelsevikt och andra komplikationer vid förlossningen. Allt som händer oss under graviditeten kommer att påverka vårt barn och dess utveckling.

Det är därför det är viktigt att vi lär oss tips och tricks för att våra känslor och fysiska tillstånd ska bli så bra som möjligt. Det är möjligt att uppnå balans. Vi måste bara veta hur. Låt oss se hur vi kan kontrollera nerverna under graviditeten.

Hur man kontrollerar nerver under graviditeten

  • Identifiera vad din källa till stress är. Vi måste lära oss att identifiera källan och även symtomen på våra nerver. Det är sättet att hjälpa dig att sänka dina stressnivåer och sätta en lösning. Inte alla av oss upplever situationer på samma sätt, så för dig ditt jobb, din rädsla för graviditet, ditt förhållande, din familj ... måste du ta reda på det. vad som exakt orsakar dessa nerver.
  • Prata om vad som händer dig. Att prata om våra bekymmer är ett terapeutiskt sätt att minska dem. Prata med någon du litar på om vad som händer dig. Det ersätter inte arbetet hos en professionell men socialt stöd och familjestöd är viktigt för att du ska känna dig trygg. Gå till en professionell för att ge dig nödvändiga verktyg för att lugna din ångest och stress mer effektivt.

kontrollera nerver graviditet

  • Av rädslan för graviditet, ta reda på vad du behöver. Många gånger är vi rädda för det okända, för det vi inte vet. Att veta vilka steg som kommer och varför kommer att ge dig en känsla av säkerhet och kontroll. Be alla dina tvivel till din läkare så att du är mer lugn om det. Gå inte in på gravida forum, för inte bara kommer de inte att lösa dina tvivel utan du kommer att se andra känsliga fall och du kan oroa dig mycket mer.
  • Ta dig tid. Dra nytta av den tillgängliga tiden och gör saker som du gillar. Gå en promenad, ta bubbelbad, läs, träffa vänner, gå på bio ... de saker som ger dig nöje. Det är det bästa sättet att hålla stressen i schack och koppla ifrån dina bekymmer.
  • Gör avslappningsövningar. Yoga för gravida kvinnor ger mycket lugn och ro, eller så kan du också göra andningsövningar eller meditation. Du kommer att slappna av i ditt sinne och kropp och du kommer att må mycket bättre. Missa inte artikeln "Meditation för nybörjare".
  • Koppla ifrån ditt arbete. Lämna dina bekymmer när du går ut genom dörren till ditt arbete. Du kan inte göra någonting annat idag, imorgon blir det en annan dag. Om du inte kopplar bort kommer dina stressnivåer inte att sjunka. Du måste vara medveten om dina gränser och inte tvinga dig själv, och mindre i ditt tillstånd.
  • Sov 8 timmar om dagen. Vila är viktigt under graviditeten. Vår kropp bildar ett nytt liv och den behöver oss att vila. Försök att sova i åtta timmar och äta också en hälsosam och balanserad kost.

Varför komma ihåg ... graviditet är en underbar tid men full av tvivel och nerver. Med dessa tips kan du ta det så bra som möjligt.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.