Obehag under graviditetens tredje trimester: var glad att vara i "hemmastretningen"

Obehag Graviditet tredje trimestern

Vi hade redan talat in Madres Hoy sobre las ‘molestias’ (o malestar) durante el embarazo, med hänvisning till det första y andra trimestern. Ankomst vecka 28, mindre än hälften kvar, och du kommer inte att planteras under graviditetens sista sträcka. Vid denna tidpunkt känner du dig mycket säkrare och du tänker nog mer på ansiktet som din bebis kommer att få och på det ögonblick när du kommer att kunna ta emot honom i knät än i något annat. Du kommer att fortsätta att äta balanserat, och - medan du kan - träna; men det välbefinnande som följer med detta steg kommer att åtföljas av tyngd, som mer än en gång förvandlas till obehag.

Ingenting du naturligtvis inte kan anpassa dig till, som miljontals kvinnor runt om i världen har gjort före dig och för alltid. Under de senaste veckorna kommer du säkert att övervinnas av en känsla av "kraft" (du skapar ett nytt liv!) som hjälper dig att bättre hantera matsmältningsbesvär och uppblåsthet. Allt jag kan säga är att njuta av din graviditet! När det är möjligt kommer det att finnas tillfällen då du inte hittar mening i denna rekommendation, men jag försäkrar dig att det är mycket viktigt att få ut det mesta av de små ögonblicken i livet.

Oftast klagomål

Halsbränna, matsmältningsbesvär:

Den första beror (naturligtvis!) På hormoner, den här gången de som verkar på den muskulära ringen mellan matstrupen och magen. Det andra beror på att livmodern komprimerar matsmältningssystemets organ.

Du bör äta oftare och i små mängder (till exempel fem gånger om dagen); och undvik stekt, fet, kryddig, citrus eller yoghurtmat.

Ryggont:

Det kommer att vara svårt att hitta en gravid kvinna som inte lider av det, mellan magen och det relaxinhormon som vi redan har pratat om vid tillfällen (det slappnar av musklerna), ländryggen och ryggområdet lider.

För att undvika detta kan du böja knäna när du böjer dig ned, undvika att sträcka dig för att plocka upp höga saker, sova på din sida med en kudde eller handduk / filt vikta mellan knäna, sitta med rak rygg, ...

Hemorrojder:

Förstoppning och tryck från livmodern förklarar dem. Ju mer fiber du äter desto bättre.

Snarkar du?

Även om du inte gjorde det innan du blev gravid, finns det möjligheter under denna trimester: luftvägarna är något inflammerade, vilket skulle förklara detta.

Trötthet, svullnad

Den första behöver inte förklara vad den kan hänföras till. Den andra beror på vätskeretention, vilket får anklarna att svälla, och (även om det inte märks på grund av magen), höfterna och buken. Om du undviker koffein och tränar, även ljus, kan du förbättra det.

Jag har inte nämnt Braxton Hicks sammandragningar (livmodern förbereder sig från vecka 20 för förlossning), eftersom de är normala under graviditeten, det vill säga: mer än att bry sig gläder sig. Släpp dig själv om du inte tror att något avvikande händer (vi kommer att förklara det imorgon)

Användbara tips

Barnmorskan och gynekologen har sagt till dig: det normala' ökar mellan 9 och 14 kilo under de nio månaderna som en graviditet varar. Du behöver inte gå på diet, men du behöver inte heller "äta för två", hälsosam mat (mycket grönsaker och frukt, få bearbetade, undvik ohälsosamma fetter, minska socker, ...) hjälper du stannar inom det intervallet. Det finns alltid de som går upp tillräckligt med vikt (under min första graviditet 9 kilo) och de som överdriver det (i min andra graviditet 20 kilo, äter mer balanserad än i den föregående); men balans är önskvärd.

Plus

  • Drick mycket vätska, men (uppenbarligen) ingen alkohol och undvik koffein så mycket som möjligt.
  • Använd bekväma skor (låg häl, bågstöd).
  • Vila på din sida på en fast madrass.
  • Innan magen är stor (det vill säga: innan du inte kan se dina fötter om du tittar ner), omorganisera ditt hus så att du inte behöver böja dig eller sträcka när du vill ta föremål från köket, vardagsrummet , sovrummet.
  • För att lyfta vikter från marken, böj knäna.
  • Byt din hållning ofta under dagen: stå eller sitt inte under långa perioder.

Tror du att du behöver massage eller ländryggen? rådfråga sedan en professionell. Jag var i behandling med en osteopat för en inflammation i coccyxen, jag specialiserade mig på gravida kvinnor och jag visste vad jag gjorde. Han behöver inte vara läkare, men se till att han känner till sitt arbete, om han inte väcker förtroende behöver du inte följa någons råd. Naturligtvis: när det gäller mediciner (inklusive extern applikation), kommer du att göra det bra att fråga din pålitliga läkare, apotekspersonal eller gynekolog direkt.

Om du inte är en ny mamma vet du redan alla dessa saker; och du vet också hur svårt det är att följa rekommendationerna från gör fysisk aktivitet eller vila så mycket som möjligt. Eftersom "allt du kan" att ha andra barn hemma räcker inte; så dra nytta av chanserna: den lilla tiden som fadern tar dem till poolen, tupplur (om de fortfarande gör det) kan du lägga dig med dem, stå upp samtidigt som dem (på sommaren tar de bort önskan att stå upp tidigt) om du är på semester. Leta efter ögonblicket så hittar du det. Nu har du lite kvar för att träffa din bebis, och båda vill hitta varandra, eller hur?


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.