Tredje trimestern av graviditeten är ganska svår, men speciellt när tiden på året du måste spendera är på sommaren. Om du inte har ett för tidigt barn är det tredje trimestern när allt börjar kännas riktigt. Det är inte så att din graviditet inte var verklig fram till denna punkt, naturligtvis har det varit hela tiden. Men nu börjar saker äntligen ta form. Din bebis är mer aktiv. Under andra trimestern, även om det kan ha varit din mildaste period, har den redan gått. Ditt förfallodatum är bara några veckor bort ... årets hetaste.
Att ha slutet på graviditeten på sommaren kan vara ett besvär och ett ganska stort problem. Även om sommaren är vacker och en favoritsäsong för många, är det inte så mycket för gravida kvinnor i tredje trimestern. Om du befinner dig i din tredje trimester av graviditeten kan det bli det längsta och mest outhärdliga i ditt liv. Det kan finnas några ganska vanliga problem runt den här tiden, men Den goda nyheten är att det också finns lösningar som gör att du mår bättre. Tappa inte detaljer.
Tricks för att må bättre under din tredje trimester av graviditeten på sommaren
Värmen
Värmen kan vara svårt under graviditetens sommarmånader (och tredje trimestern). Du har mycket vikt på dig och det känns också som en mänsklig ugn eftersom kroppstemperaturen under graviditeten stiger. I årets hetaste säsong Detta kan vara ganska överväldigande för den gravida kvinnan.
Om du vill hålla dig svalare under sommaren, undvik solen under de högsta timmarna och gå inte ut mitt på dagen. Välj aktiviteter att göra som har som huvudperson att du svalnar dig, till exempel att slappa i en pool. Du går till köpcentra, till filmer ... Jag menar, Undvik utomhus och njut av luftkonditioneringen.
Detta ger dig en paus från den hemska sommarvärmen. Dessutom bör du ha med dig en flaska sprayvatten för att kunna spraya ansiktet och huden när du känner dig varmare än någonsin, så du kommer att uppdatera dig själv och sänka din kroppstemperatur.
Vätskeretention: svullna ben
Vätskeretention är vanligt hos gravida kvinnor under tredje trimestern, och mer när sommaren närmar sig. Det är möjligt att du känner att dina ben är som en elefants och att det inte finns något du kan göra för att avhjälpa det ... Det är verkligen lite irriterande eftersom det kan göra ont.
Några idéer är att du har dina ben upplyfta under olika perioder av dagen, att du lägger benen i kallt vatten i minst 20 minuter, att om de inte gör ont så att du går först på dagen när det är svalare, att de gör lymfmassage för att främja blodcirkulationen i dina ben ... Men framför allt, förtvivla inte eftersom det är tillfälligt. Det är egentligen inte dina ben, det är bara vätskan du håller kvar på grund av vikt och graviditet, Men när ditt barn är i dina armar, kommer dina ben att gå tillbaka till vad de var tidigare. Kom ihåg att inte ta för mycket salt!
dehydratisering
Dehydrering är ett klagomål som också kan utgöra en hälsorisk för både dig om du är gravid och ditt ofödda barn. En frisk baby behöver en välhydrerad mamma. Det är särskilt viktigt att vara medveten om detta när du är gravid på sommaren.
För att förhindra uttorkning bör du konsumera mycket vatten. Förutom de vanliga 8 till 12 glas vatten om dagen, bör du dricka ytterligare ett eller två glas för varje timme du spenderar i solen ... Kom ihåg att vattnet ska vara väldigt svalt. Du kan dricka vatten med is, färskt vatten från kylen, vatten med citron ... Du kan också få kalla infusioner eller naturlig juice.
Utmattad
Tredje trimestern av graviditeten kommer att göra dig trött, men på sommaren känner du extrem trötthet hela tiden. Du går trött i sängen, sover dåligt och vaknar ännu tröttare på morgonen. Utmattning är normalt för gravida kvinnor. De sista stadierna av graviditeten är en tid då många saker görs, du är verkligen upptagen och du måste också förbereda dig själv och din miljö för ditt barns ankomst. Dessutom kommer sommarvärmen att intensifiera dessa känslor av trötthet.
Även om man känner sig trött under sen graviditet är det faktum att många kvinnor inte kan fly, det finns sätt att minska det eller åtminstone få det att känna sig lite bättre. Det är nödvändigt att du ser till (om möjligt, för det beror på din livsstil, om du arbetar eller inte i detta skede av graviditeten, om du har fler barn att ta hand om, om ditt familjeansvar tillåter det ...) att sova lite tupplurar om dagen. Undvik att göra saker som gör dig för trött.
Den här tiden är inte en bra tid att flytta, bygga eller ta en lång promenad. Det är inte dags att ordna alla möbler eller ta ut alla kläder ur garderoben för att börja lägga bort saker. Om du måste göra det för att du inte har något val, försök inte göra allt på en dag och gör det lite efter lite. Var inte heller rädd eller tveka att be om hjälp om du behöver det.
Förutom allt detta är det också viktigt att du bär bekväma klädesplagg som hjälper dig att svettas värmen väl, inte ha trånga kläder eller som inte får dig att må bra. Din sommarvård är viktig för ditt fysiska och emotionella välbefinnande. Det kommer att bli en ganska tuff sista sträcka, men när du håller ditt barn i dina armar kommer du att inse att allt du har gått igenom för att komma till ditt barn har varit värt det. Men även med hänsyn till detta, kom ihåg att om du mår dåligt eller känner att du inte mår bra, bör du gå till din läkare så att han kan bedöma din och din barns hälsa. Sommaren kan vara en farlig tid om inte lämpliga åtgärder vidtas för att undvika extrem trötthet eller höga temperaturer.