Jag födde precis och jag är ledsen. Vad händer med mig?
Leveransen slutar, vi har vår son eller dotter i armarna, allt har kommit i ordning och runt oss är alla glada och ser bara anledningar till firandet. Vi är dock inte så tydliga om det. Vi är trötta, utmattade, vi känner oss ledsna och ingen förstår vad som händer oss. Men är det normalt?
Vad som händer med oss har många förklaringar.
Efter leverans börjar en period av förändringar, Lärande. En nödvändig tid att lära känna, anpassa sig och lära sig att ta hand om vår bebis. Det är en tid då förändringar sker i alla avseenden. Det är en sårbar period med emotionell instabilitet och fysisk bräcklighet där rädsla uppträder, osäkerhet, tvivel relaterat till barnomsorg, om våra föräldraskap ... Vi måste ta oss tid att lära känna varandra och anpassa oss till den förändring av familjen som vi just har upplevt. Och du måste förstå att a förändring i vår familjemodell Det är ganska stressande i alla situationer, hur kan det inte vara att välkomna vårt barn som behöver oss för allt!
Å andra sidan, tills nu har vi märkt barnet inuti oss, vi kommunicerar med honom genom hans rörelser, smekar honom genom vår hud, pratar med honom, sjunger för honom ... Och den känslan av att känna vår son inuti oss är något ojämförlig att nu som redan har fötts saknar vi mycket, så mycket att ibland känslan av förlust Det är så intensivt att det kan vara svårt för oss att känna igen det barnet att vi nu håller vårt barn.
Ibland också vår förväntningar De är för overkliga och vi drömmer om en perfekt födelse och en ideal bebis, men förlossningen kanske inte har varit så perfekt och det berättar för oss att förstå varandra med barnet, anpassa till en ny varelse som för allt beror på oss, vars behov begränsar vårt liv och markerar vår dag till dag.
Vi kan inte heller glömma att vi har gått igenom en graviditet och förlossning, vi är trötta och vi kommer säkert att få anemi, så det är normalt att inte ha mycket vitalitet.
Mitt råd
- Förstå att du precis har gått igenom en graviditet och förlossning, det är logiskt att du är trött och i dålig form, vila vad du kan och inte kräva att vara en "Super mamma". Fråga efter hjälp
- delegeringen Hos andra människor är alla uppgifter som du inte behöver göra, amma barnet redan tillräckligt krävande.
- Kontrollera besökKanske kommer du inte att kunna organisera dem men din partner kommer säkert att göra det. Alla vill gå för att träffa det nyfödda och ibland blir de mer än ett trevligt företag en anledning till trötthet och ökad stress.
- Ta hand om dig själv. Ät ordentligt och sluta inte laga mat.
- Drick mycket vätska, du borde ha det bra hydratiserad att klara av amning.
- Tillbringa tid om dagen för din personliga vård, om du ser bra ut kommer du att lägga en sandkorn så att ditt humör förbättras tidigare.
- Klä upp dig och gå en promenad Så snart du kan hjälper oss utomhus och solen att hitta oss bättre.
- Dela barnets uppgifter och vård med din partner, det är viktigt att ni båda blir medvetna om den förändring i ditt livsstil som barnets ankomst innebär och fadern blir din stora alliera för avel.
- Pakt Med din partner en ledig tid för var och en av dig är det viktigt att ni båda kan vila från känslan av att vara "mamma" eller "pappa" på heltid. Du kan ordna en "gratis eftermiddag" i veckan för var och en, eller bara en halvtimme varje dag för att läsa en bok eller surfa på nätet ...
- Rådgör med din barnmorska och din läkare för att utvärdera ditt tillstånd och behov för att ge dig ett vitamintillskott.
- Ta dig tid att anpassa till den nya situationen är det normalt att du ibland känner dig överväldigad av omständigheterna.
- Registrera dig för några postpartum kursPå ditt hälsocenter hittar du spädbarnmassageverkstäder, återhämtningskurser efter förlossningen eller amningsstödgrupper. I dem alla hittar du andra mammor som förstår ditt känslomässiga tillstånd och dina problem mycket bra eftersom något liknande händer dem.
- Försök att ignorera Recensioner att alla omkring dig kommer att ge dig, du kommer att se att alla verkar veta vad de ska göra hela tiden, men de är bara deras erfarenheter och åsikter och de behöver inte vara användbara för dig, när du har problem, rådfråga bättre med en specialist.
- Och kom ihåg att staten puerperal sorg Det är normalt efter förlossningen, men det borde inte vara särskilt långvarigt, om några dagar kommer du att börja märka så småningom att episoderna av deprimering är mindre och mindre och du börjar få fler stunder av lugn, om inte, rådfråga din läkare, nej låt det passera.