Att besluta att utvidga familjen är alltid ett viktigt steg i parets liv, men det är inte alltid lätt. Många faktorer samlas i samband med att bli gravid, några av dem okontrollerbara för båda, så att befruktningen ofta tar längre tid än väntat.
Även om det alltid finns några kvinnor som har mycket tur att bli gravid mycket snabbt, är det inte det vanligaste. Ändå, det finns vissa hälsosamma livsstilsvanor som kan hjälpa till att öka fertiliteten och följaktligen chanserna för graviditet inom en snar framtid. Kom ihåg att det handlar om par, så båda måste bidra.
En rekommendation är att när beslutet att gå vidare och starta en familj har fattats, besöks gynekologen för att bekräfta att moderns hälsotillstånd är optimal och det finns därför inga riskfaktorer som kan äventyra graviditeten. Dessutom är det verkligen användbart ta hänsyn till ägglossningsperioden och de bördiga dagarna i varje månadscykel. Det här är de dagar i månaden då en kvinna är mest sannolikt att bli gravid och vanligtvis inträffar 14 dagar efter den första menstruationsdagen. De fertila dagar de varierar beroende på varje kvinna och är lämpliga att lära sig beräkna när de inträffar.
Vid en mer oregelbunden menstruationscykel blir denna beräkning mer komplicerad och det är tillrådligt att ha sex oftare under hela månaden. Ett mönster som skiljer sig hos kvinnor med regelbundna cykler. Enligt flera studier är idealet att upprätthålla relationer mellan två och tre gånger i veckan, eftersom en daglig praxis kan försämra spermiernas kvalitet. Ett uttalande som inte delas av alla specialister, som anser att det är möjligt att ha relationer dagligen utan att detta alls är skadligt. Det är också viktigt att ha tålamod och försöka närhelst du kan.
De kvinnor som tidigare har tagit p-piller kan behöva vänta några månader tills deras hormonella cykler har återställts och kroppen är helt förberedd. För en snabbare uppfattning är diet en faktor som måste ägnas särskild uppmärksamhet. Kosten måste vara hälsosam och balanserad, undvika ultrabearbetade livsmedel och lyfta fram livsmedel med vitaminer och mineraler som hjälper kroppen. En av dem är B9 eller folsyra, viktigt för att undvika missbildningar hos barnet under graviditeten, och det finns i många livsmedel.
Till en hälsosam kost måste vi också lägga till övergivna dåliga vanor som alkohol och tobak omedelbart tills barnet föds, eftersom det kan orsaka långvariga skador. Vikt är en annan faktor som direkt påverkar möjligheten att bli gravid, så det är bekvämt håll dig i form och försök att nå din idealvikt så att denna process är lättare och inte utgör något problem under graviditeten. Å andra sidan rekommenderar vissa människor att anställa sjukförsäkring, såsom Seguros Bilbao, att de har olika personliga vårdbehandlingar som hjälper dem att slappna av och undvika stressen i detta steg.