Graviditet är en underbar tid full av magi och upptäckter. Varje ultraljud, varje förändring i vår kropp lever vi med stor entusiasm och glädje. Men låt oss inse det, graviditeten det ger också obehag. Vissa kvinnor har tur och märker dem bara under de senaste månaderna av graviditeten, men det finns andra kvinnor som upplever det med mycket obehag under hela graviditeten. Varje kvinna och varje kropp är unik. Det är därför vi vill föreslå några tips för att lindra graviditetens största obehag och göra detta steg mycket mer positivt.
Inte alla graviditeter levs desamma. Samma kvinna kan leva helt annorlunda i var och en av hennes graviditeter. Men fortfarande finns det irritationer som är ganska vanliga i nästan alla framtida mammor. Med några enkla tips kan vi lindra dem, förutom att följa medicinsk rådgivning.
Vilka är de vanligaste klagomålen under graviditeten?
De vanligaste klagomålen under graviditeten är illamående och kräkningar, halsbränna och återflöde, kramper i benen, förstoppning och hemorrojder, sömnlöshet och ryggont.
Detta betyder inte att det bara finns dessa obehag men de är de vanligaste så det är normalt om du lider av dem. Men det finns också andra irritationer såsom överdriven trötthet och sömnighet, åderbråck, fläckar i ansiktet, känslomässiga förändringar, ångest, svullna ben, hudbristningar, täppt näsa, urininkontinens och bröstsmärtor som du också kan drabbas av. Här kommer vi att fokusera på det förstnämnda eftersom de är de vanligaste. Du bör dock inte oroa dig om du har dem Om du känner något ovanligt, kontakta din läkare.
Tips för att lindra graviditetens största obehag
- Illamående och kräkningar. De är ganska vanliga speciellt under de första tre månaderna graviditet och uppträder vanligtvis mycket tidigt, även innan du känner till graviditeten. De uppträder vanligtvis tidigt på morgonen, men kan också pågå hela dagen. Det rekommenderas att äta flera små måltider under dagen istället för att ha få och stora. Undvik stekt och kryddorAtt ta kamomill på morgonen kan lindra illamående. Om du kräks, drick vatten i små klunkar för att undvika uttorkning.
- Brännskada, halsbränna och återflöde. Det är en brännande känsla i magen som känns efter att ha ätit. Det orsakas av hormoner och förändringar som uppstår i vår kropp. Det rekommenderas också att göra frekventa små måltider för att göra matsmältningen lättare. Gå inte till sängs efter middagen och ta inte antacida utan att först rådfråga din läkare.
- Förstoppning och hemorrojder. Hormonerna gör att tarmrytmen saktar ner, och livmodern kommer att sätta mer och mer tryck på tarmarna. Det är rekommenderat äta fiber, drick mycket vatten och gå. Om förstoppning blir komplicerad kommer hemorrojder, så det är bättre att förhindra dem.
- Benkramper. En obehaglig smärta som känns i benen särskilt under den andra och tredje månaden av graviditeten på grund av vikt, trötthet, livmoderns tryck och förlust av partner eller kalium. Det är rekommenderat stå inte länge eller korslagda ben och undvik en stillasittande livsstil. Gå varje dag, drick mycket vatten, gör övningar för att sträcka benen. Ett varmt bad eller massage lugnar och slappnar av i benen.
- Ryggsmärta. I artikeln "Hur man lindrar ischiasmärta under graviditeten" Jag pratade om smärtan i nedre delen av ryggen under graviditeten. Det finns också andra smärtor som ländryggssmärta som kan drabbas under graviditeten. Det rekommenderas att göra träning som prenatal yoga, simning eller akvarium att arbeta i ryggen och buken. En stillasittande livsstil förvärrar ofta smärtan.
- Insomnio. När magen växer ökar sömnproblemen. Det mest bekväma läget för att sova är vanligtvis på din sida, med benet på samma sida sträckt ut och överbenet böjt på en kudde. Fortsätt försöka tills du hittar den mest bekväma positionen för dig.
För kom ihåg ... det finns saker som är utom vår kontroll, men andra kan vi göra saker för att förbättra eller förhindra att de händer.