Efter den söta väntan är ditt efterlängtade barn redan i denna värld. Du kan redan se hans ansikte och ge honom alla kyssar i världen. Men du bör inte glömma dig själv efter den hårda förlossningsprocessen. Det är därför vi lämnar dig med de vanligaste misstagen under förlossningen så att du kan undvika dem när det är dags.
Postpartum
Efter födseln vår uppmärksamhet kretsar enbart och uteslutande kring barnet. All bortskämdhet och omsorg är av och för honom. Men du måste komma ihåg att för att du ska kunna ta hand om det måste du också ta hand om dig själv för att vara i form.
Es ett av de mest intensiva och svåraste stadierna i livet som finnsDet är därför det rekommenderas att veta vad du kan och inte kan göra för att vara i bästa möjliga form. Vi kommer nu att kommentera de misstag som du bör undvika just nu för att inte glömma dig själv.
Övervakar inte din hälsa
Glöm inte det ta hand om dina ärr kejsarsnitt eller episiotomi för att läka väl. De måste tvättas ordentligt enligt typen av ärr och måste vara torra för att läka ordentligt.
Och vi hänvisar inte bara till fysisk hälsa utan också till din emotionella hälsa. Under denna period kommer du att ha en massor av känslor på ytan, nerver och trötthet. Och du kommer att upptäcka att du inte kommer att bli lycklig hela tiden som du trodde att du skulle bli. Även om det är ganska normalt, är postpartumdepression ganska vanligt, så det är nödvändigt att bevaka vårt humör av förfall och sorg om det förlängs i tid eller om vi ser att det förvärras.
Ha sex före tiden
La cuarentena Det är den period då vår kropp och vårt sinne återgår till det normala efter förlossningen. Hård mellan 6 och 8 veckoroch under denna tid det rekommenderas att inte ha sex eftersom din livmoder fortfarande läker.
Undvik också att använda tamponger även om du har mycket blödning för att undvika eventuella infektioner. Använd bättre komprimering.
Var försiktig när du väljer fysisk träning
Om du är en av dem som brinner för sport bör du välja övningarna noga i detta skede. Börja med övningar med låg effekt som att gå. Då kan du göra andra typer av övningar från 4 eller 6 veckor efter förlossningen. Din läkare kommer att kunna berätta bättre enligt ditt fall hur du kan introducera övningarna i din rutin.
Undvik alkohol om du ammar
Även om graviditeten är över ska du inte dricka alkohol om du bestämmer dig för att amma. Detta beror på kan passera i barnets mjölk, eliminera näringsämnena som behövs för att den ska utvecklas korrekt.
Gå på en diet
Ja, vi vet att du har vunnit mycket under graviditeten, vilket är normalt. Men ha inte bråttom att gå ner i viktSpeciellt om du ammar eftersom du under denna period måste äta mer kalorier än vanligt.
Ät hälsosamt och balanserat, tillsätt kalcium i din kost och drick mycket vatten. Det kommer också att hjälpa dig med förstoppning.
Ta ett bad
Även om det kan verka det mest välsmakande i världen, efter de första dagarna efter förlossningen det är bäst att ta en dusch. På så sätt kommer vi att undvika infektioner.
Efterfrågan mycket
De första veckorna kommer att bli lite kaotiska tills du anpassar dig till den nya familjen. Det här är tider med lite sömn och fysisk återhämtning, förutom alla de uppgifter som ett nyfött barn behöver.
Var snäll mot dig själv, allt kommer att återhämta sig med tiden. Tryck inte dig själv för hårt. Så småningom kommer din kropp och din rutin att anpassas.
Delegera inte
Vid många tillfällen vill vi göra allt själva. Men låt inte hela barnets vikt falla på dig. Din kropp och ditt sinne är fortfarande på väg att återhämta sig och de behöver hjälp och tid att återhämta sig. Lär dig att be om och acceptera hjälp, för att du behöver det. Din partner, vänner och familj, tveka inte att be dem om hjälp när du behöver det.
Varför komma ihåg ... För att vara en bra mamma måste du vara i form.