Rökning är dåligt för någons hälsa. Men denna vana är särskilt skadlig under graviditeten, eftersom den inte bara kommer att skada dig utan också din baby, som är särskilt sårbar för att han utvecklas. Tobak innehåller mer än 4000 farliga ämnen bland vilka nikotin och kolmonoxid sticker ut. Den innehåller också andra ämnen som cyanid, bly och minst 60 ämnen som anses vara cancerogena. När du röker under graviditeten kommer denna cocktail av ämnen in i blodomloppet och når ditt barn som matar genom det.
Trots detta fortsätter många kvinnor att röka under graviditeten. Vissa människor tycker att det är bättre att röka några cigaretter om dagen än att utsättas för stressen att dra sig tillbaka. I alla fall, ingen minimimängd tobak har fastställts som är säker under graviditeten, så det rekommenderas att sluta röka så snart som möjligt. Ju längre du röker, desto större risk har ditt barn för problem. Men om du har nått den sista sträckan av graviditeten och inte har uppnått det, kasta inte in handduken. Även om du har slutat röka de senaste veckorna kommer både du och ditt barn att dra nytta av det.
Varför är rökning farligt under graviditeten?
När du röker arbetar nikotin och kolmonoxid tillsammans för att begränsa dina blodkärl, inklusive de som ger din baby näring genom navelsträngen, så din baby får mycket mindre syre och näringsämnen än han behöver.
Tobaksbruk är förknippat med en ökning av risk för missfall eller livlös baby. Det ökar också sannolikheten för plötsligt spädbarnsdödssyndrom efter födseln med upp till 25%.
Men förutom de allvarliga konsekvenserna som nämns, ökar det sannolikheten att du kommer att drabbas av andra allvarliga komplikationer om du röker medan du är gravid.
- Risk för för tidig förlossning eller låg födelsevikt.
- Ökning av andningssjukdomar under barndomen.
- Placentalavbrott.
- Ektopisk graviditet.
- Hjärt-kärlsjukdomar.
- Ökad sannolikhet för att drabbas av inlärnings- eller beteendestörningar eller har särskilt låga IQ.
- Ökad risk för vissa missbildningar såsom klyftning eller gom.
- Uttagssyndrom vid födseln ökar deras irritabilitet och obehag.
- Större benägenhet att utveckla missbruk i vuxenlivet.
Vad kan du göra?
Ingen blivande mamma vill skada sitt barn, men att övervinna nikotinberoende är inte lätt. Det är därför vi ger dig en serie tips som du kan genomföra för att göra processen så uthärdlig som möjligt.
- Sök support. Du behöver inte bära lasten själv. Berätta för din familj, vänner och till och med din läkare om din avsikt att sluta. Visst alla kan ge dig nödvändigt stöd så att du kan övervinna ditt beroende.
- Ställ in en dag för att sluta för gott. Ju tidigare du gör det, desto snabbare kommer du att passera dålig dryck och mindre komplikationer för ditt barn. Ange ett datum och sluta helt. Det är lättare att inte röka alls än att röka bara lite.
- Ändra dina rutiner. Undvik situationer där du brukade röka eller där du räknar med att du känner för att göra det. Om du till exempel brukade röka en cigarett medan du tittade på TV eller dricker en kaffe kan du ersätta dem med andra som att göra lite manuellt arbete, gå en promenad eller ta en annan infusion istället för kaffe.
- Ha alltid sockerfria godis eller färsk frukt till hands. Rita, sticka eller göra något manuellt arbete hålla dig distraherad och hjälpa dig att hålla händerna upptagna.
- Håll dig hydratiserad. Drick vatten, te eller infusioner som hjälper dig att avgifta och hjälper dig att eliminera ångest att äta eller ta en cigarett.
- Träna. Träning hjälper till att syresyra din kropp, ökar känslan av välbefinnande och minskar begäret efter rökning.
- Ge dig själv en liten hyllning för varje dag utan rökning. Du förtjänar det!
- Lägg tobakspengar i en spargris och använd den för att köpa något åt dig själv eller ditt barn.
- Var positiv tror att det värsta kommer att hända på några dagar. Den så kallade apan varar vanligtvis mellan 10 och 12 dagar. Efter det blir allt mycket lättare.
- Ibland är det nödvändigt att tillgripa extern hjälp. Sök psykologiskt stöd eller en stödgrupp om du anser det nödvändigt.
- Led ett hälsosamt och balanserat liv. Ät hälsosamt, träna och vila.
- Tänk på ditt barn och i fördelarna som ditt beslut att sluta röka kommer att ge er båda.
Jag hoppas att dessa tips hjälper dig att sluta använda tobak. Jag vet att det inte är en lätt uppgift, men din och din barns hälsa är väl värda ansträngningen. jag önskar dig massor av styrka och uppmuntran att ge ditt barn ett rökfritt välkomnande.