Detta är det första inlägget i vår specialserie ”Graviditet vecka för vecka”.Vi vill att du följer med oss på detta äventyr som visar dig den mänskliga graviditetens underverk och avslutas med barnets födelse. Men vi börjar före befruktningen, eftersom den anses vara den den första dagen av menstruationen som början på graviditeten (även om det under de första två veckorna: menstruation och ägglossning, ännu inte har skett någon graviditet); och det är den klassiska referensen för att beräkna det troliga förlossningsdatumet.
Graviditetsvecka 1: vad händer egentligen i din kropp
El första dagen av menstruationsblödning Detta anses vara den första dagen i en kvinnas menstruationscykel. Denna cykel varar ungefär 28 dagar, även om cykler som varar mellan [antal dagar] och [antal dagar] anses vara normala. 24 och 35 dagarNär en kvinna har regelbundna cykler är det möjligt att beräkna ägglossningstiden mer exakt, men i de flesta fall är detta komplicerat. Att beräkna det exakta datumet för ägglossning eller befruktning är praktiskt taget omöjligt; därför beaktas fortfarande tidpunkten för befruktningen... första dagen i den sista menstruationen som den första graviditetsdagen, även om du troligtvis är gravid under de första två veckorna ännu.
Internt sett ser man den här första veckan periodKvinnan börjar en ny cykel med blödningar som vanligtvis varar mellan 3 och 7 dagarberoende på vilken typ av cykel varje kvinna har. Under dessa dagar, hypofyshormoner FSH och LH De börjar förbereda sig för att utsöndras igen och som ett resultat kommer äggstocken snart att börja utveckla nya folliklar och utsöndra könshormoner som t.ex. östrogener.
Tack vare släppet av östrogener från äggstockenLivmoderslemhinnan (endometriet) kommer att föröka sig igen och börja tjockna när menstruationen är slut. Hos kvinnor med mycket korta eller oregelbundna cykler kommer Ägglossning kan inträffa tidigare än vanligt och även under denna första vecka, så de kan bli gravida om de har oskyddat sex, även om det inte är det vanligaste.
Symtomen du märker i detta skede är typiska för menstruation: blödning, buksmärtor, obehag i nedre delen av ryggen eller bäckenområdet, trötthetskänsla och till och med humörsvängningar. Dessa tecken liknar premenstruella symtom, så det finns fortfarande inget sätt att urskilja en eventuell framtida graviditet enbart baserat på fysiska förnimmelser.
Vad händer i livmodern och varför uppstår menstruation?
Från den här första dagen av den sista menstruationen börjar en hel cykel av förändringar Fysiska, hormonella och psykologiska faktorer som syftar till att uppnå graviditet och, om det inträffar, ett lyckat resultat. Menstruationsblödningar uppstår på grund av deskvamation, avskalning och utstötning av endometrium som hade förberetts i livmodern för att ta emot befruktningsfrukten och som slutligen, eftersom detta inte skedde, inte längre är användbar.
Denna endometrievävnad, rik på blodkärl och näringsämnen, avlägsnas så att kroppen kan "rengöra" insidan av livmodern och börja förbereda sitt hålrum igen för att ta emot ett embryo under de kommande veckorna om befruktning sker. Efter menstruationen tjocknar livmoderslemhinnan gradvis igen och blir en lämplig miljö för eventuell implantation.
Under denna första graviditetsvecka (räknat i graviditetsveckor), Embryots implantation har ännu inte skettDärför kommer alla graviditetstester du tar nuförtiden att vara negativa. Urinprov visar vanligtvis inte ett positivt resultat förrän åtminstone [datum saknas]. 10–14 dagar efter befruktningDet är därför det inte är meningsfullt att ta ett graviditetstest dagen efter eller några dagar efter att man har haft sex.
Börja förbereda din kropp: vård före befruktningen
Om vår avsikt är att söka graviditet bör vi börja förbereda oss Från och med detta ögonblick, även om befruktning ännu inte har skett. Detta stadium kallas prekonceptionsperioden Och det är avgörande för din hälsa och ditt framtida barns hälsa. Det är en bra idé att se över dina vanor, kost, vikt, motion, medicinering och eventuella redan existerande tillstånd.
Det är viktigt att ta en vitamintillskott baserat på folsyraHelst bör intaget av vitamin B12 påbörjas minst tre månader före graviditeten, eftersom detta B-vitamin hjälper till att minska risken för neuralrörsdefekter hos barnet, vilka uppstår under de första veckorna av graviditeten, när många kvinnor ännu inte är medvetna om att de är gravida. Riktlinjer rekommenderar vanligtvis ett dagligt intag av minst... 400 mikrogram folsyraDosen kan dock justeras beroende på din situation och medicinska kriterier.
Förutom folsyra anses följande alltmer vara viktiga: jod I detta skede ökar jodbehovet under graviditeten, och brist har kopplats till problem i barnets neurologiska utveckling. Därför börjar många kvinnor en kombinerat folsyra- och jodtillskott Från det ögonblick de bestämmer sig för att överge preventivmetoder, alltid under professionell övervakning.
Vår livsstil och kostDrick inte alkohol, använd inte tobak eller ta droger. Tobak har kopplats till en högre risk för missfall, för tidig födsel och andningsproblem hos nyfödda, medan alkohol kan orsaka allvarliga utvecklingsproblem hos fostret. Det säkraste alternativet är en noll konsumtion av tobak, alkohol och andra giftiga ämnen från det ögonblick du börjar planera din graviditet.
Angående kost, ta en varierad och balanserad kost Baserat på frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter, fisk, magert kött och ägg. Öka ditt konsumtion av produkter rika på kalcium och järn och begränsa koffein (kaffe, te, energidrycker), eftersom det kan störa järnupptaget, ett viktigt näringsämne för att förebygga anemi. Börja också implementera livsmedelssäkerhetsåtgärder mot toxoplasma och listeriaTvätta frukt och grönsaker väl, tillaga kött noggrant, undvik råa skaldjur, okokt charkuteri eller ostar gjorda med opastöriserad mjölk.
balk måttlig träning Regelbunden motion, som promenader, simning eller yoga speciellt utformat för fertilitet eller tidig graviditet, kan förbättra cirkulationen, hjälpa till att hantera vikt och minska stress. Fysisk aktivitet bör anpassas till din konditionsnivå och undvika högpresterande eller mycket intensiva träningspass om du inte är van vid dem.
Om du tar hormonella preventivmedelDet är viktigt att du slutar ta dem och väntar tills du har normal mens (beroende på kvinnan, en eller två menstruationer) innan du försöker bli gravid. Detta gör det lättare att beräkna datumet för din senaste menstruation och graviditetsåldern, och din livmoderslemhinna har återgått till sin naturliga cykel.
Konsultation före befruktning: varför läkarundersökningen är så viktig
Det är mycket användbart att ordna en besök din läkare och din barnmorska; ett förhandskonsultation kommer att vara mycket viktigtI den kommer de att utföra en cytologi och blodprover för att ta reda på ditt nuvarande tillstånd, kontrollera järnnivåer, vitaminer, sköldkörtelfunktion och utesluta eventuella infektionssjukdomar du kan ha haft eller som behöver förebyggas.
Om du tar någon kronisk medicinering Denna granskning är ännu viktigare. Vissa läkemedel är inte kompatibla med graviditet och det kan vara nödvändigt att ersätta dem med andra som är säkrare för barnet, justera dosen eller till och med avbryta dem. Tillstånd som diabetes, högt blodtryck, autoimmuna sjukdomar, epilepsi, sköldkörtelrubbningar eller en historia av trombos De kräver en specifik bedömning med en specialist för att fastställa den bästa tiden att bli gravid och den lämpligaste uppföljningsplanen.
Detta besök är också tillfället att genomföra diagnostiska tester Dessa tester kanske inte är möjliga eller kan begränsas senare, såsom vissa röntgenundersökningar eller bilddiagnostiska tester med joniserande strålning. Om du nyligen har genomgått röntgenundersökningar eller en datortomografi, diskutera detta med din läkare så att de kan bedöma om specifik uppföljning är nödvändig.
Vi får inte glömma munhälsaKontrollera ditt tandkött och dina tänder innan du försöker bli gravid, eftersom hormonella förändringar kan öka risken för tandköttsinflammation och andra infektioner som, om de lämnas obehandlade, kan påverka din graviditet. God tandhygien och årliga kontroller är avgörande för god munhälsa och välbefinnande.
Emotionell hälsa, sexualitet och hur man lever den här första veckan
Även om det strikt taget inte finns något embryo ännu, markerar vecka 1 för många kvinnor den känslomässiga början på graviditeten. Det är vanligt att känna en blandning av hopp, rädsla och tvivelAtt få information från pålitliga källor, delta i stödgrupper eller graviditetskurser och dela dina bekymmer med din partner eller personer du litar på kan hjälpa dig att uppleva detta skede med mer sinnesro.
I avsaknad av medicinska kontraindikationer, samlag De är helt säkra i detta skede och dessutom gynnar de välbefinnandet tack vare frisättningen av endorfiner. Om du försöker bli gravid är det bra att känna till din bördigt fönsterSpermier kan överleva i upp till fem dagar i kvinnans reproduktionsorgan, medan ägget lever i cirka 24 timmar. Därför sträcker sig perioden med maximal fertilitet från ungefär fem dagar före ägglossningen till en dag efter.
Ta hand om vila och stresshantering Att få tillräckligt med sömn, etablera avkopplande rutiner och delta i trevliga aktiviteter (läsning, promenader, medveten andning) är också en del av denna förberedelse. Dessa aktiviteter hjälper till att upprätthålla hormonbalansen och förbättra din livskvalitet medan du försöker bli gravid.
Och kom ihåg det nu nästa vecka kommer vi tillbaka med en ny leverans att fortsätta stötta dig i varje steg på vägen under denna mycket speciella tid.
Bild - Robert McDon.
Den här första veckan är en viktig startpunkt: även om det inte är något barn på väg än, återställer och förbereder sig din kropp redan, och varje beslut du fattar gällande kost, livsstil, medicinska kontroller och emotionell omvårdnad kan göra en positiv skillnad för din framtida graviditet.