Alla graviditetsmoment är speciella och till och med magiska (ibland du måste glömma illamående att tro det senare ), Men när första trimestern närmar sig sitt slut kommer mycket viktiga förändringar att ske hos både dig och ditt barn..
Dessutom är det vanligt vid det här laget du känner dig tryggare och mer självsäkerÄven om graviditet är en naturlig process (och inte en sjukdom) uppstår ofta specifika frågor. Vecka 11 ger större fysisk och emotionell stabilitet för många mödrar och markerar början på betydande förändringar hos fostret. Vad händer med ditt barn? I allmänhet Det växer i en mycket snabb takt. Och samtidigt fortsätter deras organ och system att utvecklas utan avbrott.
Vi har i några veckor sagt det under den här perioden huvudet är vanligtvis större, och det är det faktiskt fortfarande (det är nästan hälften av hans kropp, vilket är helt normalt); Men nu börjar hans hals att förlängas och en ny struktur tar form: hakan.
Det övergripande utseendet är som ett huvud som är bättre separerat från den lilla kroppen, som fortfarande är täckt av en mycket tunn och nästan genomskinlig hud. Dess ungefärliga storlek kommer att vara mellan 4 och 6 centimeter och den kan väga cirka 8 till 9 gram.Även om det finns normala variationer mellan bebisar, kommer vi också att berätta om de förändringar du kommer att uppleva, men alltid ur ett normalt perspektiv: alla dessa förändringar och alla symtom du kan märka är helt fysiologiska. Det är viktigt att förstå graviditet genom att veta att Kroppen som hyser den nya varelsen måste anpassa sig och omforma sig själv för att ge liv.
Vecka 11 i graviditeten
Om man tänker på det är allt som händer väldigt spännande; nuförtiden har mödrar tillgång till mycket information om graviditet, och även om så mycket information ibland kan vara överväldigande, Att veta hur den lilla växer brukar ge sinnesro..
Även om du läser detta är det lämpligt att inte överdriva genom att ständigt söka efter data. Lita på din instinkt och i din egen kropps förnimmelser. Och om du har några tvivel eller misstänker att något kanske inte står rätt till, rådfråga alltid de yrkesverksamma som övervakar din graviditet.
Ditt barns hud är fortfarande så tunn att om du kunde se det i verkligheten, Du skulle se dess organ bildas, dess blodkärl och början på skelettet.Å andra sidan kommer du fortfarande inte att känna dess rörelser, trots att fostret redan rör sig mycket; dessa rörelser är fortfarande reflexer, men De förbättras i koordination och komplexitet varje vecka..
En annan viktig del av veckan är att Den externa träningen av de flesta organ har avslutatsInternt har de fortfarande mycket mognad att göra innan de blir fullt funktionella efter födseln; förutom hjärnan, som fortsätter att utvecklas intensivt under graviditeten och de första levnadsåren, resten av organen Den ser redan väldigt lik ut som den slutgiltiga versionen..
Fler förändringar hos det 11 veckor gamla fostret
Kan du tro det? Ditt barn producerar redan sin egen urinFaktum är att en ökande andel av fostervätskan kommer att bestå av denna vätska, tack vare njurarnas arbete. Det kommer en punkt då vätskan som hinnorna filtrerar in i fostersäcken inte längre är tillräcklig för att skydda fostret, och det är därför Njurarna blir den huvudsakliga källan till fostervatten.
Fostret är kapabelt till svälja fostervatten regelbundetsom sedan passerar in i deras utvecklande matsmältningssystem. Denna mekanism för att svälja och eliminera vätska hjälper matsmältningskanalen och njurarna att mogna. Samtidigt fortsätter diafragman att bildas, och det är därför Barnet kan få hicka i livmodernDet är helt normalt och är en del av att träna deras andningssystem för livet utanför livmodern.
Denna vecka sker även andra viktiga förändringar:
- Progressiv härdning av benen, som går från att vara mjukt brosk till begynnande ossifikation.
- Fingrarna och tårna är redan formade och mycket snart kommer mer definierade flexions- och extensionsrörelser att börja.
- Tandknoppar börjar bildas inuti tandköttet, vilket kommer att ge upphov till framtida mjölktänder.
- Blodkärl, muskler och brosk bildas vilket möjliggör större rörlighet i fostervätskan.
- Reproduktionssystemet fortsätter att utvecklasTestiklar och äggstockar kan urskiljas, även om de ännu inte kan ses tydligt på ultraljudet.
Vid bara 11 veckors graviditet Fostret sparkar, sträcker sig och vrider sig redan inuti fostersäcken.Vattenmiljön ger ditt barn gott om rörelsefrihet. Även om du inte känner sparkarna ännu är ditt barn väldigt aktivt och musklerna stärks.
Samtidigt fullbordar moderkakan sin slutgiltiga form och fortsätter att växa och tjockna inuti livmoderväggen. Detta organ kommer att ansvara för ge alla näringsämnen, syre, vitaminer och mineraler som fostret behöver genom navelsträngen, förutom att producera viktiga graviditetshormoner som t.ex. östrogener och progesteron.
Mamman i graviditetsvecka 11
Som vi nämnde i vecka 9Den första ultraljudsundersökningen inom den offentliga sjukvården görs vanligtvis runt vecka 12, förutom i speciella situationer där sjukvårdspersonalen rekommenderar att den görs tidigare. Men nu ska vi fokusera på de förändringar du kan märka.
Till att börja med, Livmodern har vuxit och ligger nu ovanför blygdsymfysenDetta gör att vissa mödrar börjar märka att storleken på deras mage har ökat något, särskilt i slutet av dagen.
Du kanske inte längre har illamående, eller så kan det vara mycket mildare, men Det är mycket vanligt att man fortsätter att uppleva en känsla av sömnighet och extrem trötthet. som har funnits med dig i veckor. På sätt och vis är det som att träna för den trötthet du kan känna efter förlossningen och under de första månaderna av ditt barns liv; det är mycket lättare att hantera när du förstår dess syfte: Din kropp investerar en enorm mängd energi i att skapa ett nytt liv..
Du kanske märker magbesvär eller stickningar Detta beror på att de runda ligamenten (som stödjer livmodern) töjs ut och drar ihop sig för att möjliggöra livmodertillväxt. Så länge smärtan är mild, intermittent och inte åtföljs av blödning, anses den vanligtvis vara normal, även om eventuella symtom som oroar dig bör diskuteras med din barnmorska eller gynekolog.
Graviditetsvecka 11 utan illamående: Är det normalt att må så bra?
Många kvinnor når vecka 11 och blir förvånade eftersom Illamående och kräkningar har minskat eller försvunnitDetta beror på att graviditetshormonerna börjar stabiliseras och kroppen anpassar sig bättre till graviditeten. Vissa säger till och med att de "inte känner någonting" och är oroliga över det.
Att må bra, ha energi och knappt märka några symtom är inte ett dåligt tecken. Tvärtom indikerar det oftast att graviditeten fortskrider normalt och att din kropp hanterar förändringarna väl. Det finns kvinnor som praktiskt taget De upplever inte illamående någon gång under graviditeten.eller så märker de bara av dem mycket lindrigt. Avsaknaden av symtom är inte relaterad till en högre risk för missfall eller problem i barnets utveckling.
I detta skede är det vanligt att:
- Återfå aptiten och kunna ha en mer varierad kost.
- Känner mig mer glad och energisk än under de första veckorna.
- Lägg märke till att din mage är platt på morgonen och något mer svullen på natten, ofta på grund av svullnad.
Om du inte har illamående men fortsätter att gå på dina kontroller och Ultraljuden och blodproverna är normala.Du kan vara lugn. Att inte ha intensiva symtom gör dig inte "mindre gravid"; det är helt enkelt så att varje kropp reagerar olika på hormoner.
Inget illamående men halsbränna och matsmältningsbesvär?
Det är möjligt att illamåendet har förbättrats, men halsbränna, gaser eller förstoppning kan uppståÖkningen av progesteron slappnar av den glatta muskulaturen i matsmältningssystemet, vilket saktar ner tarmpassagen och bidrar till dessa obehag.
För att bekämpa halsbränna, gaser och förstoppning Det är lämpligt att:
- Håll en balanserad kost rik på fibrer (frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn).
- Inkludera växtbaserad mat i alla dina huvudmåltider.
- Dryck tillräckligt med vatten under hela dagensärskilt om det är varmt eller om du tränar.
- Do frekventa små måltider istället för få och mycket rikliga.
Du kanske har huvudvärk eller benkramperÖkningen av blodvolymen, förändringar i cirkulationen och livmoderns tillväxt kan bidra till dessa obehag. Vila så mycket som möjligt, lyft benen om de känns tunga och rådfråga alltid en läkare innan du tar medicin mot svår huvudvärk. Paracetamol anses vara det smärtstillande medlet att välja under graviditet, men det är bäst att låta din läkare bestämma rätt dosering och behandlingsregim.
Förändringar i hud, hår och naglar
På sommaren, förutom behöver extra hydrering, bör du överväga att skydda din hud (särskilt ansiktet) för att undvika de "masker" som solen orsakarGraviditetshormoner kan bidra till uppkomsten av solfläckar i områden som pannan, överläppen eller kindbenen (graviditetskloasma). Därför är det viktigt att applicera en daglig kräm solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor eller helt solskyddsmedeläven på molniga dagar.
Hormoner fungerar inte heller på samma sätt hos alla gravida kvinnor: vissa De tappar mer hår eller så går naglarna av.Medan för andra blir båda hårstråna starkare och glansigare. Du kanske också märker:
- Ökad vaginal flytning, vit eller genomskinlig och utan stark lukt, som en del av den hormonella anpassningen.
- Känsligare tandkött som kan blöda när du borstar tänderna, på grund av det ökade blodflödet till området.
- Ökad luktsinne och ökad salivproduktionvilket hos vissa kvinnor kvarstår efter vecka 11.
Om du märker några ovanliga förändringar i din hud, mun eller intima områden (intensiv klåda, dålig lukt, kraftig blödning etc.), kontakta en läkare för att utesluta infektioner och få lämpligaste behandling.
Rekommenderad vård i vecka 11
Från det ögonblick graviditeten bekräftas är det viktigt Ta hand om din fysiska och emotionella hälsaVid det här laget bör du ha slutat röka och dricka alkohol, och undvikit andra giftiga ämnen. Dessutom är det viktigt att vara uppmärksam på:
- MunhygienGå på kontroller hos din tandläkare, eftersom ditt tandkött och dina tänder kan bli känsligare.
- Bekväma kläderDu kanske inte behöver mammakläder än, men du behöver lösare plagg som inte komprimerar magen eller bröstet.
- SolskyddAnvänd solskyddsmedel dagligen, särskilt om du ska till stranden eller poolen.
- Måttlig träningAtt promenera, simma eller göra yoga eller pilates anpassat för gravida kvinnor hjälper till att förbättra blodcirkulationen, styrkan och humöret.
Näring och viktiga vitaminer i vecka 11
Barnmorskan kommer förmodligen att säga till dig: även om du inte har gått upp mycket i vikt än, Det är inte nödvändigt att "äta för två". Det viktiga är äta bättreInget mer. En balanserad kost bör innehålla:
- Riklig frukter och grönsaker säsong.
- Baljväxter, grönsaker och fullkorn som bas för kolhydrater.
- kvalitetsproteiner (välkokta ägg, fisk, magert kött, tofu, baljväxter).
- Friska fetter (olivolja, nötter, avokado).
Vissa mikronäringsämnen förtjänar särskild uppmärksamhet:
- Folsyra, avgörande för bildandet av nervsystemet.
- vita Cvilket bidrar till utvecklingen av barnets ben och tänder och förbättrar järnupptaget.
- Kalcium, magnesium och kaliumnödvändigt för benstrukturen och för att förebygga kramper.
Om din kost inte uppfyller alla dessa krav kan din läkare eller annan vårdgivare ordinera ett kosttillskott. specifika prenatala kosttillskott.
Rörelse, bäckenbotten och säker träning
Regelbunden motion under graviditeten rekommenderas starkt, förutsatt att det inte finns någon specifik medicinsk kontraindikation. Motion hjälper till att Förbättra din styrka, uthållighet och återhämtning som förberedelse inför förlossningen och efter förlossningen.
Aktiviteter som simning, pilates eller yoga för gravida kvinnor De är särskilt lämpliga eftersom de låter dig träna dina muskler varsamt och kontrollerat. Dessutom minskar dagliga promenader trötthet, förbättrar humöret och minskar känslan av tunga ben.
En annan grundläggande del av kroppen är bäckenbottenBäckenbottenmusklerna är en grupp muskler och ligament som stödjer urinblåsan, livmodern och ändtarmen. Under graviditeten måste de bära upp ökande vikt och kan försvagas. För att förebygga framtida problem (inkontinens, framfall, sexuella obehag) är följande mycket användbart:
- Lär dig och öva Kegel övningar dagligen (drar ihop och slappnar av vaginalmusklerna).
- Undvik plötslig ansträngning och överdriven vikt.
- Rådfråga en fysioterapeut specialiserad på bäckenbotten om du har tvivel.
Ja, Börja inte med någon ny fysisk aktivitet utan att först rådfråga en läkare. med din barnmorska eller gynekolog, särskilt om din graviditet är högrisk, du har blödningar, smärtsamma sammandragningar, högt blodtryck, hjärtproblem eller något annat relevant tillstånd.
Rutinmässiga tester och kontroller runt vecka 11
I vecka 11 avslutas embryonstadiet och fosterstadiet börjar mycket snart. Ungefär vid den här tiden... ultraljud i första trimesternDetta högupplösta ultraljud, som vanligtvis utförs mellan vecka 11 och 13, möjliggör:
- Bekräfta fostrets livsduglighet och antalet embryon.
- Mätning av fostret (huvud, buk, lårben) för att bekräfta graviditetsåldern.
- Kontrollera eventuella allvarliga missbildningar eller avsaknaden av vissa strukturer.
- Utvärdera markörer för kromosomförändringar, såsom nacktranslucensen, ductus venosus eller näsbenet.
På vissa center erbjuds även följande från och med denna vecka: fostrets DNA-test i moderns blodDetta test analyserar fragment av barnets DNA som cirkulerar i ditt blod. Det är validerat för att upptäcka vissa vanliga trisomier (13, 18, 21) och låter dig i vissa fall fastställa fostrets kön. Det är ett icke-invasivt test med hög detektionsgrad, men... Det ersätter inte ultraljud eller invasiva tester när dessa är indicerade..
Om din vårdgivare anser att det finns en mellanliggande risk med den kombinerade screeningen kan de rekommendera detta test. Ett högriskresultat kräver alltid bekräftelse med tester som korionvillusprovtagning (CVS) eller fostervattensprov.
Känslomässiga aspekter och stöd i detta skede
Runt vecka 11 upplever många kvinnor en blandning av fysisk lättnad (mindre illamående) och en ökning av känslomässig oro Väntar på det första viktiga ultraljudet. Det är mycket vanligt att känna sig rädd att något kan vara fel, särskilt om symtomen minskar och du fortfarande inte kan känna magen eller rörelsen.
Några strategier som kan hjälpa dig är:
- Prata öppet med din partner, vänner eller familjemedlemmar du litar på.
- Dela dina funderingar med barnmorskan eller gynekologen för att få personlig och realistisk information.
- Öva tekniker avslappning, andning, yoga eller meditation.
- Få kontakt med andra gravida kvinnor i grupper ansikte mot ansikte eller online.
Om du upplever djup sorg, intensiv ångest eller återkommande negativa tankar som stör ditt dagliga liv, var inte rädd för att prata om det med de yrkesverksamma som behandlar dig. perinatal psykisk hälsa Det förtjänar samma omsorg som fysiken.
Vi tror att du kommer att gilla den här videon:
För vår del, Vi har lite mer än att bjuda in dig att följa oss i denna speciella graviditet vecka för veckaVarje ny vecka innebär små men betydelsefulla milstolpar för dig och ditt barn, och att få följa med dig på denna resa är ett privilegium. Mycket snart når du andra trimestern, ett skede där många kvinnor upplever ett ännu större välbefinnande och känner sig mer kopplade till sin graviditet.