Viktökning under graviditeten beror på varje kvinna, graviditeten, vikten hon hade tidigare, längd, ... Och vi måste vara uppmärksamma på den vikt vi tar, det kan bli ett problem att ta för mycket vikt så lite. Idag pratar vi om vikt under graviditeten för att undanröja alla tvivel angående denna fråga.
Att gå upp i vikt under graviditeten är oundvikligt. Det finns kvinnor som oroar sig mycket för att gå upp i vikt under graviditeten medan andra passerar helt. Sanningen är att mätning alltid är nyckeln, att vara uppmärksam utan att besätta och också veta när man ska oroa sig och när inte. Att göra medicinska uppföljningar är viktigt för att veta om vi får rätt vikt.
Uttrycket att en gravid kvinna måste äta för två är inte sant. Det är en falsk myt som har spridit sig och som kan leda till att vi äter för mycket under graviditeten. Kvinnor behöver bara öka sitt kaloriintag lite men inte två gånger så att barnet utvecklas ordentligt. Under första trimestern rekommenderar experter att man endast ökar cirka 150 kalorier om dagen. Från tredje trimestern räcker det med att öka 300 eller 400 kalorier om dagen.
Det viktigaste är att ha en hälsosam kost, som till exempel Medelhavsdieten. Att öka konsumtionen av frukt och grönsaker, dricka vatten och träna är mycket viktigt för att undvika att gå upp för många kilo.
Hur mycket vikt ökar du under graviditeten?
Detta är en fråga som oroar många kvinnor. Hur mycket vikt är normalt att få under hela graviditeten. Som vi har sett tidigare beror det på varje kvinna och varje graviditet. Samma kvinna kan gå upp i vikt under en graviditet på 10 kilo och ytterligare 15 kilo. Normalt är mellan 7 och 12 kilo, även om det beror främst på vikten som mamman hade innan hon blev gravid.
- Låg modervikt: du brukar gå upp mellan 12,5 och 18 kilo
- Normal vikt: mellan 11,5 och 16 kilo.
- övervikt: mellan 7 och 11,5 kilo
- Fetma: mellan 6 och 7 kilo.
Viktökning motsvarar inte bara barnets viktOm inte finns det också placentan som väger mellan 300 och 500 gram, livmodern som kan väga 500 gram, plasmavolymen och fettvävnaden som ökar avsevärt under graviditeten. Bröst kan också fördubblas i storlek för att förbereda sig för amning, och vattenretention ökar särskilt i slutet av graviditeten.
När ska man oroa sig?
Man tror ofta att gravida kvinnor ökar ett kilo per månad men i verkligheten är det inte så. De första månaderna kan du till och med vinna ingenting eller ens förlora vikt om du lider av illamående och kräkningar. Även med hormonella förändringar kan du tappa aptiten. Du behöver inte oroa dig om det händer. Från tredje trimestern börjar viktökning till slutet av graviditeten. Om detta inte händer skulle det vara dags att oroa sig.
Om du har extrem tunnhet är en riskfaktor för graviditetens utveckling och för dig själv. Det är relaterat till en högre sannolikhet för låg födelsevikt, fördröjd utveckling och tillväxt, för tidig förlossning eller hotad abort. En viss mängd fett är nödvändigt för att hormonerna som är involverade i befruktningen ska kunna göra sitt jobb, och om du är för tunn kan de inte göra det. Det påverkar också tidpunkten för befruktningen vilket gör det svårt.
Har fetma också det är en riskfaktor för både barnet och mamman. Det finns en risk för modern för högt blodtryck, graviditetsdiabetes och ökad sannolikhet för kejsarsnitt. För spädbarn finns det en risk att drabbas av ryggmärgsbråck, hjärtproblem och diabetes bland andra problem. Om du har fetma skulle det vara bekvämt gå ner i vikt innan du börjar sökningen graviditet för att förhindra problem.
Varför komma ihåg ... följ instruktionerna från din gynekolog och om du tvivlar, glöm inte att konsultera honom för att vara lugn.