Yogaställningar för barn

yoga för barn

Discipliner som yoga har många fördelar i våra liv och i våra kroppar. Men när vi tänker på de små så skulle de inte heller lämnas åt sidan. Så att de kan ta till sig alla dess fördelar och att dela tid med familjen är det värt det träna en serie yogaställningar för barn.

För förutom att lära dig att andas, så har du också de kommer att stärka sina muskler, förbättra koncentrationen och till och med stimulera fantasin. Ett annat av dess grundläggande bidrag kommer att vara att korrigera kroppens hållning, något så viktigt för att avvärja framtida problem. Så allt detta kommer att fungera tack vare en serie övningar som kommer att vara väldigt roliga.

Yogaställningar för barn: bergsställningen

Bergshållningen är en av de vanligaste att börja utöva yoga för barn. För vi måste bara stå upp, sträck kroppen väl uppåt, räta på ryggen och ta ett djupt andetag samtidigt. Du måste förena handflatorna och föra dem mot brösthöjd så att de från denna punkt kan sträckas uppåt. De kommer att vara ovanför huvudet. Vi kommer att behöva göra flera repetitioner av denna övning och den är en av de som slappnar av samtidigt som den stärker ryggraden och förbättrar syresättningen.

stretching för barn

Trädställning

En annan av de mest kända ställningarna inom yoga och som även de små kan utföra. Återigen måste vi stå upp, även om vi i det här fallet måste ha en bra balans. För att börja måste vi lägg ena fotsulan på det motsatta benet, den behöver inte vara särskilt hög, helt enkelt så mycket som möjligt utan att behöva tvinga. När du balanserar på ett ben är det dags att sträcka upp armarna och sammanfoga handflatorna. Armarna symboliserar trädets grenar som vill nå toppen av himlen. Naturligtvis, senare måste vi upprepa med det andra benet.

Nedåtvänd hundställning

När vi berättar för barnen att vi ska göra ställningen som ett litet djur, kommer de säkert att känna sig ännu mer motiverade. Det är därför vi börjar med nedåtvänd hund. I det här fallet fokuserar dess fördelar på det faktum att hela baksidan av kroppen kan sträckas, från ryggen till benen och även armarna. Det sägs förbättra matsmältningen och därför, det handlar om att göra ett "V" men inverterat. Vi börjar med våra knän på marken och även handflatorna. Vi tar ett andetag, reser oss upp, sträcker ut våra armar och ben och försöker göra den nämnda figuren. Huvudet ska vara vänt mot fötterna. Sedan slappnar vi av och återgår till startpositionen för att göra flera repetitioner.

gymnastik för barn

katthållning

Om vi ​​har nämnt hunden så är det nu kattens tur. Han låter oss också njuta av en position som är väldigt smickrande. Eftersom det är bra för både rygg och armar och även för att släppa spänningar. Utgångspositionen är fyrfotad, stödjande knän på marken och handflatorna. Med en inandning höjs huvudet, ryggen rundas för att lyfta skinkorna. Medan i utandningen görs den motsatta rörelsen, krökning av ryggraden och huvudet går inåt med blicken mot vår buk.

blomma hållning

Bland yogaställningarna för barn kan vi inte glömma blommans. för verkligen lotusblomställningen är en av de grundläggande, som sitter i kors och vardera foten på motsatt ben. De små brukar vara väldigt spänstiga för den här typen av träning, men om inte så är det alltid bra om de har benen i kors även om de inte får sätta fötterna på dem. De kan sträcka ut sina händer och göra starka nävar och sedan sträcka ut fingrarna som blommor som öppnar sig när våren kommer.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.