Mwanangu anahitaji kupoteza uzito, ninawezaje kumsaidia?

Mwanangu lazima apunguze uzito

Leo kama Siku ya Ulaya Dhidi ya Unene Tunataka kusisitiza kuwa uzito kupita kiasi sio shida ya urembo ambayo inahitaji kurekebishwa kwa kusudi hili, lakini haswa wakati shida hiyo ya uzito inaweza kuwa na athari kwa magonjwa sugu. Shida pia inaweza kuhusishwa kwa watoto, haswa kwa akina mama ambao huangalia wakati mtoto wao anapaswa kupoteza uzito.

Unene kupita kiasi ni jambo ambalo linachukua umuhimu, kwani watoto zaidi na zaidi walio na shida hii ndogo. Si rahisi kusema wakati lazima uangalie ikiwa mtoto wako ni mzito kupita kiasi, kwani kila mtoto hukua tofauti na tunaamini kuwa inaweza kuwa ya muda mfupi. Ndio kweli kwamba mafuta mwilini hubadilika na hatua za ukuaji kati ya wavulana na wasichana, lakini tunaweza kuanza kuhudhuria wakati tunaweza kukusaidia usiiongezee.

Tathmini ikiwa mtoto wako ana uzito kupita kiasi

lazima tathmini wakati mtoto wako ni mnene, mzito au mafuta mengi mwilini. Hiyo imedhamiriwa na urefu na umri, kufanya hesabu ya hesabu. Sio kwa sababu mtoto wako ana uzito zaidi ya wastani wa watoto wengine wa umri wake na atakuwa mzito, lakini sababu zingine pia zinahusiana nayo.

Mwanangu lazima apunguze uzito

Ili kuondoa mashaka tunaweza kujua yako BMI. Lazima tugawanye uzani wa kilo na urefu wa mita za mraba na ili kujua data sahihi tunaweza kuweka data ndani link hii ambapo matokeo yatakuamua.

Ikiwa yako BMI ni 18,5 ina nyembamba; wakati yako BMI ni 18,5 hadi 24,9 uzito wako ni wa kawaida; ikiwa yako BMI ni kati ya 25 na 26,9 Kuwa na uzito kupita kiasi; au ikiwa BMI yako iko juu ya 27 wewe ni mnene. Ikiwa mtoto wako ana BMI kubwa ambaye ni mzito na mnene na anahitaji kupoteza uzito, hapa Unaweza kuangalia ni kiasi gani unapaswa kupima ili kufikia uzito wako bora.

Ninawezaje kumsaidia mtoto wangu kupoteza uzito?

lazima tengeneza safu ya tabia njema na kurekebisha mtindo wako wa maisha. Kuna wazazi ambao huamua kushauriana na daktari wao kuandaa mabadiliko mazuri na muhimu kwa lishe yako. Kwa upande mwingine, wazazi wanaweza kusaidia sana na safu ya vidokezo:

  • Ndani ya tabia hizi ni kwamba hakuna maisha ya kukaa tu. Watoto wengi wameambatanishwa na vifaa vya elektroniki na runinga, ambapo lazima tuipunguze kwa masaa mawili kwa siku. Lazima uwahamasishe kusonga zaidi, kufanya mchezo au kuwapeleka kwenye bustani kucheza na marafiki wao. Kwa kweli, wanapaswa kupata hadi dakika 60 ya mazoezi kila siku.

Mwanangu lazima apunguze uzito

  • Jukumu la wazazi ni muhimu kwako kuwa na lishe sahihi. Lazima uanze kula kwa njia nzuri, ukiondoa haswa hizo zote vyakula vyenye mafuta mengi, haswa vyenye hidrojeni na zile zilizo na sukari.
  • lazima kuingiza vyakula vyenye nyuzi nyingi ili waweze kuboresha matumbo yao na kujazana kwa urahisi zaidi, na hivyo kupunguza njaa katika masaa ya baadaye. Vyakula vilivyopendekezwa ni matunda na mboga mboga, kunde na wanga yoyote ambapo inaweza kuwa kamili.
  • Maziwa ni chakula chenye lishe sana na wazazi wengi huruka mafuta yao kwa wale ambao ni skimmed. Kimsingi, sio lazima kuibadilisha isipokuwa imeonyeshwa na mtaalam wa lishe. Lakini ndio lazima kusimamiwa na mgao unaohitajika kwa siku nzima na uchanganye na vyakula vyenye afya sana.

Mwanangu lazima apunguze uzito

  • Ndani ya tabia hizi nzuri za kiafya lazima pia panga ratiba ya kulala mara kwa mara.  Lazima ulale masaa unayohitaji na upate kupumzika vizuri. Dhiki, fadhaa, au uchovu inaweza kusababisha mwili wako kukuuliza kula na kuwa na wasiwasi wa kuhitaji wakati hauhitajiki.

Miongoni mwa vidokezo hivi, ni muhimu kukaa bila kuondoa vyakula ambavyo vinaweza kusaidia ukuaji sahihi kutoka kwa lishe yao, kwani mtoto lazima ale kila kitu ili kukua bila shida. Ndio, ni muhimu kujaribu kumfanya mtoto inaweza kusonga zaidi na mchezo au shughuli unayopenda.


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa. Mashamba required ni alama na *

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.