கர்ப்ப காலத்தில் புபல்ஜியா

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பெண் முடிவிலி மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறாள். அவற்றில், அவை கர்ப்பத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மாற்றங்களாக மாறக்கூடும், மேலும் சில தருணங்களில் அவை எரிச்சலூட்டும் அல்லது சிக்கலானதாக மாறக்கூடும். கர்ப்ப காலத்தில் புபல்ஜியா பெண்ணுக்கு சிறிய ஆதரவு தேவைப்படும் இந்த நிகழ்வுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும், மேலும் அது எதைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அதன் அறிகுறிகள் என்ன என்பதை கீழே விவரிக்கிறோம்.

புபல்ஜியா என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாகும். இது அந்தரங்கப் பகுதியில் ஏற்படும் கூர்மையான வலி மற்றும் முதல் மூன்று மாதங்களில் அல்லது அதன் இறுதி நீட்சியை அதிகம் பாதிக்கிறது, குழந்தை ஏற்கனவே எடை அதிகரித்த போது.

கர்ப்ப காலத்தில் புபல்ஜியா என்றால் என்ன?

புபல்ஜியா என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படும் வலி அந்தரங்க சிம்பசிஸ் பகுதி அல்லது அந்தரங்கப் பகுதியில் விவரிக்கப்படுவது. இது கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில் பொதுவாக ஏற்படும் ஒரு அசௌகரியம் மற்றும் சாதாரணமான ஒன்று அல்ல. இது 20% பெண்களை பாதிக்கிறது மற்றும் 5% கூட கடுமையான வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அது அவர்களின் இயல்பான வாழ்க்கையை முடக்குகிறது.

தொடர்புடைய கட்டுரை:

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் தூங்க சிறந்த நிலை

உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் மிகவும் பொதுவான பல விளைவுகள் காணப்படுகின்றன. அவர்கள் அனுபவத்தைப் பெறுகிறார்கள் அந்தரங்க பகுதியில் பெரும் அசௌகரியம், இடுப்பு மற்றும் பின்புறத்தில் அதிக சுமை. படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதும், படுத்திருக்கும்போது நகர்வதும், நடக்கப் போகும் போதும் கூட அவர்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். இந்த வலி தொடைகளின் தசைகளுக்கு பரவும் இரவில் மோசமாகிறது.

புபல்ஜியா வருவதற்கான காரணங்கள் என்ன?

குழந்தை வளர்ச்சி இந்த அசௌகரியத்திற்கு இது முக்கிய காரணமாக இருக்கும். தாயின் கருப்பையின் உள்ளே கரு அளவை எடுத்துக்கொள்கிறது மற்றும் அனைத்து உறுப்புகளும் ஒரு புதிய நிலையை கண்டுபிடிக்க வேண்டும். தொப்பை கூட வளரும் மற்றும் இடுப்பு பகுதி மிகவும் பாதிக்கப்படும்.

தாயும் புதிய தோரணைகளை ஏற்க வேண்டும், அங்கு உடல் இருக்க வேண்டும் குழந்தையின் உடல், எலும்புக்கூடு மற்றும் தசைகளுக்கு ஏற்ப அவர்கள் நிறுத்தாமல் வளரும் புதிய ஒன்றை தாங்க வேண்டும். இந்த அதிக சுமையால் இடுப்புப் பகுதி மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் உடலில் சுரக்கும் ரிலாக்சின் என்ற ஹார்மோன், யாருடைய செயல்பாடு தசை பகுதி மற்றும் தசைநார்கள் தளர்த்த வேண்டும். இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் பிரசவத்தின் தருணம் வரும்போது, ​​​​இடுப்பு ஒரு தளர்வான தருணத்தை மாற்றியமைக்க மற்றும் வெளியேற்றத்தை எளிதாக்குகிறது.

தொடர்புடைய கட்டுரை:

கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் குறைந்த முதுகுவலி

எனவே, இந்த தளர்வான பகுதியைக் கொண்டிருப்பது குழந்தையின் எடையைச் சமாளிப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்காது. சில தாய்மார்கள் சியாட்டிகா மற்றும் கீழ் முதுகில் வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

வலி நிவாரண குறிப்புகள்

• கர்ப்பம் முழுவதும் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது கர்ப்ப எடையை கட்டுப்படுத்துகிறது, கூடுதல் கிலோவைக் கொண்டிருப்பது இந்த அசௌகரியத்தை மோசமாக்கும்.
• நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் நிற்கும் போது நிறைய இடைவெளி எடுக்கவும், நீங்கள் இந்த தோரணையில் நிறைய வேலை செய்தால், அந்த நேரத்தை குறைக்க மற்ற செயல்பாடுகளை நீங்கள் தேட வேண்டும்.

• எடை தூக்குவது நல்லதல்ல, ஒன்று தேவையற்ற முயற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் வலி உள்ள பகுதியில் எடை போடுவதை தவிர்க்கவும், இதற்காக நீங்கள் தண்டவாளத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• படுக்கை நேரத்தில் உங்களால் முடியும் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு குஷன் வைக்கவும் அதனால் தோரணை மிகவும் தளர்கிறது. இந்த வழியில் இடுப்பு சீரமைக்கப்பட்டு மேலும் ஓய்வெடுக்கிறது.
• பணியமர்த்த முடியும் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரின் சேவைகள் அதனால் அது கடத்தல் தசைகள் மற்றும் மலக்குடல் வயிற்றில் (அந்தரங்கப் பகுதியில் சேரும்) பதற்றத்தை நீக்கும்.
• இடுப்பு பெல்ட்கள் உள்ளன பகுதியைச் சுருக்கி, எடையைத் தாங்க உதவும். மூட்டுகள் மிகவும் சுருக்கப்பட்டு, இயக்கம் முறைப்படுத்தப்படும் போது, ​​அது நிறைய வலியை நீக்கும். கர்ப்பக் கட்டிகள் இந்த விஷயத்தில் உதவாது, ஆனால் அவை சில வலிகளைப் போக்க வேலை செய்கின்றன.

இந்த பரிகாரங்களில் ஏதேனும் செய்யலாம் இந்த நோயிலிருந்து விடுபட உதவுங்கள். கர்ப்பம் என்பது சரியான நேரத்தில், ஒரு சிறிய நிலை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அதை மிகவும் பொறுமையுடன் இணைக்க நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம்.