இளமை என்பது மனிதர்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அனுபவிக்கும் ஒரு உயிரியல் மட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் மிக முக்கியமான காலம். உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றம் நிறைந்த ஒரு நிலை இது உங்கள் வாழ்க்கை முறை, விருப்பத்தேர்வுகள் அல்லது உணவு போன்ற பல்வேறு அம்சங்களை நேரடியாக பாதிக்கிறது.
இளம் பருவத்தினரின் உணவு மாறுபட்ட, சீரான மற்றும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்புள்ள உணவுகள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும். இது இந்த மாற்றங்கள் அனைத்தையும் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் எதிர்கொள்ள அனுமதிக்கிறது உங்கள் உடல் விளைவுகளை அனுபவிப்பதில்லை. ஏனெனில் இந்த வயதில் நீங்கள் புதிய ஆளுமை, அதிகாரம் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் சுதந்திரத்திற்கான விருப்பத்தை சேர்க்க வேண்டும்.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மொழிபெயர்க்கும் ஒன்று மிகவும் வலுவான யோசனைகளைக் கொண்ட ஒரு இளைஞன், பெரும்பாலும் பெற்றோரிடமிருந்து வேறுபடுகிறான் ஒரு சமூக மனசாட்சி கடந்த காலத்தில் இருந்ததைவிட மிகவும் வித்தியாசமானது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இன்றைய இளம் பருவத்தினர் நிலைத்தன்மை அல்லது விலங்குகளுக்கு வழங்கப்படும் சிகிச்சை போன்ற பிரச்சினைகளை நன்கு அறிவார்கள். எனவே உங்கள் டீனேஜர் ஒரு நாள் அவர்கள் சைவம் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்கள் என்று உங்களுக்குச் சொல்வது வழக்கமல்ல.
இளம் பருவத்தினரின் உணவு
உங்கள் டீனேஜ் மகன் அல்லது மகள் சைவ உணவு உண்பவர் என்பது இன்று ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் ஊட்டச்சத்து விருப்பங்கள் முடிவற்றவை. இப்போது, உங்கள் பிள்ளை ஒவ்வொரு வகையிலும் சைவ உணவு உண்பவர் என்றால் என்ன என்பது குறித்து தெளிவாக இருக்கிறதா என்று முதலில் கண்டுபிடிக்கவும். அது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், எல்லா தகவல்களும் இருந்தால், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் நீங்கள் உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மற்ற தோழர்கள் அதற்கு பதிலாக குப்பை உணவு கண்டுபிடிப்புக்கு செல்கிறார்கள், வெளியே சென்று நண்பர்களுடன் பழகும்போது அவர்களின் சுதந்திரம் மற்றும் சுதந்திரத்துடன் தொடர்புடைய ஒன்று. இந்த வகையான தயாரிப்புகள், போதை, அதிக எடை, உடல் பருமன் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாத அனைத்திற்கும் மிகவும் ஆபத்தானவை. எனவே, உங்கள் குழந்தைகள் வீட்டிலிருந்து விலகி இருக்கும்போது அவர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
ஒரு டீனேஜரின் உணவை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது
உங்கள் இளம் பருவ மகன் அதிக சுதந்திரமாக இருக்க விரும்புவது இயல்பானது, இது முதிர்ச்சி செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். ஆனால் வயது வந்தவராக இருப்பது என்பது உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை அறிவது. அதாவது, சிறுவர்கள் கட்டாயம் சில உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இளமைப் பருவத்தில் ஏற்படக்கூடிய அனைத்து உணர்ச்சிகரமான அபாயங்களுக்கும், குழந்தைகள் முன்கூட்டியே தயாராக இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் டீன் ஏஜ் ஒவ்வொரு நாளும் புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதிசெய்க. இதைச் செய்ய, இது போன்ற முக்கியமான அம்சங்களில் அவர்களுக்குக் கல்வி கற்பதே ஒரே வழி உடல்நலம், சுய பாதுகாப்பு மற்றும் உணவு. சமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், சிறந்த உணவுகளைத் தேர்வு செய்யுங்கள் அல்லது வாராந்திர உணவைத் திட்டமிடுங்கள்இது குறுகிய மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு அவர்களுக்கு வாழ்க்கையை எளிதாக்கும் ஒன்று.
ஒரு டீன் ஏஜ் உணவைத் திட்டமிடும்போது, இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை அவர்களின் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இளமை பருவத்தில் அத்தியாவசிய தாதுக்கள், கால்சியம், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவை வளர்ச்சியின் அடிப்படை அம்சங்களில் ஈடுபட்டுள்ளன. மற்றவற்றுடன், எலும்பு வெகுஜனத்தின் வளர்ச்சி, தசை திசுக்கள் மற்றும் இரத்தத்தின் உருவாக்கம் அல்லது எலும்புகள் உருவாகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் பல உணவுகளில் காண்கிறீர்கள், ஆனால் பால், இறைச்சி மற்றும் முழு தானியங்களில் அதிக அளவில்.
மரியாதை, தொடர்பு மற்றும் புரிதல்
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இளமைப் பருவம் மனநிலை மாற்றங்கள், மோசமான மனநிலை மற்றும் ஆளுமையின் மாற்றத்துடன் தொடர்புடையது. ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், இந்த கட்டத்தில் சிறுவர்கள் தங்கள் கருத்துக்களை தெளிவாக வெளிப்படுத்தத் தொடங்குகிறார்கள், இலட்சியங்களை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள், கேட்க விரும்புகிறார்கள். எனவே உங்கள் பிள்ளை சரியாக சாப்பிட விரும்பினால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருக்கும் அவருடைய கருத்துக்களையும் கருத்துக்களையும் மதித்து, அவரை ஒரு வயது வந்தவரைப் போல நடத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உணவைப் பற்றிய சண்டைகள் மற்றும் சண்டைகளைத் தவிர்க்கவும், உங்களுக்கு இனி ஒரு சிறிய குழந்தை இல்லை, நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிட நம்பலாம். உங்களுக்கு முன் உள்ளது ஒரு இளைஞனைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான சவால், எளிதானது அல்ல தவிர. இளம் பருவத்தினரிடையே ஒரு நல்ல உணவுக்கான வெற்றிக்கான சாவி மரியாதை, தொடர்பு மற்றும் புரிதல்.