இளம்பருவத்தில் உண்ணும் கோளாறுகளைத் தடுக்கும்

இளம்பருவத்தில் உண்ணும் கோளாறு

அனோரெக்ஸியா, புலிமியா, அதிக உணவு உண்ணும் கோளாறு, கட்டாய உணவு… இவை எல்லா விலையிலும் பெற்றோர்கள் தவிர்க்க விரும்பும் கவலைகள். இருப்பினும், இந்த உணவுக் கோளாறுகள் உருவாகும்போது, ​​பெற்றோர்கள், உடன்பிறப்புகள் மற்றும் சம்பந்தப்பட்ட பிற குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுக்கு உதவக்கூடிய சில உணவுக் கோளாறு வளங்கள் உள்ளன.

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு எந்தவொரு மருத்துவ ஆலோசனையிலும் அல்லது மருத்துவமனைகளிலும் உணவுக் கோளாறு சிகிச்சை கிடைக்கிறது. ஆனால் இது நடப்பதைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சைகளுக்கு வருவதைத் தவிர்ப்பதற்கும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இருப்பினும் உணவுக் கோளாறின் வளர்ச்சியில் ஆரம்பகால தலையீடு நீண்டகால மீட்புக்கு சிறந்த வாய்ப்பைக் கொண்டுள்ளது.

உணவுக் கோளாறுகள் தொடர்ச்சியான உணவு நடத்தைகள் தொடர்பான கடுமையான நோய்கள் இது உடல்நலம், உணர்ச்சிகள் மற்றும் வாழ்க்கையின் முக்கியமான பகுதிகளில் செயல்படும் திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா, புலிமியா நெர்வோசா மற்றும் அதிக உணவுக் கோளாறுகள் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான உணவுக் கோளாறுகள்.

இளம்பருவத்தில் உண்ணும் கோளாறு

பதின்வயதினர் ஏன் உணவுப் பிரச்சினைகளை உருவாக்க முடியும்

உணவுக் கோளாறுகளுக்கு சரியான காரணம் தெரியவில்லை, இருப்பினும் சில காரணிகள் பதின்ம வயதினரை உண்ணும் கோளாறுகளை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்:

  • சமூக அழுத்தம். பிரபலமான கலாச்சாரம் மெல்லியதாக இல்லாதவர்களை குறிவைக்கிறது. சாதாரண உடல் எடை கொண்டவர்கள் அவர்கள் இல்லாதபோது அவர்கள் கொழுப்பு என்று ஒரு கருத்து கூட இருக்கலாம். இது எடை இழப்பு, உணவு அல்லது ஆரோக்கியமான உணவு ஆகியவற்றில் ஆவேசத்தை ஏற்படுத்தும்.
  • அவர்கள் விரும்பும் நடவடிக்கைகள். விளையாட்டுத் திறன், ஒரு மாதிரியாக இருப்பது போன்ற மெல்லிய தன்மையை மதிப்பிடும் நடவடிக்கைகள் உள்ளன. மெல்லிய தன்மையை மதிப்பிடும் சில செயல்களைச் செய்யும்போது, ​​இளமை பருவத்தில் உண்ணும் கோளாறால் அவதிப்படும் அபாயங்கள் இருக்கலாம்.
  • தனிப்பட்ட காரணிகள். மரபியல் அல்லது உயிரியல் காரணிகள் சில பதின்ம வயதினருக்கு உணவுக் கோளாறுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. பரிபூரணவாதம், பதட்டம் அல்லது மோசமான நெகிழ்வுத்தன்மை போன்ற ஆளுமைப் பண்புகளும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும்.

இளம்பருவத்தில் உண்ணும் கோளாறு

உண்ணும் கோளாறின் அறிகுறிகள்

கோளாறு உருவாகாமல் தடுப்பதற்கு, தீர்க்கப்பட வேண்டிய ஒரு சிக்கல் உள்ளது என்பதை தெளிவுபடுத்தும் அறிகுறிகளை எவ்வாறு காண்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டியது அவசியம். உதாரணமாக, சிறுவர்களை விட சிறுமிகளுக்கு உணவுக் கோளாறுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, இருப்பினும் பிந்தையவர்களும் அதற்கு ஆளாகிறார்கள். ஒரு குழந்தை உணவுக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுகிறாரா என்பதை அடையாளம் காண பின்வரும் அறிகுறிகள் அல்லது சமிக்ஞைகள் உங்களுக்கு உதவும்:

  • ரகசியமாக சாப்பிடுங்கள்
  • உணவை மறைப்பது
  • உணவு அல்லது உணவளிப்பதில் ஆர்வம்
  • கலோரிகளை எண்ணுங்கள் - அதிகப்படியான
  • கொழுப்பு வரும் என்ற பயம்
  • பிங்
  • பார்ப்
  • உணவு பயங்கள்
  • சில உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
  • ஒருவரின் சொந்த உடல் தோற்றத்துடன் அல்லது மற்றவர்களின் தோற்றத்துடன் ஆவேசம்

இளம்பருவத்தில் உண்ணும் கோளாறு

தடுப்பு நல்ல தகவல்தொடர்புடன் தொடங்குகிறது

குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் உணவுப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க திறந்த தொடர்பு அவசியம். இளம் பருவ உணவுக் கோளாறுகளைத் தடுக்க, உங்கள் மகன் அல்லது மகளிடம் உணவு மற்றும் உடல் உருவம் பற்றி பேச வேண்டும். அத்துடன் நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை. இது எளிதானதாக இருக்காது, ஆனால் விரைவில் அதைச் செய்யத் தொடங்குவது மிகவும் முக்கியம். தொடங்க நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

  • வீட்டில் நல்ல உணவுப் பழக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும். உணவு உங்கள் உடல்நலம், தோற்றம் மற்றும் ஆற்றல் மட்டத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் குழந்தைகளுடன் பேச வேண்டும். உங்கள் பிள்ளை பசியுடன் இருக்கும்போது சாப்பிட ஊக்குவிக்கவும், மேலும் ஒரு குடும்பமாக ஒன்றாக உண்ணும் மற்றும் சாப்பிடும் நல்ல பழக்கத்தை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும் - ஒரு குடும்பமாக உண்ணும் குழந்தைகளுக்கு சிறந்த உணவு உண்டு என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
  • ஊடகங்கள் அனுப்பிய செய்திகளைப் பற்றி பேசுங்கள். தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள், திரைப்படங்கள், வலைத்தளங்கள் மற்றும் பிற ஊடகங்கள் உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் வகை மட்டுமே ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய செய்திகளை அனுப்ப முடியும். இந்த சமூக ஊடகங்களில் அவர்கள் என்ன பார்க்கிறார்கள், என்ன கேட்கிறார்கள் என்று கேள்வி எழுப்ப உங்கள் குழந்தையை ஊக்குவிக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அனோரெக்ஸியாவை ஒரு வாழ்க்கை முறையாக ஊக்குவிக்கும் வலைத்தளங்கள் அல்லது பிற ஆதாரங்களை உங்கள் பிள்ளை பார்வையிட்டால், அது ஒரு உணவுக் கோளாறு என்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது, ஆனால் அது ஒரு வாழ்க்கை முறை அல்ல என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
  • ஆரோக்கியமான உடல் உருவத்தை ஊக்குவிக்கவும். உங்கள் சொந்த உடல் உருவம் மற்றும் அவரது உடல் பற்றி உங்கள் குழந்தையுடன் பேசுங்கள், ஆரோக்கியமான உடல்கள் மாறுகின்றன என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். ஒரு நபரின் உடல் பண்புகளின் அடிப்படையில் புண்படுத்தும் புனைப்பெயர்களைப் பயன்படுத்தவோ அல்லது நகைச்சுவைகளைப் பயன்படுத்தவோ அவரை அனுமதிக்காதீர்கள். ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாக இருங்கள் மற்றும் மற்றொரு நபரின் எடை அல்லது உடல் வடிவத்தின் அடிப்படையில் கருத்து தெரிவிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
  • சுயமரியாதையை வளர்க்கவும். உங்கள் குழந்தையின் சாதனைகளுக்கு மதிப்பளித்து அவர்களின் இலக்குகளை ஆதரிக்கவும். உங்கள் பிள்ளை பேசும்போது கேளுங்கள், உங்கள் டீனேஜரில் ஆர்வம், தாராள மனப்பான்மை மற்றும் நகைச்சுவை உணர்வு போன்ற நேர்மறையான குணங்களைத் தேடுங்கள். உங்கள் அன்பும் ஏற்றுக்கொள்ளலும் நிபந்தனையற்றது என்றும் எடைக்கும் தோற்றத்திற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை என்பதை உங்கள் குழந்தைக்கு நினைவூட்டுங்கள்.
  • உணவு மற்றும் உணர்ச்சி உண்ணும் ஆபத்துக்களை விளக்குங்கள். உணவு அவர்களின் நல்ல ஊட்டச்சத்தை பாதிக்கலாம், வளர்ச்சி பிரச்சினைகள் மற்றும் மோசமாக சுகாதார பிரச்சினைகள் உள்ளன என்பதை விளக்குங்கள். அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சாப்பிடுவது உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதற்கான ஆரோக்கியமான வழி அல்ல என்பதை உங்கள் பிள்ளை அறிந்திருக்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் பிள்ளை அன்பானவர்கள், நண்பர்கள் அல்லது ஒரு ஆலோசகருடன் அவர் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகள் குறித்து பேச ஊக்குவிப்பது நல்லது.
  • நல்ல ஊட்டச்சத்துக்காக உணவைப் பயன்படுத்துங்கள். உணவை ஒருபோதும் வெகுமதியாகவோ அல்லது விளைவுகளாகவோ பயன்படுத்தக்கூடாது. உங்கள் குழந்தையின் கல்வியில் லஞ்சமாக உணவை வழங்குவதற்கான சோதனையை எதிர்க்கவும், நீங்கள் உணவை தண்டனையாக எடுத்துச் செல்லக்கூடாது என்பது போல: இந்த நடத்தைகள் உணவுக் கோளாறுகளை ஊக்குவிக்கின்றன.

இளம்பருவத்தில் உண்ணும் கோளாறு

எல்லா ஜோடிகளும் வீட்டிலுள்ள உதாரணம் மிக முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரு உணவில் இருந்தால், உங்கள் உடல் பாதுகாப்பின்மையைக் காட்டுகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க உணவைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பதைப் பற்றி மட்டுமே பேசுகிறீர்கள் ... எதிர்காலத்தில் உங்கள் பிள்ளைகளுக்கும் இதே பிரச்சினை இருக்கும் அல்லது அது கூட உங்கள் குழந்தையை ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண ஊக்குவிப்பது அல்லது அவர்களின் தோற்றத்தில் திருப்தி அடைவது கடினம். அதனால் தான் உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி நீங்கள் நனவான முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும் மற்றும் இயற்கை உங்களுக்கு அளித்த உடலில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்.


ஒரு கருத்து, உங்களுடையதை விட்டு விடுங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.

  1.   மேக்ரீனா அவர் கூறினார்

    தகவல்தொடர்பு முக்கியத்துவத்துடன் நான் இருக்கிறேன், தகவல்களுக்கு நன்றி மற்றும் அது பல தாய்மார்களையும் தந்தையர்களையும் சென்றடையும் என்று நான் உண்மையிலேயே நம்புகிறேன்.

    ????