உணவுக் கோளாறு என்பது சிலர் உணவைப் பற்றி உணரும் அசௌகரியத்தை விவரிக்கப் பயன்படும் ஒரு கருத்து. அனோரெக்ஸியா, புலிமியா அல்லது அதிகப்படியான உணவுக் கோளாறு போன்ற உணவுக் கோளாறுகள் சில சமயங்களில் மனநல நோயறிதலின் அதே தூண்டுதல்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். இந்த தூண்டுதல்கள் இருக்கலாம் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்தல், உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட அதிகமாக சாப்பிடுதல் அல்லது சாப்பிடுவதில் தொடர்ந்து குற்ற உணர்வு ஆரோக்கியமற்ற அல்லது நல்லது என்று அறியப்பட்ட உணவுகள்.
ஒவ்வொருவரும் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் தங்கள் உடலிலோ அல்லது உணவிலோ சங்கடமாக உணர்கிறார்கள். ஆனால் இந்த கவலைகள் வழக்கமானவை மற்றும் கவனிக்கப்படாவிட்டால், அசாதாரணமான உண்ணும் நடத்தைகள் கண்டறியக்கூடிய மனநலக் கோளாறாக முடிவடையும். பல பதின்வயதினர் கடுமையான உணவுமுறைகளை பின்பற்றுகிறார்கள், வேகமாக, வாந்தி எடுக்கிறார்கள், உணவு மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் அல்லது மலமிளக்கியை தவறாமல் பயன்படுத்துகிறார்கள். அவை பெண்களின் பிரத்தியேகக் கோளாறுகள் அல்ல, வயது, பாலினம், இனம் அல்லது வருமான நிலை ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் அவை யாரையும் பாதிக்கலாம்.
உணவுக் கோளாறு உள்ள ஒரு இளைஞனுக்கு எப்படி உதவுவது?
உணவுக் கோளாறுகள் மக்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தைப் பெறுவதைத் தடுக்கின்றன. அதிக நேரம், உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்றத்தாழ்வுகள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை, எலும்பு அடர்த்தி இழப்பு மற்றும் இதய பிரச்சனைகள் போன்றவை. கூடுதலாக, உணவுக் கோளாறுடன் வாழ்வதால் ஏற்படும் உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் மன அழுத்தத்தால் உடல் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கின்றன.
உங்கள் டீனேஜ் மகளுக்கு ஏ உண்ணும் கோளாறு, அல்லது அதிகாரப்பூர்வமாக கண்டறியப்பட்டால், அவருக்கு உதவ உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய விரும்புகிறீர்கள். நாம் அனைவரும் அதை அறிவோம் சீரான உணவு ஆரோக்கியமாக இருக்க முக்கியம், ஆனால் ஒரு கோளாறு உள்ள ஒரு நபர் அதை அதே வழியில் பார்க்கவில்லை. அதனால் தான் உங்கள் மகளுக்கு உணவில் பிரச்சனைகள் இருந்தால் அவர்களுக்கு உதவுவதற்கான வழிகளைப் பார்க்கப் போகிறோம்.
உணவுக் கோளாறுகள் பற்றி அறிக
இந்த நோயறிதலை எதிர்கொள்வதற்கான முதல் படி, அல்லது உணவுக் கோளாறு பற்றிய சந்தேகம், உங்களுக்குத் தெரிவிக்க வேண்டும். எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இதழ்களைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது இந்தத் தலைப்பில் ஆய்வுகளைத் தேடுங்கள், இதன் மூலம் நம்பகமான தகவல்களைப் பெறலாம் உங்கள் மகளுக்கு இருக்கக்கூடிய அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள். அதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் உணவுக் கோளாறுகள் யாருக்கும் ஏற்படலாம், மற்றும் தங்கள் எடை மற்றும் வடிவத்தில் கவனம் செலுத்தும் இளம் பருவத்தினர் சமநிலையற்ற உணவு நடத்தைகளை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, உண்ணும் கோளாறு இருக்க உங்கள் மகள் எடை குறைவாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நான் பங்கேற்ற சில செயல்பாடுகள் ஃபேஷன், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பாலே அல்லது பிற விளையாட்டுகள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம். பல சந்தர்ப்பங்களில், பெற்றோர்கள் உணவு சீர்குலைவுகளின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை இழக்கிறார்கள், ஏனெனில் தோற்ற பதட்டம் பதின்ம வயதினருக்கு மிகவும் பொதுவானது. இந்த அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் நீங்கள் பாதிக்கப்படும் உணவுக் கோளாறைப் பொறுத்து மாறுபடலாம், ஆனால் இது போன்ற நடத்தைகளைத் தேடுங்கள்:
- தீவிர எடை இழப்பு
- அடிக்கடி உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது சாப்பிட மறுப்பது
- உணவு, உடல் எடை அல்லது உங்கள் உடல் வடிவத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துதல்
- உணவு, கலோரிகள், எடை அல்லது உடல் உருவம் பற்றி அதிகம் பேசுங்கள்
- குறைகளை அடிக்கடி கண்ணாடியில் பார்க்கிறார்
- மலமிளக்கிகள், டையூரிடிக்ஸ், எனிமாக்கள் பயன்படுத்தவும், வாந்தியைத் தூண்டவும்
- அடிக்கடி குளியலறைக்குச் செல்கிறார், குறிப்பாக உணவின் போது அல்லது சாப்பிட்ட உடனேயே
- குறிப்பாக கைகள் மற்றும் கால்களில் குளிர்ச்சியாக இருப்பதாக புகார்
- இறுக்கமான ஆடைகளை விரும்புவதில்லை
ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது
வீட்டில் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை மேம்படுத்த சில குறிப்புகள் பின்வருமாறு:
- உணவைப் புகழ்வதை அல்லது பேய்த்தனமாகப் பேசுவதைத் தவிர்க்கவும். உணவு நல்லது அல்லது கெட்டது என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக, சமநிலையைப் பாருங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள், புரதம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை போதுமான அளவில் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் இனிப்பு அல்லது காரமான விருந்துகளுக்கு இடமளிக்கவும்.
- உள்ளுணர்வு உணவைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மகளின் உடலைக் கேட்கவும், அவள் பசியாக இருக்கும்போது சாப்பிடவும், அவள் நிரம்பியவுடன் நிறுத்தவும் ஊக்குவிக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் பசியால் சாப்பிடுகிறீர்களா அல்லது சலிப்பு போன்ற சங்கடமான உணர்வுகளை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.
- அவரை ஒரு செயலில் பங்கு கொள்ளச் செய்யுங்கள். உணவைத் தயாரிக்கவும், குடும்ப உணவைத் திட்டமிடவும், ஷாப்பிங் செய்யவும் உதவுமாறு உங்கள் மகளிடம் கேளுங்கள். ஒரு நன்மைகள் பற்றி நீங்கள் அவரிடம் பேச முடியும் போது ஆரோக்கியமான உணவு. இது உங்கள் மகளுக்கு ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்ய உதவும், மேலும் உணவுக் கோளாறுகளின் எதிர்மறையான உடல்நல விளைவுகளைப் பற்றி அவளிடம் கூறுவதை விட இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஆதரவு குழுவில் சேரவும்
பதின்ம வயதினருக்கும் பெற்றோர்களுக்கும், உணவுக் கோளாறு ஆதரவு குழுக்கள் பல நன்மைகளை வழங்க முடியும். பதின்ம வயதினருக்கு, ஆதரவு குழுக்கள் இணைப்புக்கான மதிப்புமிக்க ஆதாரத்தை வழங்குகின்றன, அதை அவர்கள் உணர உதவுகின்றன உணவு தொடர்பான பிரச்சினைகளில் அவர்கள் மட்டும் போராடவில்லை. இந்தக் குழுக்கள் பதின்ம வயதினருக்கு தங்கள் அனுபவங்கள், ஏமாற்றங்கள் மற்றும் சாதனைகளைப் போன்ற சூழ்நிலைகளில் உள்ள மற்ற பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள பாதுகாப்பான மற்றும் ஆதரவான சூழலை வழங்குகின்றன.
பெற்றோருக்கு, ஆதரவுக் குழுக்கள் சிகிச்சையின் போது தங்கள் குழந்தைகளை சிறப்பாக ஆதரிக்க உதவலாம். நீங்கள் உங்கள் அனுபவங்களை பகிர்ந்து கொள்ளலாம் மற்றும் அதே உணவுக் கோளாறு சிகிச்சையைக் கொண்ட குழந்தைகளுடன் மற்ற பெற்றோரிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மகளின் மீட்புக்கு நீங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் அதே சூழ்நிலையில் மற்ற பெற்றோருடன் ஒரு ஆதரவு குழுவிற்குச் செல்வது.