உங்கள் பிள்ளை தனது எடையில் வெறித்தனமாக இருக்கலாம் மற்றும் இரவு உணவிற்குப் பிறகு உடனடியாக குளியலறைக்கு ஓடலாம். அல்லது உங்கள் மகள் எடை கூடிவிடுமோ என்று பயந்து சில உணவுகளை சாப்பிட மறுக்கிறாள். நீங்கள் வீட்டில் என்ன பார்த்தாலும், உரையாடுங்கள் இது ஒரு முக்கியமான முதல் படி.
ஆனால் கவனமாக இருங்கள், இது நீங்கள் சிந்திக்காமல் திட்டமிடாமல் உங்களைத் தூக்கி எறிய வேண்டிய உரையாடல் அல்ல. உணவுக் கோளாறு என்பது ஒரு தீவிர நோய் அதைப்பற்றி நாம் பேசும் விதமும் முக்கியமானது. உரையாடலைத் தொடங்க நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை, என்ன சொல்ல வேண்டும் மற்றும் எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது உட்பட.
உணவுக் கோளாறுகள் பற்றி எப்போது பேச வேண்டும்
உணவுக் கோளாறுகள் உலகம் முழுவதும் வளர்ந்து வரும் பிரச்சனை. எங்களுக்கு ஒரு யோசனை கொடுக்க, அமெரிக்காவில் மட்டும் ஏற்கனவே 30 மில்லியன் மக்கள் உணவுக் கோளாறு உள்ளவர்களாக உள்ளனர். மற்றும் மோசமானது என்ன, உணவுக் கோளாறு உள்ளவர்களில் 95% பேர் 12 முதல் 25 வயதுக்குட்பட்டவர்கள்.
உணவுக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கும் ஏ இறப்பு அதிகரித்த ஆபத்து எந்த மன நோய்க்கும். இந்த காரணத்திற்காக, ஒரு பிரச்சனை இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உண்ணும் கோளாறுகள் பற்றி உங்கள் குழந்தையுடன் பேசுவது முக்கியம்.
"ஒரு பெற்றோர் தங்கள் குழந்தையில் கவனிக்கும் ஒரு நடத்தை பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள் என்றால், அவர்கள் அதை அவர்களுடன் கண்டிப்பாக பேச வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன்."லாரன் முல்ஹெய்ம், PsyD, உளவியலாளர் மற்றும் LA உணவுக் கோளாறு சிகிச்சையின் சான்றளிக்கப்பட்ட உணவுக் கோளாறு நிபுணர் கூறுகிறார். «அதைப் பற்றி கேட்கும் அபாயம், கேட்காத அபாயத்தை விட குறைவு. அவர்கள் சில நடத்தைகளை கவனிக்கிறார்கள் என்பதை அவர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு தெரியப்படுத்தலாம் மற்றும் அவர்கள் கவலைப்படுவதை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்தலாம்; அவர்கள் மற்ற நடத்தைகளை பரிந்துரைக்காமல் அதை செய்ய முடியும்.
உணவுக் கோளாறுகள் பற்றி எப்படி பேசுவது
குழந்தைகள் அல்லது இளம் பருவத்தினரைப் பாதிக்கக்கூடிய வேறு எந்தத் தலைப்பையும் நீங்கள் அணுகுவது போல உணவுக் கோளாறுகளையும் நீங்கள் அணுக வேண்டும் என்று பெரும்பாலான மக்கள் கருதுவார்கள் - அதைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, செக்ஸ் மற்றும் டேட்டிங் முதல் குடிப்பழக்கம் மற்றும் வாப்பிங் வரை அனைத்தையும் பற்றி பேச நீங்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறீர்கள். இருப்பினும், உணவுக் கோளாறுகள் பற்றிய பொதுக் கல்விக்கு வரும்போது, அது சிறந்த அணுகுமுறையாக இருக்காது.
"உண்ணும் கோளாறுகள் பற்றிய கல்வி சிக்கலானது"டாக்டர் முல்ஹெய்ம் கூறுகிறார். "உணவுக் கோளாறுகள் பற்றிய பொதுவான தகவல்களை குழந்தைகளுக்குக் கற்பிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற கருத்தை ஆதரிக்க எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை அது தீங்கு விளைவிப்பதாகக் கூறுவதற்கு ஆதாரங்கள் உள்ளன".
உணவுக் கோளாறுகளைப் பற்றி ஒரு குழந்தை அல்லது இளம் பருவத்தினருக்குக் கற்பிப்பது பொதுவாக ஒழுங்கற்ற உணவு நடத்தைகளைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசுவதாகும். இது இந்த நடத்தைகளை ஏற்றுக்கொள்ள வழிவகுக்கும்.
உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் ஆபத்துகளைப் பற்றி பேசுங்கள்
இளைஞர்களுடன் உணவு உண்ணும் கோளாறுகளின் சிக்கலை நீங்கள் தீர்க்க விரும்பினால், அதை உணவுப் பக்கத்தில் சிகிச்சை செய்வது சிறந்தது. டாக்டர். முஹ்ல்ஹெய்ம், பெற்றோர்கள் இந்தக் கோளாறைக் கையாளும்படி அவர்களிடம் கூறாமல், தங்கள் குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும். உணவின் ஆபத்துகள், உணவுக் கோளாறுக்கான பொதுவான நுழைவாயிலாக இருக்கும் ஒரு நடத்தை. ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி நாம் பேசக்கூடாது, மாறாக வெளிப்படுத்தவும் மாதிரியாகவும் இருக்க வேண்டும் நெகிழ்வான உணவு "எல்லா உணவுகளும் பொருந்தும்" தத்துவத்துடன்.
பெற்றோரும் உடல் நேர்மறையை மாதிரியாகக் கொண்டு கற்பிக்கலாம் மற்றும் உள்ளுணர்வு மற்றும் நெகிழ்வான உணவு, இது உணவுக் கோளாறிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் »அவர் கூறுகிறார். "[அவர்களும் வேண்டும்] உணவுகளை 'நல்லது' மற்றும் 'கெட்டது' என்று முத்திரை குத்துவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது உணவுக் கட்டுப்பாடு பற்றி பேசுவது அல்லது பெரிய உடல் கொண்டவர்களை இழிவாகப் பார்ப்பது.
உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு கல்வி கற்பிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் உடல் பன்முகத்தன்மை. உடல்கள் அனைத்தும் வெவ்வேறு அளவுகள் மற்றும் வடிவங்கள் மற்றும் எந்த உடல் அளவும் மற்றொன்றை விட சிறந்ததல்ல என்ற உண்மையை அவர்களுக்குப் புரிய வைப்பதாகும். நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளுடன் எதைப் பற்றியும் பேசலாம் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி கற்றுக்கொள்பவர்கள் பொதுவாக
"பிற மனநலக் கோளாறுகளைப் போலல்லாமல், உணவுக் கோளாறுகள் நமது கலாச்சாரத்தில் மகிமைப்படுத்தப்படுகின்றன." டாக்டர் முல்ஹெய்ம் கூறுகிறார். "எனவே [உணவுக் கோளாறுகளைப் பற்றி பேசுவது] உணவுக் கோளாறுகள் தொடர்பான நடத்தைகளை விவரிக்காமல் கவனமாகச் செய்ய வேண்டும்."
பெற்றோர்கள், ஊடகங்களில் பார்க்கும் உடல்களின் உண்மைக்கு மாறான படங்களைப் பற்றியும், சந்தைப்படுத்தல், போட்டோஷாப் செய்தல் மற்றும் எல்லாவற்றையும் மாற்றியமைப்பதில் இந்தப் படங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதைப் பற்றியும் குழந்தைகளுக்குக் கற்பிக்க முடியும்.