என் குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவையா என்பதை எப்படி அறிவது

என் குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவையா என்பதை நான் எப்படி அறிவது? பெரும்பாலான குழந்தை மருத்துவர்கள் நல்ல மற்றும் மாறுபட்ட உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறார்கள் என்பது உண்மைதான், இதனால் சிறியவர்கள் வயதானவர்களுக்கு எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸையும் நாடாமல் உணவில் இருந்து அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது நடப்பது வசதியானது. ஏனென்றால் நாம் சொல்வது போல், உணவு அவர்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் கொடுக்கவில்லை என்றால், நாம் வேறு எங்கும் பார்க்க வேண்டும். நிச்சயமாக, நீங்கள் எப்போதும் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும், ஏனெனில் உங்கள் குழந்தைக்கு எது சிறந்தது மற்றும் என்ன வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை அவர் உங்களுக்குச் சொல்வார்.

என் குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவையா என்பதை அறிய அடிப்படை அறிகுறிகள்

நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, எனது குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவை என்று நினைக்கும் வேறு சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன, எனவே அடிக்கடி சில உதாரணங்களை நாங்கள் தருகிறோம்:

• வீட்டில் உள்ள சிறு குழந்தைகளுக்கு நாளுக்கு நாள் சோர்வு. அவர்கள் சாப்பிட்டு ஓய்வெடுத்தாலும், அவர்கள் உண்மையில் தங்கள் வயதுக்கு எவ்வளவு ஆற்றல் நிறைந்தவர்களாக இல்லை என்பதைப் பார்க்கிறோம். உங்கள் தினசரி வைட்டமின்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்ப நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் போதுமானதாக இல்லாமல் இருக்கலாம்.
• ஆர்வத்தை இழக்கிறது. நீங்கள் அவரை கவனக்குறைவாகவும் ஆர்வமற்றவராகவும் கண்டால் நீங்கள் முன்பு செய்த விஷயங்கள் அல்லது உணவுகளுக்கு, அது மற்றொரு தூண்டுதலாக இருக்கலாம். ஏனெனில் அவர்கள் இழுத்துச் செல்லும் சோர்வு மற்றும் சோர்வுடன் அது சேர்க்கப்படலாம், மேலும் தாமதமாகும் முன் நாம் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
• உங்கள் எடை உங்கள் வயதிற்கு இயல்பை விட குறைவாக உள்ளது. அவர்கள் ஒரு நீட்டிக்க அல்லது ஒருவேளை ஒரு பிட் தேக்கநிலை கொடுக்க முடியும், இதில் நேரங்கள் எப்போதும் உள்ளன என்பது உண்மைதான். ஆனால் அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் வரை நாம் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. ஆனால் ஆம், அவர்கள் உண்மையிலேயே தேவையான உணவு, புதிய மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை நாம் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எப்போது கொடுக்கப்பட வேண்டும்

குழந்தை மருத்துவரிடம் எப்போதும் கடைசி வார்த்தை இருக்கும், ஆனால் அது உண்மைதான் உண்மையில் மாறுபட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுமுறை இல்லாத குழந்தைகளை நாம் சந்திக்கும் போது, ஆம், நீங்கள் கூடுதல் உணவுகளை நாடலாம். குறிப்பாக முன் சமைத்த உணவு உங்கள் உணவின் நட்சத்திரம்.

இதைத் தவிர, நாம் பேசும்போது அவை அவசியமாகவும் இருக்கலாம் சில செரிமான பிரச்சனைகள் அல்லது சில நோய்கள் உள்ள குழந்தைகள் நாள்பட்டவை. மற்ற சமயங்களில், அவர்கள் உணவில் இல்லாத காரணத்தால் கால்சியம் அல்லது குறிப்பிட்ட ஏதாவது சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்றவற்றை மட்டும் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

புதிய உணவுகளில் வைட்டமின்கள்

உங்களுக்கு இன்னும் சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன் அல்லது ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுப்பதற்கு முன், எப்போதும் ஒவ்வொரு தினசரி தட்டில் அவர்களுக்குத் தேவையான வைட்டமின்களின் அளவைப் பார்க்க நீங்கள் பந்தயம் கட்டலாம். அதாவது, அதிக அளவு உணவைச் சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அதை ஒரு நல்ல தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

சிறியவர்களுக்கு, ஆறாவது மாதத்தின் சில பகுதிகளில் கலப்பு காய்கறிகள் ஏற்கனவே அவர்களின் உணவுகளில் ஒரு பகுதியாக இருக்கும், அதே போல் பல உணவுகளிலும் இருக்கும். நிச்சயமாக, அதிக கவனத்தை ஈர்க்க பல்வேறு வழிகளில் அவற்றை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள், முதலில் அவர்கள் ப்யூரிகள் அல்லது கிரீம்கள் வடிவில் இருக்கலாம். முற்றிலும் இயற்கையான மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் எப்போதும் சிறந்த பலன்களைக் கொண்டிருக்கும் என்பதால், ஏற்கனவே தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளை நீங்கள் ஒதுக்கி வைக்கலாம்.

அதிக வைட்டமின்களை அறிமுகப்படுத்த பழங்கள் சரியான திறவுகோலாகும்ஆரம்பத்தில் நீங்கள் அவற்றை கஞ்சியில் அறிமுகப்படுத்தலாம், ஆனால் சிறிது சிறிதாக நீங்கள் அதன் அமைப்பைக் கண்டறிய முடியும், மேலும் அவர்கள் அதை மிகவும் விரும்புவார்கள், ஒரு பொதுவான விதி. ஆனால் மீன் (வைட்டமின் பி) மற்றும் கோழி அல்லது வான்கோழியின் வெள்ளை இறைச்சியும் உணவில் அவசியம். ஒரு சிறிய பருப்பு வகைகள், முட்டைகள் (பாஸ்பரஸ் கொண்டவை) அல்லது பால் பொருட்களும் அவர்களின் வாழ்க்கையின் முதல் மற்றும் அடுத்தடுத்த ஆண்டுகளில் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்.

மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின்கள் யாவை

பல உணவுகள் பலவற்றைக் கொண்டிருப்பதால், அளவுகள் அல்லது வைட்டமின்கள் மீது நாம் வெறித்தனமாக இருக்கக்கூடாது. ஆனால் அவை அனைத்திலும் வைட்டமின் ஏ வளர்ச்சிக்கு சாதகமாக இருப்பது உண்மைதான், மேலும் அதை சீஸ், கேரட் அல்லது பூசணிக்காய் போன்ற உணவுகளில் காணலாம். குழு B வைட்டமின்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு உதவுகின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம், அதே நேரத்தில் வைட்டமின் சி தசைகள் மற்றும் தோலை கவனித்துக்கொள்கிறது. வைட்டமின் டி எலும்பு உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது. எனவே, சமச்சீர் மற்றும் மாறுபட்ட உணவை உண்பது சிறந்தது.