கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் குறைந்த முதுகுவலி கர்ப்பத்தின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.. கர்ப்ப காலத்தில் இந்த வகையான வலியை அனுபவிக்கும் பல பெண்கள் உள்ளனர். கர்ப்பத்தின் இறுதி கட்டத்தில், வலிக்கான சரியான காரணத்தை அடையாளம் காண்பது எளிது, ஆனால் முதல் வாரங்களில் இது உண்மையல்ல.
கர்ப்பம் ஒரு பெண்ணின் உடலில் மாற்றங்களை உருவாக்குகிறது, இது மிகவும் சங்கடமானதாக மாறும், குறிப்பாக முதல் நாட்கள் மற்றும் வாரங்களில். இந்த இடுகையில், இந்த அறிகுறிக்கான காரணங்களை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம், ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் முதுகுவலியைப் போக்க சில குறிப்புகளையும் கூறுவோம்..
முதல் வாரங்களில் என் கீழ் முதுகு என்னை காயப்படுத்துமா?
கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில், பெண்களின் உடல் ஒரு புதிய வாழ்க்கை உருவாகிறது என்பதற்கான தொடர்ச்சியான சமிக்ஞைகளை அனுப்பத் தொடங்குகிறது. குமட்டல், வயிற்றில் வலி, சோர்வு, முதுகுவலி, முதலியன உட்பட கர்ப்பத்தின் அறிகுறிகள் முதல் வாரங்களில் தோன்றத் தொடங்குகின்றன.
குறிப்பிட்ட, குறைந்த முதுகுவலி பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்களிடையே மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும் மற்றும் பொதுவாக முதல் வாரங்களில் தோன்றும். பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த வலி கர்ப்ப காலத்தில் தோன்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. இந்த மாற்றங்கள் தூக்கமின்மை அல்லது ஓய்வு இல்லாமை, அடிவயிற்றில் வலி, எடை அதிகரிப்பால் கீழ் முதுகில் பதற்றம் மற்றும் தொப்பை பகுதியில் லேசான தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
இந்த மாற்றங்கள் அனைத்தும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் முதுகுவலியின் தோற்றத்தை ஏதோ ஒரு வகையில் பாதிக்கின்றன. மோசமான தோரணையின் காரணமாக கருப்பை இழுப்பதால் முதுகின் தசைகள் கஷ்டப்படுகின்றன, ஓய்வெடுக்காமல் இருப்பது, வசதியாக உணராமல் இருப்பது போன்றவை.
சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, முதுகுவலியானது குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் முதுகெலும்பு குறிப்பிட்ட அளவை விநியோகிக்க எடுக்கும் முயற்சி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.
முதல் வாரங்களில் குறைந்த முதுகுவலிக்கான காரணங்கள்
வலியின் தோற்றத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. முதல் வாரங்களில், அவற்றில் சில பின்வருமாறு:
- முதுகெலும்பின் வடிவம் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது மற்றும் அதன் வளைவு மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது, இது எடையை சமநிலைப்படுத்த நிகழ்கிறது மற்றும் உடற்பகுதியின் முன்பகுதியில் இருந்து அழுத்தம். இந்த மாற்றங்கள் கர்ப்பம் முன்னேறும்போது தொடர்ச்சியான அசௌகரியங்களை ஏற்படுத்தும்.
- அதிக அளவு மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை கீழ் முதுகுவலி மிகவும் தீவிரமாக இருப்பதற்கு பங்களிக்கும் மூன்று காரணிகளாகும். முதல் சில வாரங்களில். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தின் நிலைகளை நிர்வகிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- சிறுநீரகம், நுரையீரல் அல்லது முதுகுத்தண்டு பகுதிகளில் உள்ள நிலையில் அவதிப்படுவதும் ஒரு காரணமாகும் கீழ் முதுகில் இந்த வலியின் தோற்றம் மற்றும் அதிகரிப்பு.
இந்த முதல் வாரங்களில் வலிகள் பொதுவாக லேசானவை, மேலும் பொறுத்துக்கொள்ளலாம்ஏதேனும் சந்தர்ப்பத்தில், வலி மிகவும் தீவிரமானதாகவும், தொந்தரவாகவும் இருந்தால், மதிப்பீட்டிற்காக ஒரு நிபுணரிடம் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கீழ் முதுகு வலியைப் போக்க குறிப்புகள்
நீங்கள் எடை அதிகரித்து வருவதால், உங்கள் ஈர்ப்பு மையம் மாறியிருப்பதாலும், உங்கள் ஹார்மோன்கள் சில தசைநார்கள் தளர்த்தப்படுவதாலும் இந்த வலி தோன்றுவதில் ஆச்சரியமில்லை. தொடர்ச்சியான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் வலியைத் தடுக்கலாம் அல்லது நிவாரணம் பெறலாம்.
முதல் ஒரு நல்ல தோரணையை பராமரிக்க வேண்டும், நீங்கள் நிமிர்ந்து மற்றும் நேராக முதுகில் இருக்க வேண்டும்.. மார்புப் பகுதி, அதை உயர்த்தி, தோள்களை தளர்வாகவும், பின்புறமாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும். மேலும் உட்கார்ந்திருக்கும் போது நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்ய வேண்டும், உங்கள் முதுகைச் சரியாக ஆதரிக்கும் நாற்காலி அல்லது நாற்காலியில் அதைச் செய்யுங்கள் மற்றும் ஓய்வெடுக்க கீழ் முதுகில் ஒரு சிறிய குஷனை வைப்பதன் மூலம் உங்களுக்கு உதவுங்கள்.
ஒரு நாளைக்கு பல மணி நேரம் உங்கள் காலில் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்இந்த வழியில் நீங்கள் இந்த வலியை மட்டும் தவிர்க்க முடியாது ஆனால் கணுக்கால் வீக்கம் மற்றும் தீவிர சோர்வு. மிகவும் ஹை ஹீல்ஸ் அணிய வேண்டாம் என்று தேர்வு செய்யவும் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிக எடை தூக்குவதை தவிர்க்கவும்.
நீச்சல், யோகா, நடைபயிற்சி அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற பயிற்சிகளை உங்கள் முதுகை நீட்டவும் வலியைப் போக்கவும் கர்ப்பத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. ஓய்வெடுக்கும் போது, சிறந்த தோரணையை அடைய தலையணைகளைப் பயன்படுத்தவும், எனவே சிறந்த ஓய்வெடுக்கவும்.
கீழ் முதுகில் ஏற்படும் முதுகுவலி உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் உங்களுடன் வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் பெரும்பாலான பெண்கள் கர்ப்பகால மாதங்களில் விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் தணிக்க முடிகிறது. உங்களுக்கும் உங்கள் கர்ப்பத்துக்கும் ஏற்ற உடற்பயிற்சி, ஓய்வு மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றைப் பின்பற்றி, அந்த வலியை முடிந்தவரை குறைக்க முயற்சிக்கவும்.