கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

கர்ப்ப காலத்தில், தொடர்ச்சியான உடல் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஒரு பெண்ணின் உடலை மாற்றும். பெண் உடலில் மிகவும் பாதிக்கப்பட்ட பாகங்களில் ஒன்று தோல், கர்ப்ப காலத்தில் இது உடல் அளவு அதிகரிக்கும்போது நீண்டுள்ளது. வருங்கால தாய்க்கு கர்ப்ப காலத்தில் கதிரியக்க மற்றும் ஒளிரும் சருமம் இருப்பது பொதுவானது.

ஆனால் குழந்தை பிறக்கும்போது என்ன நடக்கும்? தோல் அதன் இயல்பான நிலைக்கு திரும்ப வேண்டும், மேலும் 10 சென்டிமீட்டர் வரை நீட்டிய பின் அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. அதனால் கர்ப்பம் முழுவதும் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்கொலாஜன் இழைகள் உடைந்ததன் விளைவாக ஏற்படும் தோலை மிகவும் கூர்மையாக நீட்டும்போது ஏற்படும் பயங்கரமான நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை இந்த வழியில் தவிர்க்கலாம்.

தோல் பராமரிப்புக்கான அடிப்படை: ஊட்டச்சத்து

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு மட்டுமல்ல, ஹார்மோன் மாற்றங்களின் எந்த கட்டத்திலும் தோல் பராமரிப்புக்கு உணவு முக்கியம். சில உணவுகளில் உள்ளன சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்த உதவும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளே இருந்து. அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை படிப்படியாக மேம்படுத்த உதவும், இதனால் கர்ப்பத்தின் அழிவுகளை சந்தித்த பிறகும் ஒரு கதிரியக்க மற்றும் ஒளிரும் தோலைக் காட்டலாம்.

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு உணவளிக்கும் உதவிக்குறிப்புகள்

இந்த உணவுப் பட்டியல் மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவும், மிகவும் சாதகமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை ஒவ்வொரு வகையிலும், தோல் பராமரிப்புக்காக மட்டுமல்ல. இருப்பினும், இந்த உணவுகளை மட்டும் சாப்பிடுவது அல்ல. உங்கள் உணவு மாறுபட்டது, சீரானது மற்றும் அனைத்து குழுக்களிலிருந்தும் உணவுகளை உள்ளடக்கியது என்பது மிகவும் முக்கியம். முதலாவதாக, உங்கள் குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வதற்கு தேவையான ஆற்றலைப் பெறுவதற்கான ஒரே வழி இதுதான்.

இரண்டாவதாக, ஏனென்றால் நீங்கள் உங்கள் சிறியவருக்கு தாய்ப்பால் கொடுத்தால், உங்களுக்குத் தேவை பல ஊட்டச்சத்துக்களை உள்ளடக்கும் இதனால் உங்கள் குழந்தை மற்றும் நீங்களும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும். இந்த பேற்றுக்குப்பின் உணவளிக்கும் உதவிக்குறிப்புகளை நன்றாக கவனியுங்கள்.

உங்கள் சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்த உதவும் உணவுகள்

• சிட்ரஸ்: வைட்டமின் சி இன் உயர் உள்ளடக்கம் காரணமாக, அது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் கொலாஜன் உருவாக்க உதவுகிறது. சருமம் மென்மையாகவும் உறுதியாகவும் இருக்க அனுமதிக்கும் ஒரு பொருள். ஆரஞ்சு, டேன்ஜரின், திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை, கிவி அல்லது மிளகு அல்லது முட்டைக்கோஸ் போன்ற காய்கறிகளை தினமும் சாப்பிடுங்கள்.
• சிவப்பு பழங்கள்: இந்த வகை பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் அதிகம் உள்ளன அவை ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். உங்கள் உணவில் ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், கருப்பட்டி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி சேர்க்கவும். இந்த பழங்களின் சாராம்சத்தைக் கொண்டிருக்கும் உட்செலுத்துதல்கள் மற்றும் டீஸையும் நீங்கள் உட்கொள்ளலாம், இருப்பினும் நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுத்தால் அவற்றில் காஃபின் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். இந்த இணைப்பில் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய உட்செலுத்துதல்களைப் பற்றிய தகவல்களைக் காண்பீர்கள்.
• பச்சை இலை காய்கறிகள்: கீரை, எண்டிவ் அல்லது சார்ட் போன்றவை, அவை வைட்டமின் ஈ நிறைந்திருப்பதால். இந்த வைட்டமின் செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்றத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது ஆரம்ப.
• உலர்ந்த பழங்கள்: அவை வைட்டமின் ஈ நிறைந்திருப்பதால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பாதாம், ஹேசல்நட், பிஸ்தா அல்லது அக்ரூட் பருப்புகளில் ஒரு சிறிய பகுதியை எடுத்துக் கொள்ளலாம், அவை தாமிரமும் நிறைந்தவை, அவை ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்படுகிறது.
• புரதங்கள்: தசைகள் தொய்வதைத் தடுக்க விலங்கு புரதம் அவசியம், இது சருமத்தின் தொய்வைத் தடுக்கிறது. முட்டை மற்றும் சிவப்பு இறைச்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இதில் வைட்டமின் பி 6 மற்றும் செலினியம் உள்ளது. இரண்டு பொருட்களும் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கவும் தோல், அத்துடன் சில பொதுவான பிரச்சினைகள் ஹைப்பர்கிமண்டேஷன் அல்லது நெகிழ்ச்சி இல்லாமை.

நீரேற்றம்

நீரேற்றம் இல்லாதிருப்பது உங்களுக்கு ஒரு தந்திரத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் சருமத்தை உணவு மற்றும் குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகளுடன் எவ்வளவு கவனித்துக்கொண்டாலும், நீங்கள் சரியாக ஹைட்ரேட் செய்யாவிட்டால் உங்கள் உடல், உங்கள் தோல் மீளமுடியாத வயதாகிவிடும். ஒரு நீரிழப்பு தோல் வறண்ட, எரிச்சல் மற்றும் மெல்லியதாகத் தோன்றுகிறது, எனவே வெளிப்புற அடுக்கில் இந்த பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் தவிர்க்க நீங்கள் அதை உள்ளே இருந்து சரியாக ஹைட்ரேட் செய்ய வேண்டும்.

மறுபுறம், நீங்கள் வேண்டும் ஒவ்வொரு நாளும் குறிப்பிட்ட மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துங்கள் அதன் மேல் அடுக்கில் தோலின் நிலையை மேம்படுத்த. ஊட்டச்சத்து, நீரேற்றம் மற்றும் ஒப்பனை தயாரிப்புகளுக்கான இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மூலம், அவை கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு உங்கள் சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்த உதவும்.