முக்கிய ஒன்று ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் ஏற்படும் அச om கரியம் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மிகவும் சங்கடமான மற்றும் கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களை பெரிதும் மறைக்கக்கூடிய ஒன்று. வாந்தி அடிக்கடி நிகழும்போது, இந்த வயிற்று கோளாறுகளைத் தணிக்க உதவும் சிறப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்த மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
ஆனால் மருந்துகளுக்கு மேலதிகமாக, கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தியை அமைதிப்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பிற முறைகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்களும் உள்ளன. கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் நீங்கள் இந்த அச om கரியங்களால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரை அணுக தயங்காதீர்கள், இதனால் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு சிறந்த தீர்வை அவர் உங்களுக்கு வழங்க முடியும். ஆனால் நீங்கள் கூட முடியும் முற்றிலும் இயற்கையான மற்றும் பாதுகாப்பான இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும் கர்ப்பத்தில் தொடர.
கர்ப்பத்தில் வாந்தியை அமைதிப்படுத்த உதவிக்குறிப்புகள்
குமட்டல் மற்றும் வாந்தி கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள், முதல் வாரங்களில் ஏற்படும் முக்கியமான ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகின்றன. பொதுவாக, 12 வது வாரத்தில், முதல் மூன்று மாதங்கள் நிறைவேறும் போது, குமட்டல் இயற்கையாகவே மறைந்துவிடும். இருப்பினும், அவற்றை ஆதரிப்பது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் எளிதானது அல்ல.
சில உண்ணும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், வயிற்றுப் போக்கைக் குறைக்க முடியும். தவறவிடாதே இந்த உணவு குறிப்புகள், இதன் மூலம் நீங்கள் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை இயற்கையான முறையில் குறைக்கலாம்.
- ஒரு நாளைக்கு பல உணவுகள்: பல செய்ய சிறிய உணவு பகலில், இந்த வழியில் நீங்கள் செரிமானத்தை சிறப்பாக செய்யலாம்.
- காலை உணவை தவிர்க்க வேண்டாம்: நோன்பை முறையாக முறித்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம், எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். இது மிகவும் வெளிச்சமாக இருந்தாலும் கூட நீங்கள் பின்னர் பூர்த்தி செய்யலாம். எடுத்துக்கொள்வது கூட நல்லது எழுந்திருக்க முன் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டி. சில உலர்ந்த பட்டாசுகள் அல்லது முழு தானியங்கள், ஜீரணிக்க எளிதான ஒன்று, நீங்கள் எழுந்திருக்க 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் முன்பு.
- கொழுப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்: மிகவும் கொழுப்பு, வறுத்த அல்லது தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை விட வயிற்றில் மோசமாக விழும் எதுவும் இல்லை. கிரில் அல்லது அடுப்பில் உணவை சமைக்கவும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி அல்லது தானியங்கள் போன்றவை.
- நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், ஆனால் சிறிது சிறிதாக: குறிப்பாக வெற்று வயிற்றில் பெரிய சிப்ஸ் தண்ணீரை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது குமட்டல் உணர்வை அதிகரிக்கும். நீங்கள் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் விநியோகிக்கப்படுகிறது நாள் முழுவதும் சிறிய காட்சிகளில்.
நல்ல செரிமானம் கர்ப்பத்தில் அமைதியான வாந்தியை உதவுகிறது
உணவு வயிற்றில் அதிகமாக விழுவதைத் தடுக்க, பின்னர் ஒரு நல்ல செரிமானம் இருப்பது மிகவும் முக்கியம் ஒவ்வொரு உட்கொள்ளல். சாப்பிட்ட பிறகு படுத்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியத்தை உணருவது பொதுவானது, ஆனால் அவ்வாறு செய்வது இரைப்பை சாறுகள் தங்கள் வேலையைச் சரியாகச் செய்வதைத் தடுக்கிறது. ஒரு நல்ல செரிமானம் மற்றும் கர்ப்பத்தில் வாந்தியைத் தவிர்க்க, உங்கள் வீட்டின் தாழ்வாரங்கள் வழியாக இருந்தாலும், சாப்பிட்ட சில நிமிடங்கள் நடந்து செல்வது நல்லது.
சாப்பிட்ட பிறகு உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்கவும், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உணவு நேரத்தில், உங்கள் உணவை நன்றாக மெல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். நல்ல நேரத்தை முதலீடு செய்யுங்கள், உங்களுக்கு தேவையானதை சரியாக எடுக்க ஒவ்வொரு கடிகளையும் அனுபவிக்கிறது. பசியுடன் அல்லது அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வது உங்களுக்கு அதிக சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுக்கும் தூண்டுதலை அதிகரிக்கும்.
அவுட் வலுவான வாசனை
நிச்சயமாக நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் வீட்டில் சில வாசனைகளைத் தவிர்த்து வருகிறீர்கள், ஏனென்றால் ஏற்றப்பட்ட சூழல்களும் சில வாசனையும் குமட்டலுக்கு காரணமாகின்றன. இது ஒரு குறிப்பிட்ட வாசனையைப் பற்றியது அல்ல, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு நபரும் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், ஒவ்வொரு கர்ப்பமும் மிகவும் தனித்துவமானது, அது வெவ்வேறு வாசனையையும் சுவைகளையும் நிராகரிப்பதை நீங்களே உணரலாம் உங்கள் ஒவ்வொரு கர்ப்பத்திலும். உங்களை மிகவும் பாதிக்கும் நாற்றங்கள் எது என்பதை நீங்களே கவனிப்பீர்கள், இயற்கையாகவே அவற்றை உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தில் தவிர்ப்பீர்கள்.
நீங்கள் மிகவும் சூடான மற்றும் மிகவும் ஏற்றப்பட்ட சூழல்களையும் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனென்றால் வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் உங்களை மயக்கமடையச் செய்யும் கிட்டத்தட்ட நிச்சயமாக. இது மிகவும் விரும்பத்தகாத உணர்வு என்றாலும், அது விரைவில் கடந்து போகும், பின்னர் நீங்கள் உங்கள் கர்ப்பத்தை மிகவும் அதிகமாக அனுபவிக்க முடியும், மேலும் வரவிருக்கும் அனைத்தையும்.