கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலைத் தவிர்ப்பது எப்படி

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் அதிக சதவீதத்தினர் கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்களில் பயங்கரமான குமட்டலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சில சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் கர்ப்பத்தின் ஒன்பது மாதங்களில் நீண்ட காலம் பெறலாம், யாரும் விரும்பாத ஒன்று. இது ஒரு தீவிரமான எரிச்சல் அல்ல, ஆனால் அவை கணிக்க முடியாதவை, இடைவிடாதவை மற்றும் "குறுக்கு" வயிற்றில், அதாவது பசியின்றி உங்களை விட்டுச்செல்லும் என்பதால் இது மிகவும் எரிச்சலூட்டும். இந்த இடுகையில், கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க உதவும் பல குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கப் போகிறோம்.

அவற்றை நீக்குவதும் தடுப்பதும் செய்யக்கூடிய ஒன்றல்ல என்பதை நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் உண்மையாக பின்பற்ற வேண்டிய ஒரு வழக்கத்தை மேற்கொள்வதன் மூலம் அவற்றைத் தணிக்க உதவலாம்.. அவர்களுடன், இந்த மாதங்களில் வாந்தியெடுப்பதால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை நீங்கள் தவிர்ப்பீர்கள், அவர்களுடன் நாங்கள் மிகப்பெரிய அமைதியையும் நல்வாழ்வையும் அடைய முயற்சிப்போம்.

கர்ப்பத்தின் முதல் அறிகுறிகள்

கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்களில் குமட்டல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் வாந்தி போன்ற உணர்வுகள் முக்கிய அறிகுறிகளாகும். இந்த முதல் சில வாரங்களில், hCG, லுடினைசிங் ஹார்மோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் போன்ற ஹார்மோன்கள் அதிகரிப்பதால் இது நிகழ்கிறது. கூடுதலாக, அந்த முதல் வாரங்களில் நஞ்சுக்கொடி இன்னும் உருவாகவில்லை, எனவே கர்ப்பிணிப் பெண் இரட்டை முயற்சி செய்ய வேண்டும், ஒருபுறம் அவளுக்கும் மறுபுறம் குழந்தைக்கும். மேலும், கருப்பை அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்குவதால், தசைநார்கள் விரிவடையத் தொடங்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

உங்கள் குழந்தை உங்களுக்குள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதாக உணருவது நாங்கள் மறுக்க முடியாத மகிழ்ச்சி. ஆனால் நாம் குறிப்பிட்டது போல் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுவது உணர்ச்சியுடன் குதிப்பதற்கு ஒரு காரணம் அல்ல, நாம் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும். தொடர்ச்சியான குமட்டல் உணர்வை மேம்படுத்த உங்களுக்கு உதவ, கீழே நீங்கள் காணக்கூடிய தொடர்ச்சியான உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கப் போகிறோம்., உங்கள் நாளுக்கு நாள் நீங்கள் மாற்றியமைக்க சிறிய குறிப்புகள்.

உணவை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

குமட்டல் உணர்வைத் தணிக்க கர்ப்ப காலத்தில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய முக்கிய அம்சங்களில் ஒன்று, உங்கள் உணவை சரிசெய்வது.. இதன் மூலம் உங்களுக்கு ஏற்ற பகுதிகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தம், அதாவது, துஷ்பிரயோகம் செய்யவோ அல்லது அதிகமாக சாப்பிடவோ கூடாது. ஒரு வேளை உணவில் மட்டும் செய்வதை விட, அந்த உணவை உட்கொள்ளும் அளவைக் குறைத்து நாள் முழுவதும் பரப்புவது நல்லது.

நீரேற்றமாக இருங்கள்

எங்கள் முந்தைய இடுகைகளில் ஒன்றில் நாங்கள் பேசியது போல், கர்ப்ப காலத்தில் நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம்.. நீங்கள் தினமும் 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், நீங்கள் அதை சிறிய அளவில் செய்தால், அது குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றலைப் போக்க உதவும். பழச்சாறுகள், எலுமிச்சை தண்ணீர், தேங்காய் தண்ணீர் போன்றவற்றையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

தொடர்புடைய கட்டுரை:

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் என்ன குடிக்கலாம்?

வெறும் வயிற்றை விடுவதைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் தொடர்ந்து குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றலால் அவதிப்பட்டால், நீங்கள் எதையும் சாப்பிடவோ அல்லது குடிக்கவோ விரும்பாமல் இருக்கலாம், ஆனால் இது ஒரு மோசமான முடிவு என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். வெறும் வயிற்றில் இருப்பது போன்ற உணர்வு இந்த அறிகுறிகளின் சிறந்த கூட்டாளிகளில் ஒன்றாகும். ஒரு தட்டில் நிறைய உணவுகளை உட்காரச் சொல்லவில்லை, மாறாக ஒவ்வொரு 2 அல்லது 3 மணி நேரத்திற்கும் சிறிய உணவை சாப்பிடுங்கள், ஆரோக்கியமானது சிறந்தது.

வடிநீர்

கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலை அமைதிப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படும் உட்செலுத்துதல் அல்லது பானங்களில் ஒன்று இஞ்சி சார்ந்த பானங்கள் ஆகும். நாம் பேசும் இந்த உணவு நம் ஆரோக்கியத்திற்கு வெவ்வேறு நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், நம் உடலில் இருக்கும் குமட்டல் உணர்வை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.. குமட்டலைத் தணிக்க இந்த விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்யும் முன், உங்கள் மருத்துவப் பணியாளர்களுடன் கலந்தாலோசிக்கவும். , அதனால்தான் முதலில் நிபுணர்களைக் கலந்தாலோசிக்கச் சொல்கிறோம்.

நீங்கள் 9 மாதங்கள் வாழப்போகும் இந்த புதிய சூழ்நிலை, உங்கள் வாழ்க்கையில் முன்னும் பின்னும் குறிக்கப் போகிறது. எனவே, நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய ஊட்டச்சத்து பழக்கங்களை முன்னெப்போதையும் விட கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் உணர்வை அமைதிப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பொதுவாக இது கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும், மேலும் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு சாதகமாக இருக்கும்.